iAM NEWS Actualitate Exclusiv Ce se întâmplă în organism când ții post intermitent. Lector dr. Lygia Alexandrescu spune de ce rezultatele nu se mențin pe termen lung

exclusiv Ce se întâmplă în organism când ții post intermitent. Lector dr. Lygia Alexandrescu spune de ce rezultatele nu se mențin pe termen lung

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Ce se întâmplă în organism când ții post intermitent. Lector dr. Lygia Alexandrescu spune de ce rezultatele nu se mențin pe termen lung
Foto: Interviurile iAMnews  |  

Ene Valentina   |   Publicat: 08.04.2026 17:10   |  Actualizat: 08.04.2026 17:10

În ultimii ani, tot mai multe persoane caută soluții rapide pentru slăbit sau pentru „resetarea” organismului, iar metode precum postul intermitent sau postul exclusiv cu apă au devenit tot mai populare. În acest context, lector dr. nutriționist Lygia Alexandrescu, acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, a oferit un interviu exclusiv pentru iAMnews, în care a explicat clar diferențele dintre aceste tipuri de post, dar și riscurile la care se expun cei care le urmează fără informare.

Adaugă iAMnews.ro ca sursă preferată în Google
  • Interviul iAMnews cu lector dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, va fi disponibil pe canalul de YouTube iAMnews, de vineri, 10 aprilie, de la ora 19:00.

Postul intermitent, între echilibru și exagerare

Postul intermitent presupune alternarea unor intervale în care se consumă alimente cu perioade în care organismul nu primește aport caloric. Deși metoda este populară și asociată cu scăderea în greutate, specialistul atrage atenția că echilibrul este esențial.

„Dacă vorbim de post intermitent, echilibrul se poate instala ușor în sensul că avem 8 ore în care mâncăm alimente și alte 16 ore în care nu se mănâncă. Studiile arată însă că undeva la 9-10 ore de mâncat și restul de 13-14 ore, maxim 15 ore în care nu se mănâncă, ar fi mai echilibrate”, a explicat Lygia Alexandrescu.

Cu toate acestea, nutriționistul subliniază că nu există suficiente date pe termen lung care să confirme eficiența acestei metode.

„Nu există studii pe termen lung. Nu avem un studiu pe 10 ani care să arate că rezultatele se mențin. Știm că după câteva luni rezultatele nu se mențin”, a precizat aceasta.

Mai mult, atunci când postul intermitent este dus la extrem, pot apărea dezechilibre serioase.

„Atunci când se exagerează și avem 4 ore în care mâncăm și 20 de ore în care nu mâncăm, este clar un dezechilibru. Nu va dura mai mult de câteva zile, săptămâni sau luni și cu siguranță rezultatele nu sunt pe termen lung”, avertizează specialistul.

Postul cu apă, o practică riscantă fără supraveghere

Mult mai strict și mai controversat este postul exclusiv cu apă, promovat adesea ca metodă rapidă de detoxifiere sau slăbire. Lygia Alexandrescu atrage însă atenția că acest tip de post nu trebuie făcut niciodată fără supraveghere medicală.

„Dacă vorbim despre postul cu apă, atunci este cu totul altă strategie. Este recomandat sub control medical, nu se face acasă și nu se face fără un set de analize prealabil”, a explicat nutriționistul.

În astfel de cazuri, hidratarea și aportul de minerale devin esențiale.

„Avem grijă ca hidratarea să fie făcută cu apă minerală, pentru a asigura sărurile de care corpul are nevoie. Și, bineînțeles, medicul trebuie să știe permanent starea pacientului”, a adăugat aceasta.

Există, într-adevăr, clinici specializate, inclusiv în România, unde astfel de intervenții sunt realizate sub supraveghere strictă. Însă chiar și în aceste condiții, rezultatele nu sunt de durată.

Rezultatele rapide nu înseamnă rezultate durabile

Unul dintre cele mai importante aspecte subliniate de specialist este faptul că efectele obținute prin metode drastice nu se mențin în timp.

„Rezultatele se mențin cât este postul. Dacă ai ținut post două săptămâni cu apă sau zece zile, scazi, într-adevăr, dar rezultatele revin. Nu ai cum să menții ceva ce obții prin deshidratare”, a explicat Lygia Alexandrescu.

Această observație este esențială pentru cei care caută soluții rapide de slăbit. De cele mai multe ori, scăderea în greutate în astfel de cazuri nu reflectă o pierdere reală de grăsime, ci mai degrabă pierderi de apă și masă musculară, ceea ce poate afecta sănătatea pe termen lung.

Citește și
Ce se întâmplă în organism atunci când ții post. Lector dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, clarifică miturile
Ce se întâmplă în organism atunci când ții post. Lector dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, clarifică miturile
Ce se întâmplă în organism atunci când ții post. Lector dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, clarifică miturile
Părintele Emil Cărămizaru explică importanța postului înainte de Paște. Ce înseamnă, de fapt, această perioadă pentru credincioși
Părintele Emil Cărămizaru explică importanța postului înainte de Paște. Ce înseamnă, de fapt, această perioadă pentru credincioși
Părintele Emil Cărămizaru explică importanța postului înainte de Paște. Ce înseamnă, de fapt, această perioadă pentru credincioși
Părintele Emil Cărămizaru explică semnificația Deniilor din Săptămâna Mare. Ce trebuie să știe credincioșii înainte de Paște
Părintele Emil Cărămizaru explică semnificația Deniilor din Săptămâna Mare. Ce trebuie să știe credincioșii înainte de Paște
Părintele Emil Cărămizaru explică semnificația Deniilor din Săptămâna Mare. Ce trebuie să știe credincioșii înainte de Paște
lygia alexandrescu interviurile iamnews nutritionist post cu apa post intermitent exclusiv

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Dezvăluirile unui militar din Ucraina despre ”războiul modern” cu drone, care produce 80% din victime. ”Este un joc constant de-a șoarecele și pisica”
Dezvăluirile unui militar din Ucraina despre ”războiul modern” cu drone, care produce 80% din victime. ”Este un joc constant de-a șoarecele și pisica”
Dezvăluirile unui militar din Ucraina despre ”războiul modern” cu drone, care produce 80% din victime. ”Este un joc constant de-a șoarecele și pisica”
Victoria Stoiciu: ”O femeie este ucisă o dată la 4 zile. Nu trebuie să ne facem iluzii că fenomenul se va opri de la sine”
Victoria Stoiciu: ”O femeie este ucisă o dată la 4 zile. Nu trebuie să ne facem iluzii că fenomenul se va opri de la sine”
Victoria Stoiciu: ”O femeie este ucisă o dată la 4 zile. Nu trebuie să ne facem iluzii că fenomenul se va opri de la sine”
Brățările electronice pentru agresori ar putea deveni aproape automate. Victoria Stoiciu propune inversarea mecanismului: ”opt-out”, nu ”opt-in”
Brățările electronice pentru agresori ar putea deveni aproape automate. Victoria Stoiciu propune inversarea mecanismului: ”opt-out”, nu ”opt-in”
Brățările electronice pentru agresori ar putea deveni aproape automate. Victoria Stoiciu propune inversarea mecanismului: ”opt-out”, nu ”opt-in”
Ce înseamnă, de fapt, să fii educator la grădiniță. Ștefania Bacu: „Este o provocare în fiecare zi”
Ce înseamnă, de fapt, să fii educator la grădiniță. Ștefania Bacu: „Este o provocare în fiecare zi”
Ce înseamnă, de fapt, să fii educator la grădiniță. Ștefania Bacu: „Este o provocare în fiecare zi”
Ștefania Bacu, profesor în învățământul preșcolar, explică, pas cu pas, cum se face corect acomodarea la grădiniță. Ce trebuie să știe fiecare părinte
Ștefania Bacu, profesor în învățământul preșcolar, explică, pas cu pas, cum se face corect acomodarea la grădiniță. Ce trebuie să știe fiecare părinte
Ștefania Bacu, profesor în învățământul preșcolar, explică, pas cu pas, cum se face corect acomodarea la grădiniță. Ce trebuie să știe fiecare părinte
Virgil Guran explică ruptura PSD–Bolojan: ”PSD are oameni puși peste tot, fără eficiență”
Virgil Guran explică ruptura PSD–Bolojan: ”PSD are oameni puși peste tot, fără eficiență”
Virgil Guran explică ruptura PSD–Bolojan: ”PSD are oameni puși peste tot, fără eficiență”
A rostit numele antrenorului care ar urma să îl înlocuiască pe Baciu la FCSB: ”El va sta doar la baraj”
A rostit numele antrenorului care ar urma să îl înlocuiască pe Baciu la FCSB: ”El va sta doar la baraj”
A rostit numele antrenorului care ar urma să îl înlocuiască pe Baciu la FCSB: ”El va sta doar la baraj”
Gabi Balint a răbufnit: ”Suporterii FCSB care vorbesc urât de noi nu sunt steliști! Sunt tineri care nu știu ce înseamnă Steaua”
Gabi Balint a răbufnit: ”Suporterii FCSB care vorbesc urât de noi nu sunt steliști! Sunt tineri care nu știu ce înseamnă Steaua”
Gabi Balint a răbufnit: ”Suporterii FCSB care vorbesc urât de noi nu sunt steliști! Sunt tineri care nu știu ce înseamnă Steaua”
Fostul conducător din Liga 1 a izbucnit la adresa lui Baciu: ”I-a suflat Gigi în gură și a luat-o razna!”
Fostul conducător din Liga 1 a izbucnit la adresa lui Baciu: ”I-a suflat Gigi în gură și a luat-o razna!”
Fostul conducător din Liga 1 a izbucnit la adresa lui Baciu: ”I-a suflat Gigi în gură și a luat-o razna!”
Anamaria Prodan a numit echipa din SuperLiga care ar reprezenta ”un pas uluitor” pentru Reghecampf și l-a ”înțepat” pe fostul ei soț: ”Uitați ce înseamnă educația!”
Anamaria Prodan a numit echipa din SuperLiga care ar reprezenta ”un pas uluitor” pentru Reghecampf și l-a ”înțepat” pe fostul ei soț: ”Uitați ce înseamnă educația!”
Anamaria Prodan a numit echipa din SuperLiga care ar reprezenta ”un pas uluitor” pentru Reghecampf și l-a ”înțepat” pe fostul ei soț: ”Uitați ce înseamnă educația!”
L-a ascultat pe Gică Hagi și l-a făcut praf în direct: ”Nici un copil de clasa a treia nu se exprimă așa! Să vorbească în altă limbă, e ceva înfiorător”
L-a ascultat pe Gică Hagi și l-a făcut praf în direct: ”Nici un copil de clasa a treia nu se exprimă așa! Să vorbească în altă limbă, e ceva înfiorător”
L-a ascultat pe Gică Hagi și l-a făcut praf în direct: ”Nici un copil de clasa a treia nu se exprimă așa! Să vorbească în altă limbă, e ceva înfiorător”
Anamaria Prodan șterge pe jos cu Giovanni Becali: ”Nu mai are jucători nici cât negru sub unghie, dar vorbește de fiecare! Louis Munteanu era al meu, nimeni nu visa vreodată”
Anamaria Prodan șterge pe jos cu Giovanni Becali: ”Nu mai are jucători nici cât negru sub unghie, dar vorbește de fiecare! Louis Munteanu era al meu, nimeni nu visa vreodată”
Anamaria Prodan șterge pe jos cu Giovanni Becali: ”Nu mai are jucători nici cât negru sub unghie, dar vorbește de fiecare! Louis Munteanu era al meu, nimeni nu visa vreodată”

Cele mai citite

Cât va încasa Nicușor Dan lunar de la 1 ianuarie 2027, după noua lege a salarizării. Suma este cu aproape 40% mai mare decât în prezent
Cât va încasa Nicușor Dan lunar de la 1 ianuarie 2027, după noua lege a salarizării. Suma este cu aproape 40% mai mare decât în prezent
Politică  |  23 Mai 2026, 12:59
1.
Cât va încasa Nicușor Dan lunar de la 1 ianuarie 2027, după noua lege a salarizării. Suma este cu aproape 40% mai mare decât în prezent
Noi tensiuni între Rusia și NATO după declarațiile lui Vladimir Putin. Moscova susține că Ucraina ar putea lansa drone folosind teritoriul Letoniei
Noi tensiuni între Rusia și NATO după declarațiile lui Vladimir Putin. Moscova susține că Ucraina ar putea lansa drone folosind teritoriul Letoniei
Internațional  |  23 Mai 2026, 12:40
2.
Noi tensiuni între Rusia și NATO după declarațiile lui Vladimir Putin. Moscova susține că Ucraina ar putea lansa drone folosind teritoriul Letoniei
Primul acord PSD, PNL, USR și UDMR în criza politică. Administrația Prezidențială: ”Se angajează să adopte noua lege a salarizării până la sfârșitul sesiunii parlamentare”
Primul acord PSD, PNL, USR și UDMR în criza politică. Administrația Prezidențială: ”Se angajează să adopte noua lege a salarizării până la sfârșitul sesiunii parlamentare”
Politică  |  22 Mai 2026, 11:26
3.
Primul acord PSD, PNL, USR și UDMR în criza politică. Administrația Prezidențială: ”Se angajează să adopte noua lege a salarizării până la sfârșitul sesiunii parlamentare”
Personalitatea zilei 4 mai: Audrey Hepburn, legenda care a redefinit feminitatea pe ecran
Personalitatea zilei 4 mai: Audrey Hepburn, legenda care a redefinit feminitatea pe ecran
Personalitatea zilei 4 mai: Audrey Hepburn, legenda care a redefinit feminitatea pe ecran
Consumul de bere în România, la cel mai redus nivel în ultimele două decenii. Ce ascund cifrele
Consumul de bere în România, la cel mai redus nivel în ultimele două decenii. Ce ascund cifrele
Consumul de bere în România, la cel mai redus nivel în ultimele două decenii. Ce ascund cifrele
Personalitatea zilei 3 mai | James Brown, artistul care a schimbat ritmul muzicii pentru totdeauna
Personalitatea zilei 3 mai | James Brown, artistul care a schimbat ritmul muzicii pentru totdeauna
Personalitatea zilei 3 mai | James Brown, artistul care a schimbat ritmul muzicii pentru totdeauna
A rostit numele antrenorului care ar urma să îl înlocuiască pe Baciu la FCSB: ”El va sta doar la baraj”
A rostit numele antrenorului care ar urma să îl înlocuiască pe Baciu la FCSB: ”El va sta doar la baraj”
A rostit numele antrenorului care ar urma să îl înlocuiască pe Baciu la FCSB: ”El va sta doar la baraj”
Gabi Balint a răbufnit: ”Suporterii FCSB care vorbesc urât de noi nu sunt steliști! Sunt tineri care nu știu ce înseamnă Steaua”
Gabi Balint a răbufnit: ”Suporterii FCSB care vorbesc urât de noi nu sunt steliști! Sunt tineri care nu știu ce înseamnă Steaua”
Gabi Balint a răbufnit: ”Suporterii FCSB care vorbesc urât de noi nu sunt steliști! Sunt tineri care nu știu ce înseamnă Steaua”
Fostul conducător din Liga 1 a izbucnit la adresa lui Baciu: ”I-a suflat Gigi în gură și a luat-o razna!”
Fostul conducător din Liga 1 a izbucnit la adresa lui Baciu: ”I-a suflat Gigi în gură și a luat-o razna!”
Fostul conducător din Liga 1 a izbucnit la adresa lui Baciu: ”I-a suflat Gigi în gură și a luat-o razna!”
Anamaria Prodan a numit echipa din SuperLiga care ar reprezenta ”un pas uluitor” pentru Reghecampf și l-a ”înțepat” pe fostul ei soț: ”Uitați ce înseamnă educația!”
Anamaria Prodan a numit echipa din SuperLiga care ar reprezenta ”un pas uluitor” pentru Reghecampf și l-a ”înțepat” pe fostul ei soț: ”Uitați ce înseamnă educația!”
Anamaria Prodan a numit echipa din SuperLiga care ar reprezenta ”un pas uluitor” pentru Reghecampf și l-a ”înțepat” pe fostul ei soț: ”Uitați ce înseamnă educația!”
L-a ascultat pe Gică Hagi și l-a făcut praf în direct: ”Nici un copil de clasa a treia nu se exprimă așa! Să vorbească în altă limbă, e ceva înfiorător”
L-a ascultat pe Gică Hagi și l-a făcut praf în direct: ”Nici un copil de clasa a treia nu se exprimă așa! Să vorbească în altă limbă, e ceva înfiorător”
L-a ascultat pe Gică Hagi și l-a făcut praf în direct: ”Nici un copil de clasa a treia nu se exprimă așa! Să vorbească în altă limbă, e ceva înfiorător”
Anamaria Prodan șterge pe jos cu Giovanni Becali: ”Nu mai are jucători nici cât negru sub unghie, dar vorbește de fiecare! Louis Munteanu era al meu, nimeni nu visa vreodată”
Anamaria Prodan șterge pe jos cu Giovanni Becali: ”Nu mai are jucători nici cât negru sub unghie, dar vorbește de fiecare! Louis Munteanu era al meu, nimeni nu visa vreodată”
Anamaria Prodan șterge pe jos cu Giovanni Becali: ”Nu mai are jucători nici cât negru sub unghie, dar vorbește de fiecare! Louis Munteanu era al meu, nimeni nu visa vreodată”