Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase

Pepenele verde, un aliment ideal de consumat vara Galerie foto (1 fotografii): Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase
Foto: Pixabay  |   Pepenele verde, un aliment ideal de consumat vara

Redactia   |   Publicat: 14.06.2024 14:29   |  Actualizat: 14.06.2024 14:43

În zilele toride de vară, corpul tău are nevoie de un aport diferit de nutrienţi, de alimente sănătoase, care să îţi potolească setea, să te energizeze şi să îţi menţină sănătatea.

Vă prezentăm în continuare o listă de alimente recomandate de specialişti pentru a te ajuta să îţi menţii un nivel ridicat de hidratare, cu un puternic aport nutriţional.

Top alimente pe care să le consumi pe timp de vară

Pepenele verde este, de departe, vedeta verilor călduroase, un aliment bogat în apă, care conţine undeva la 92% şi o excelentă sursă de vitaminele A, C, antioxidanţi ce contribuie la realizarea unei bariere de protecţie împotriva razelor UV, aşa cum este licopenul. Totodată, consumul de pepene verde este recomandat pentru prevenirea deshidratării.

Castravetele este un alt aliment ce este alcătuit într-o mare proporţie din apă, undeva la 95%, care sunt perfecţi pentru a te hidrata, bogaţi în fibre şi cu un conţinut scăzut de calorii. Conţin vitamina K, ce ajută la menţinerea sănătăţii structurilor osoase.

Salatele verzi formate din spanac ori rucola conţin vitamine şi minerale, apă, antioxidanţi şi fibre. Specialiştii spun că ajută la prevenirea constipţiei şi la o bună sănătate a sistemului digestiv.

Căpşunile, afinele, zmeura sau murele sunt surse bune de antioxidanţi şi vitamine, ceea ce le face să fie excelente pentru sistemul imunitar, ajutând la protejarea celuleor împotriva daunelor cauzate de procesele oxidative. Au şi fibre, ajutând la digestie.

Iaurtul conţine probiotice şi proteine, iar alegerea unuia cu un conţinut redus de grăsime poate reprezenta o sursă excelentă de mic dejun hrănitor şi răcoros. Pote fi combinat cu fructe de pădure sau chiar miere.

Avocado pote fi consumat ca atare sau în salte, sandvişuri şi guacamole. Conţine grăsimi sănătoase, vitamine şi minerale, plus potasiu, ajutând la menţinerea unui echilibru electrolitic.

Migdalele, seminţele de chia sau in conţin fibre, acizi graşi esenţiali şi sunt ideale pentru gustări. Le puteţi consuma în iaurturi şi în fructe pentru o masă delicioasă pe timp de vară.

Citricele sunt bogate în vitamina C, ajutând la îmbunătăţirea sistemului imunitar. Portocalele, lămâile sau grapefruitul sunt răcoritoare, conţin apă şi ajută inclusiv la hidratare.

Roşiile conţin cel mai puternic antioxidant, licopenul, sunt bogate în apă şi nutrienţi şi pot fi consumate în salate, sandvişuri ori supe reci.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”

Cele mai citite

Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
Politică  |  10 Iulie 2025, 19:20
1.
Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
''Metoda cu tubul'' loveşte din nou în Bucureşti. Ce a descoperit un bărbat care a cumpărat un sac de cartofi dintr-un depozit
''Metoda cu tubul'' loveşte din nou în Bucureşti. Ce a descoperit un bărbat care a cumpărat un sac de cartofi dintr-un depozit
Social  |  10 Iulie 2025, 19:51
2.
''Metoda cu tubul'' loveşte din nou în Bucureşti. Ce a descoperit un bărbat care a cumpărat un sac de cartofi dintr-un depozit
Cât a plătit un român în Bulgaria pentru 3 beri, o limonadă și 3 feluri de mâncare. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota: ''Nu înțeleg de ce''
Cât a plătit un român în Bulgaria pentru 3 beri, o limonadă și 3 feluri de mâncare. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota: ''Nu înțeleg de ce''
Actualitate  |  10 Iulie 2025, 22:14
3.
Cât a plătit un român în Bulgaria pentru 3 beri, o limonadă și 3 feluri de mâncare. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota: ''Nu înțeleg de ce''
Chef de lux cu lăutari și vedete la casa de pe lac a Mariei Dragomiroiu! Cum și-a sărbătorit artista cea de-a 70-a aniversare
Chef de lux cu lăutari și vedete la casa de pe lac a Mariei Dragomiroiu! Cum și-a sărbătorit artista cea de-a 70-a aniversare
Chef de lux cu lăutari și vedete la casa de pe lac a Mariei Dragomiroiu! Cum și-a sărbătorit artista cea de-a 70-a aniversare
Cum a reacționat Mario Fresh, după ce a fost acuzat că nu a oprit concertul în momentul în care un fan a leșinat: ''Nu sunt un monstru''
Cum a reacționat Mario Fresh, după ce a fost acuzat că nu a oprit concertul în momentul în care un fan a leșinat: ''Nu sunt un monstru''
Cum a reacționat Mario Fresh, după ce a fost acuzat că nu a oprit concertul în momentul în care un fan a leșinat: ''Nu sunt un monstru''
Vlad, băiatul lui George Mihăiță e bad boy tatuat! Cum arată mezinul familiei lui "Tătuțu" din Clanul, alături de iubită, o sexy-brunețică
Vlad, băiatul lui George Mihăiță e bad boy tatuat! Cum arată mezinul familiei lui "Tătuțu" din Clanul, alături de iubită, o sexy-brunețică
Vlad, băiatul lui George Mihăiță e bad boy tatuat! Cum arată mezinul familiei lui "Tătuțu" din Clanul, alături de iubită, o sexy-brunețică
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”