Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase

Pepenele verde, un aliment ideal de consumat vara Galerie foto (1 fotografii): Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase
Foto: Pixabay  |   Pepenele verde, un aliment ideal de consumat vara

Redactia   |   Publicat: 14.06.2024 14:29   |  Actualizat: 14.06.2024 14:43

În zilele toride de vară, corpul tău are nevoie de un aport diferit de nutrienţi, de alimente sănătoase, care să îţi potolească setea, să te energizeze şi să îţi menţină sănătatea.

Vă prezentăm în continuare o listă de alimente recomandate de specialişti pentru a te ajuta să îţi menţii un nivel ridicat de hidratare, cu un puternic aport nutriţional.

Top alimente pe care să le consumi pe timp de vară

Pepenele verde este, de departe, vedeta verilor călduroase, un aliment bogat în apă, care conţine undeva la 92% şi o excelentă sursă de vitaminele A, C, antioxidanţi ce contribuie la realizarea unei bariere de protecţie împotriva razelor UV, aşa cum este licopenul. Totodată, consumul de pepene verde este recomandat pentru prevenirea deshidratării.

Castravetele este un alt aliment ce este alcătuit într-o mare proporţie din apă, undeva la 95%, care sunt perfecţi pentru a te hidrata, bogaţi în fibre şi cu un conţinut scăzut de calorii. Conţin vitamina K, ce ajută la menţinerea sănătăţii structurilor osoase.

Salatele verzi formate din spanac ori rucola conţin vitamine şi minerale, apă, antioxidanţi şi fibre. Specialiştii spun că ajută la prevenirea constipţiei şi la o bună sănătate a sistemului digestiv.

Căpşunile, afinele, zmeura sau murele sunt surse bune de antioxidanţi şi vitamine, ceea ce le face să fie excelente pentru sistemul imunitar, ajutând la protejarea celuleor împotriva daunelor cauzate de procesele oxidative. Au şi fibre, ajutând la digestie.

Iaurtul conţine probiotice şi proteine, iar alegerea unuia cu un conţinut redus de grăsime poate reprezenta o sursă excelentă de mic dejun hrănitor şi răcoros. Pote fi combinat cu fructe de pădure sau chiar miere.

Avocado pote fi consumat ca atare sau în salte, sandvişuri şi guacamole. Conţine grăsimi sănătoase, vitamine şi minerale, plus potasiu, ajutând la menţinerea unui echilibru electrolitic.

Migdalele, seminţele de chia sau in conţin fibre, acizi graşi esenţiali şi sunt ideale pentru gustări. Le puteţi consuma în iaurturi şi în fructe pentru o masă delicioasă pe timp de vară.

Citricele sunt bogate în vitamina C, ajutând la îmbunătăţirea sistemului imunitar. Portocalele, lămâile sau grapefruitul sunt răcoritoare, conţin apă şi ajută inclusiv la hidratare.

Roşiile conţin cel mai puternic antioxidant, licopenul, sunt bogate în apă şi nutrienţi şi pot fi consumate în salate, sandvişuri ori supe reci.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Gala CONAF Women in Economy 2025 - singura inițiativă din România care primește Înaltul Patronaj al Parlamentului European, pentru al doilea an consecutiv
COMUNICAT | Gala CONAF Women in Economy 2025 - singura inițiativă din România care primește Înaltul Patronaj al Parlamentului European, pentru al doilea an consecutiv
COMUNICAT | Gala CONAF Women in Economy 2025 - singura inițiativă din România care primește Înaltul Patronaj al Parlamentului European, pentru al doilea an consecutiv
Ce reguli trebuie să respecți de Lăsatul Secului! Toți credincioșii trebuie să știe ce este strict interzis să facă până la Paște
Ce reguli trebuie să respecți de Lăsatul Secului! Toți credincioșii trebuie să știe ce este strict interzis să facă până la Paște
Ce reguli trebuie să respecți de Lăsatul Secului! Toți credincioșii trebuie să știe ce este strict interzis să facă până la Paște
De ce este importantă presiunea în anvelope
De ce este importantă presiunea în anvelope
De ce este importantă presiunea în anvelope
Folosești air fryer? Care sunt beneficiile, dar și riscurile
Folosești air fryer? Care sunt beneficiile, dar și riscurile
Folosești air fryer? Care sunt beneficiile, dar și riscurile
Pâinea nu este interzisă în curele de slăbit. Ce cantitate ai voie să consumi zilnic
Pâinea nu este interzisă în curele de slăbit. Ce cantitate ai voie să consumi zilnic
Pâinea nu este interzisă în curele de slăbit. Ce cantitate ai voie să consumi zilnic
A fost la Jocurile Olimpice, iar acum câștigă o căruță de bani din site-uri pentru adulți: 'Pregătește-te să fii tachinat, tentat'
A fost la Jocurile Olimpice, iar acum câștigă o căruță de bani din site-uri pentru adulți: 'Pregătește-te să fii tachinat, tentat'
A fost la Jocurile Olimpice, iar acum câștigă o căruță de bani din site-uri pentru adulți: 'Pregătește-te să fii tachinat, tentat'
Stadionul de lângă București, rămas în Evul Mediu! Cum își primește oaspeții echipa care visează la SuperLiga
Stadionul de lângă București, rămas în Evul Mediu! Cum își primește oaspeții echipa care visează la SuperLiga
Stadionul de lângă București, rămas în Evul Mediu! Cum își primește oaspeții echipa care visează la SuperLiga
Guvernul Ungariei ne-a luat fața în propria țară! Sumele URIAȘE investite în domeniul neglijat din România: 'Deja dau rezultate!'
Guvernul Ungariei ne-a luat fața în propria țară! Sumele URIAȘE investite în domeniul neglijat din România: 'Deja dau rezultate!'
Guvernul Ungariei ne-a luat fața în propria țară! Sumele URIAȘE investite în domeniul neglijat din România: 'Deja dau rezultate!'
”Pare că fumează iarbă”, dar Real și Barca sunt gata să plătească 60 mil. € în schimbul său! Pe cine a ales
”Pare că fumează iarbă”, dar Real și Barca sunt gata să plătească 60 mil. € în schimbul său! Pe cine a ales
”Pare că fumează iarbă”, dar Real și Barca sunt gata să plătească 60 mil. € în schimbul său! Pe cine a ales
Miss Scoția, arestată după ce a mușcat doi agenți de securitate. Imagini incredibile
Miss Scoția, arestată după ce a mușcat doi agenți de securitate. Imagini incredibile
Miss Scoția, arestată după ce a mușcat doi agenți de securitate. Imagini incredibile
Sfârșit TRAGIC al fostului jucător important din Liga 1: 'De la șoc, a murit pe loc, nu avea nicio zgârietură!'
Sfârșit TRAGIC al fostului jucător important din Liga 1: 'De la șoc, a murit pe loc, nu avea nicio zgârietură!'
Sfârșit TRAGIC al fostului jucător important din Liga 1: 'De la șoc, a murit pe loc, nu avea nicio zgârietură!'

Cele mai citite

Silviu Predoiu a refuzat oferta de muncă a lui Klaus Iohannis. Fostul șef adjunct al SIE explică motivele
Silviu Predoiu a refuzat oferta de muncă a lui Klaus Iohannis. Fostul șef adjunct al SIE explică motivele
Politică  |  25 Martie 2025, 18:42
1.
Silviu Predoiu a refuzat oferta de muncă a lui Klaus Iohannis. Fostul șef adjunct al SIE explică motivele
''Generația șobolanilor politici'' s-a ascuns din nou: ''Pipăie realitatea, chițăie puțin, apoi dispar la loc''
''Generația șobolanilor politici'' s-a ascuns din nou: ''Pipăie realitatea, chițăie puțin, apoi dispar la loc''
Politică  |  26 Martie 2025, 23:47
2.
''Generația șobolanilor politici'' s-a ascuns din nou: ''Pipăie realitatea, chițăie puțin, apoi dispar la loc''
Radu Banciu, despre scandalul Emil Hurezeanu: ''Dacă nici ăsta nu merită să fie diplomat, atunci cine?''
Radu Banciu, despre scandalul Emil Hurezeanu: ''Dacă nici ăsta nu merită să fie diplomat, atunci cine?''
Politică  |  26 Martie 2025, 23:09
3.
Radu Banciu, despre scandalul Emil Hurezeanu: ''Dacă nici ăsta nu merită să fie diplomat, atunci cine?''
Alin Simoiu de la Insula Iubirii FACE PRĂPĂD! Ce a spus despre concurentele din sezonul 7 și 8! Află cine are șanse să fie următoarea mare ispită!
Alin Simoiu de la Insula Iubirii FACE PRĂPĂD! Ce a spus despre concurentele din sezonul 7 și 8! Află cine are șanse să fie următoarea mare ispită!
Alin Simoiu de la Insula Iubirii FACE PRĂPĂD! Ce a spus despre concurentele din sezonul 7 și 8! Află cine are șanse să fie următoarea mare ispită!
Obrazul subțire la Nicolau e, se știe! Cum au fost surprinși Lidia Buble și iubitul mega-milionar, pe Dorobanți
Obrazul subțire la Nicolau e, se știe! Cum au fost surprinși Lidia Buble și iubitul mega-milionar, pe Dorobanți
Obrazul subțire la Nicolau e, se știe! Cum au fost surprinși Lidia Buble și iubitul mega-milionar, pe Dorobanți
Soția lui Nelu Iordache l-a înlocuit pe “regele asfaltului” cu “Arnold”!  El este la închisoare, iar ea și-a luat portarul Generației de Aur, care este mereu la datorie!
Soția lui Nelu Iordache l-a înlocuit pe “regele asfaltului” cu “Arnold”! El este la închisoare, iar ea și-a luat portarul Generației de Aur, care este mereu la datorie!
Soția lui Nelu Iordache l-a înlocuit pe “regele asfaltului” cu “Arnold”! El este la închisoare, iar ea și-a luat portarul Generației de Aur, care este mereu la datorie!
A fost la Jocurile Olimpice, iar acum câștigă o căruță de bani din site-uri pentru adulți: 'Pregătește-te să fii tachinat, tentat'
A fost la Jocurile Olimpice, iar acum câștigă o căruță de bani din site-uri pentru adulți: 'Pregătește-te să fii tachinat, tentat'
A fost la Jocurile Olimpice, iar acum câștigă o căruță de bani din site-uri pentru adulți: 'Pregătește-te să fii tachinat, tentat'
Stadionul de lângă București, rămas în Evul Mediu! Cum își primește oaspeții echipa care visează la SuperLiga
Stadionul de lângă București, rămas în Evul Mediu! Cum își primește oaspeții echipa care visează la SuperLiga
Stadionul de lângă București, rămas în Evul Mediu! Cum își primește oaspeții echipa care visează la SuperLiga
Guvernul Ungariei ne-a luat fața în propria țară! Sumele URIAȘE investite în domeniul neglijat din România: 'Deja dau rezultate!'
Guvernul Ungariei ne-a luat fața în propria țară! Sumele URIAȘE investite în domeniul neglijat din România: 'Deja dau rezultate!'
Guvernul Ungariei ne-a luat fața în propria țară! Sumele URIAȘE investite în domeniul neglijat din România: 'Deja dau rezultate!'
”Pare că fumează iarbă”, dar Real și Barca sunt gata să plătească 60 mil. € în schimbul său! Pe cine a ales
”Pare că fumează iarbă”, dar Real și Barca sunt gata să plătească 60 mil. € în schimbul său! Pe cine a ales
”Pare că fumează iarbă”, dar Real și Barca sunt gata să plătească 60 mil. € în schimbul său! Pe cine a ales
Miss Scoția, arestată după ce a mușcat doi agenți de securitate. Imagini incredibile
Miss Scoția, arestată după ce a mușcat doi agenți de securitate. Imagini incredibile
Miss Scoția, arestată după ce a mușcat doi agenți de securitate. Imagini incredibile
Sfârșit TRAGIC al fostului jucător important din Liga 1: 'De la șoc, a murit pe loc, nu avea nicio zgârietură!'
Sfârșit TRAGIC al fostului jucător important din Liga 1: 'De la șoc, a murit pe loc, nu avea nicio zgârietură!'
Sfârșit TRAGIC al fostului jucător important din Liga 1: 'De la șoc, a murit pe loc, nu avea nicio zgârietură!'