exclusiv Ce se întâmplă în organism când ții post intermitent. Lector dr. Lygia Alexandrescu spune de ce rezultatele nu se mențin pe termen lung

• Interviul iAMnews cu lector dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, va fi disponibil pe canalul de YouTube iAMnews, de vineri, 10 aprilie, de la ora 19:00.

Postul intermitent, între echilibru și exagerare

Postul intermitent presupune alternarea unor intervale în care se consumă alimente cu perioade în care organismul nu primește aport caloric. Deși metoda este populară și asociată cu scăderea în greutate, specialistul atrage atenția că echilibrul este esențial.

„Dacă vorbim de post intermitent, echilibrul se poate instala ușor în sensul că avem 8 ore în care mâncăm alimente și alte 16 ore în care nu se mănâncă. Studiile arată însă că undeva la 9-10 ore de mâncat și restul de 13-14 ore, maxim 15 ore în care nu se mănâncă, ar fi mai echilibrate”, a explicat Lygia Alexandrescu.

Cu toate acestea, nutriționistul subliniază că nu există suficiente date pe termen lung care să confirme eficiența acestei metode.

„Nu există studii pe termen lung. Nu avem un studiu pe 10 ani care să arate că rezultatele se mențin. Știm că după câteva luni rezultatele nu se mențin”, a precizat aceasta.

Mai mult, atunci când postul intermitent este dus la extrem, pot apărea dezechilibre serioase.

„Atunci când se exagerează și avem 4 ore în care mâncăm și 20 de ore în care nu mâncăm, este clar un dezechilibru. Nu va dura mai mult de câteva zile, săptămâni sau luni și cu siguranță rezultatele nu sunt pe termen lung”, avertizează specialistul.

Postul cu apă, o practică riscantă fără supraveghere

Mult mai strict și mai controversat este postul exclusiv cu apă, promovat adesea ca metodă rapidă de detoxifiere sau slăbire. Lygia Alexandrescu atrage însă atenția că acest tip de post nu trebuie făcut niciodată fără supraveghere medicală.

„Dacă vorbim despre postul cu apă, atunci este cu totul altă strategie. Este recomandat sub control medical, nu se face acasă și nu se face fără un set de analize prealabil”, a explicat nutriționistul.

În astfel de cazuri, hidratarea și aportul de minerale devin esențiale.

„Avem grijă ca hidratarea să fie făcută cu apă minerală, pentru a asigura sărurile de care corpul are nevoie. Și, bineînțeles, medicul trebuie să știe permanent starea pacientului”, a adăugat aceasta.

Există, într-adevăr, clinici specializate, inclusiv în România, unde astfel de intervenții sunt realizate sub supraveghere strictă. Însă chiar și în aceste condiții, rezultatele nu sunt de durată.

Rezultatele rapide nu înseamnă rezultate durabile

Unul dintre cele mai importante aspecte subliniate de specialist este faptul că efectele obținute prin metode drastice nu se mențin în timp.

„Rezultatele se mențin cât este postul. Dacă ai ținut post două săptămâni cu apă sau zece zile, scazi, într-adevăr, dar rezultatele revin. Nu ai cum să menții ceva ce obții prin deshidratare”, a explicat Lygia Alexandrescu.

Această observație este esențială pentru cei care caută soluții rapide de slăbit. De cele mai multe ori, scăderea în greutate în astfel de cazuri nu reflectă o pierdere reală de grăsime, ci mai degrabă pierderi de apă și masă musculară, ceea ce poate afecta sănătatea pe termen lung.

Citește și

Ce se întâmplă în organism atunci când ții post. Lector dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, clarifică miturile

Ce se întâmplă în organism atunci când ții post. Lector dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, clarifică miturile

Părintele Emil Cărămizaru explică importanța postului înainte de Paște. Ce înseamnă, de fapt, această perioadă pentru credincioși

Părintele Emil Cărămizaru explică importanța postului înainte de Paște. Ce înseamnă, de fapt, această perioadă pentru credincioși

Părintele Emil Cărămizaru explică semnificația Deniilor din Săptămâna Mare. Ce trebuie să știe credincioșii înainte de Paște

Părintele Emil Cărămizaru explică semnificația Deniilor din Săptămâna Mare. Ce trebuie să știe credincioșii înainte de Paște