Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase

Pepenele verde, un aliment ideal de consumat vara Galerie foto (1 fotografii): Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase
Foto: Pixabay  |   Pepenele verde, un aliment ideal de consumat vara

Redactia   |   Publicat: 14.06.2024 14:29   |  Actualizat: 14.06.2024 14:43

În zilele toride de vară, corpul tău are nevoie de un aport diferit de nutrienţi, de alimente sănătoase, care să îţi potolească setea, să te energizeze şi să îţi menţină sănătatea.

Vă prezentăm în continuare o listă de alimente recomandate de specialişti pentru a te ajuta să îţi menţii un nivel ridicat de hidratare, cu un puternic aport nutriţional.

Top alimente pe care să le consumi pe timp de vară

Pepenele verde este, de departe, vedeta verilor călduroase, un aliment bogat în apă, care conţine undeva la 92% şi o excelentă sursă de vitaminele A, C, antioxidanţi ce contribuie la realizarea unei bariere de protecţie împotriva razelor UV, aşa cum este licopenul. Totodată, consumul de pepene verde este recomandat pentru prevenirea deshidratării.

Castravetele este un alt aliment ce este alcătuit într-o mare proporţie din apă, undeva la 95%, care sunt perfecţi pentru a te hidrata, bogaţi în fibre şi cu un conţinut scăzut de calorii. Conţin vitamina K, ce ajută la menţinerea sănătăţii structurilor osoase.

Salatele verzi formate din spanac ori rucola conţin vitamine şi minerale, apă, antioxidanţi şi fibre. Specialiştii spun că ajută la prevenirea constipţiei şi la o bună sănătate a sistemului digestiv.

Căpşunile, afinele, zmeura sau murele sunt surse bune de antioxidanţi şi vitamine, ceea ce le face să fie excelente pentru sistemul imunitar, ajutând la protejarea celuleor împotriva daunelor cauzate de procesele oxidative. Au şi fibre, ajutând la digestie.

Iaurtul conţine probiotice şi proteine, iar alegerea unuia cu un conţinut redus de grăsime poate reprezenta o sursă excelentă de mic dejun hrănitor şi răcoros. Pote fi combinat cu fructe de pădure sau chiar miere.

Avocado pote fi consumat ca atare sau în salte, sandvişuri şi guacamole. Conţine grăsimi sănătoase, vitamine şi minerale, plus potasiu, ajutând la menţinerea unui echilibru electrolitic.

Migdalele, seminţele de chia sau in conţin fibre, acizi graşi esenţiali şi sunt ideale pentru gustări. Le puteţi consuma în iaurturi şi în fructe pentru o masă delicioasă pe timp de vară.

Citricele sunt bogate în vitamina C, ajutând la îmbunătăţirea sistemului imunitar. Portocalele, lămâile sau grapefruitul sunt răcoritoare, conţin apă şi ajută inclusiv la hidratare.

Roşiile conţin cel mai puternic antioxidant, licopenul, sunt bogate în apă şi nutrienţi şi pot fi consumate în salate, sandvişuri ori supe reci.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Gala CONAF Women in Economy 2025 - singura inițiativă din România care primește Înaltul Patronaj al Parlamentului European, pentru al doilea an consecutiv
COMUNICAT | Gala CONAF Women in Economy 2025 - singura inițiativă din România care primește Înaltul Patronaj al Parlamentului European, pentru al doilea an consecutiv
COMUNICAT | Gala CONAF Women in Economy 2025 - singura inițiativă din România care primește Înaltul Patronaj al Parlamentului European, pentru al doilea an consecutiv
Ce reguli trebuie să respecți de Lăsatul Secului! Toți credincioșii trebuie să știe ce este strict interzis să facă până la Paște
Ce reguli trebuie să respecți de Lăsatul Secului! Toți credincioșii trebuie să știe ce este strict interzis să facă până la Paște
Ce reguli trebuie să respecți de Lăsatul Secului! Toți credincioșii trebuie să știe ce este strict interzis să facă până la Paște
De ce este importantă presiunea în anvelope
De ce este importantă presiunea în anvelope
De ce este importantă presiunea în anvelope
Folosești air fryer? Care sunt beneficiile, dar și riscurile
Folosești air fryer? Care sunt beneficiile, dar și riscurile
Folosești air fryer? Care sunt beneficiile, dar și riscurile
Cine este femeia care i-a ”înnebunit” pe fani la Dinamo - FCSB! A atras toate privirile
Cine este femeia care i-a ”înnebunit” pe fani la Dinamo - FCSB! A atras toate privirile
Cine este femeia care i-a ”înnebunit” pe fani la Dinamo - FCSB! A atras toate privirile
I-au luat și ei bilet? E șocant ce au putut să aducă fanii FCSB în tribune, la derby-ul cu Dinamo + Scenografii impresionante afișate de cele două galerii
I-au luat și ei bilet? E șocant ce au putut să aducă fanii FCSB în tribune, la derby-ul cu Dinamo + Scenografii impresionante afișate de cele două galerii
I-au luat și ei bilet? E șocant ce au putut să aducă fanii FCSB în tribune, la derby-ul cu Dinamo + Scenografii impresionante afișate de cele două galerii
Echipa din SuperLiga cu care 'ținea' Horia Ivanovici. Acum s-a aflat totul: bunul său prieten l-a dat de gol
Echipa din SuperLiga cu care 'ținea' Horia Ivanovici. Acum s-a aflat totul: bunul său prieten l-a dat de gol
Echipa din SuperLiga cu care 'ținea' Horia Ivanovici. Acum s-a aflat totul: bunul său prieten l-a dat de gol
Mustață a anunțat că galeria FCSB nu mai intră la meciul cu Dinamo! Liderul Peluzei Nord s-a certat cu jandarmii, care dau vina pe clubul organizator
Mustață a anunțat că galeria FCSB nu mai intră la meciul cu Dinamo! Liderul Peluzei Nord s-a certat cu jandarmii, care dau vina pe clubul organizator
Mustață a anunțat că galeria FCSB nu mai intră la meciul cu Dinamo! Liderul Peluzei Nord s-a certat cu jandarmii, care dau vina pe clubul organizator
A petrecut o noapte cu o fată, prefăcându-se că e colegul său! Ce s-a întâmplat când acesta a intrat pe ușă: ”Ca să îți dai seama...”
A petrecut o noapte cu o fată, prefăcându-se că e colegul său! Ce s-a întâmplat când acesta a intrat pe ușă: ”Ca să îți dai seama...”
A petrecut o noapte cu o fată, prefăcându-se că e colegul său! Ce s-a întâmplat când acesta a intrat pe ușă: ”Ca să îți dai seama...”
Gigi Becali, amenințat de 'fiica lui adoptivă'! Ce poate să plănuiască aceasta
Gigi Becali, amenințat de 'fiica lui adoptivă'! Ce poate să plănuiască aceasta
Gigi Becali, amenințat de 'fiica lui adoptivă'! Ce poate să plănuiască aceasta

Cele mai citite

Cine este bărbatul găsit fără suflare lângă un mall din Capitală. Polițiștii au descoperit că era dat dispărut
Cine este bărbatul găsit fără suflare lângă un mall din Capitală. Polițiștii au descoperit că era dat dispărut
Actualitate  |  30 Martie 2025, 11:59
1.
Cine este bărbatul găsit fără suflare lângă un mall din Capitală. Polițiștii au descoperit că era dat dispărut
Care sunt șansele candidaților la prezidențiale în opinia lui Radu Banciu: ”E o luptă în trei”
Care sunt șansele candidaților la prezidențiale în opinia lui Radu Banciu: ”E o luptă în trei”
Actualitate  |  28 Martie 2025, 23:00
2.
Care sunt șansele candidaților la prezidențiale în opinia lui Radu Banciu: ”E o luptă în trei”
VIDEO | Prea Mult Banciu, 28 martie. Radu Banciu comentează cele mai noi subiecte ale momentului din politică
VIDEO | Prea Mult Banciu, 28 martie. Radu Banciu comentează cele mai noi subiecte ale momentului din politică
Actualitate  |  28 Martie 2025, 21:00
3.
VIDEO | Prea Mult Banciu, 28 martie. Radu Banciu comentează cele mai noi subiecte ale momentului din politică
Alin Simoiu de la Insula Iubirii FACE PRĂPĂD! Ce a spus despre concurentele din sezonul 7 și 8! Află cine are șanse să fie următoarea mare ispită!
Alin Simoiu de la Insula Iubirii FACE PRĂPĂD! Ce a spus despre concurentele din sezonul 7 și 8! Află cine are șanse să fie următoarea mare ispită!
Alin Simoiu de la Insula Iubirii FACE PRĂPĂD! Ce a spus despre concurentele din sezonul 7 și 8! Află cine are șanse să fie următoarea mare ispită!
Lovitură mare în showbiz! Sali Levent, dat afară de la Te cunosc de undeva. Pepe a rupt tăcerea: ''Ferească Dumnezeu!''
Lovitură mare în showbiz! Sali Levent, dat afară de la Te cunosc de undeva. Pepe a rupt tăcerea: ''Ferească Dumnezeu!''
Lovitură mare în showbiz! Sali Levent, dat afară de la Te cunosc de undeva. Pepe a rupt tăcerea: ''Ferească Dumnezeu!''
Tragedia care i-a marcat viața lui TJ Miles încă de când s-a născut: ''Nu existau injecțiile de acum, era greu''
Tragedia care i-a marcat viața lui TJ Miles încă de când s-a născut: ''Nu existau injecțiile de acum, era greu''
Tragedia care i-a marcat viața lui TJ Miles încă de când s-a născut: ''Nu existau injecțiile de acum, era greu''
Cine este femeia care i-a ”înnebunit” pe fani la Dinamo - FCSB! A atras toate privirile
Cine este femeia care i-a ”înnebunit” pe fani la Dinamo - FCSB! A atras toate privirile
Cine este femeia care i-a ”înnebunit” pe fani la Dinamo - FCSB! A atras toate privirile
I-au luat și ei bilet? E șocant ce au putut să aducă fanii FCSB în tribune, la derby-ul cu Dinamo + Scenografii impresionante afișate de cele două galerii
I-au luat și ei bilet? E șocant ce au putut să aducă fanii FCSB în tribune, la derby-ul cu Dinamo + Scenografii impresionante afișate de cele două galerii
I-au luat și ei bilet? E șocant ce au putut să aducă fanii FCSB în tribune, la derby-ul cu Dinamo + Scenografii impresionante afișate de cele două galerii
Echipa din SuperLiga cu care 'ținea' Horia Ivanovici. Acum s-a aflat totul: bunul său prieten l-a dat de gol
Echipa din SuperLiga cu care 'ținea' Horia Ivanovici. Acum s-a aflat totul: bunul său prieten l-a dat de gol
Echipa din SuperLiga cu care 'ținea' Horia Ivanovici. Acum s-a aflat totul: bunul său prieten l-a dat de gol
Mustață a anunțat că galeria FCSB nu mai intră la meciul cu Dinamo! Liderul Peluzei Nord s-a certat cu jandarmii, care dau vina pe clubul organizator
Mustață a anunțat că galeria FCSB nu mai intră la meciul cu Dinamo! Liderul Peluzei Nord s-a certat cu jandarmii, care dau vina pe clubul organizator
Mustață a anunțat că galeria FCSB nu mai intră la meciul cu Dinamo! Liderul Peluzei Nord s-a certat cu jandarmii, care dau vina pe clubul organizator
A petrecut o noapte cu o fată, prefăcându-se că e colegul său! Ce s-a întâmplat când acesta a intrat pe ușă: ”Ca să îți dai seama...”
A petrecut o noapte cu o fată, prefăcându-se că e colegul său! Ce s-a întâmplat când acesta a intrat pe ușă: ”Ca să îți dai seama...”
A petrecut o noapte cu o fată, prefăcându-se că e colegul său! Ce s-a întâmplat când acesta a intrat pe ușă: ”Ca să îți dai seama...”
Gigi Becali, amenințat de 'fiica lui adoptivă'! Ce poate să plănuiască aceasta
Gigi Becali, amenințat de 'fiica lui adoptivă'! Ce poate să plănuiască aceasta
Gigi Becali, amenințat de 'fiica lui adoptivă'! Ce poate să plănuiască aceasta