Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase

Pepenele verde, un aliment ideal de consumat vara Galerie foto (1 fotografii): Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase
Foto: Pixabay  |   Pepenele verde, un aliment ideal de consumat vara

Redactia   |   Publicat: 14.06.2024 14:29   |  Actualizat: 14.06.2024 14:43

În zilele toride de vară, corpul tău are nevoie de un aport diferit de nutrienţi, de alimente sănătoase, care să îţi potolească setea, să te energizeze şi să îţi menţină sănătatea.

Vă prezentăm în continuare o listă de alimente recomandate de specialişti pentru a te ajuta să îţi menţii un nivel ridicat de hidratare, cu un puternic aport nutriţional.

Top alimente pe care să le consumi pe timp de vară

Pepenele verde este, de departe, vedeta verilor călduroase, un aliment bogat în apă, care conţine undeva la 92% şi o excelentă sursă de vitaminele A, C, antioxidanţi ce contribuie la realizarea unei bariere de protecţie împotriva razelor UV, aşa cum este licopenul. Totodată, consumul de pepene verde este recomandat pentru prevenirea deshidratării.

Castravetele este un alt aliment ce este alcătuit într-o mare proporţie din apă, undeva la 95%, care sunt perfecţi pentru a te hidrata, bogaţi în fibre şi cu un conţinut scăzut de calorii. Conţin vitamina K, ce ajută la menţinerea sănătăţii structurilor osoase.

Salatele verzi formate din spanac ori rucola conţin vitamine şi minerale, apă, antioxidanţi şi fibre. Specialiştii spun că ajută la prevenirea constipţiei şi la o bună sănătate a sistemului digestiv.

Căpşunile, afinele, zmeura sau murele sunt surse bune de antioxidanţi şi vitamine, ceea ce le face să fie excelente pentru sistemul imunitar, ajutând la protejarea celuleor împotriva daunelor cauzate de procesele oxidative. Au şi fibre, ajutând la digestie.

Iaurtul conţine probiotice şi proteine, iar alegerea unuia cu un conţinut redus de grăsime poate reprezenta o sursă excelentă de mic dejun hrănitor şi răcoros. Pote fi combinat cu fructe de pădure sau chiar miere.

Avocado pote fi consumat ca atare sau în salte, sandvişuri şi guacamole. Conţine grăsimi sănătoase, vitamine şi minerale, plus potasiu, ajutând la menţinerea unui echilibru electrolitic.

Migdalele, seminţele de chia sau in conţin fibre, acizi graşi esenţiali şi sunt ideale pentru gustări. Le puteţi consuma în iaurturi şi în fructe pentru o masă delicioasă pe timp de vară.

Citricele sunt bogate în vitamina C, ajutând la îmbunătăţirea sistemului imunitar. Portocalele, lămâile sau grapefruitul sunt răcoritoare, conţin apă şi ajută inclusiv la hidratare.

Roşiile conţin cel mai puternic antioxidant, licopenul, sunt bogate în apă şi nutrienţi şi pot fi consumate în salate, sandvişuri ori supe reci.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Ofertă imensă pentru Gigi Becali! FCSB negociază cel mai mare contract din istoria campionatului, de cinci ori peste al lui Dinamo!
Ofertă imensă pentru Gigi Becali! FCSB negociază cel mai mare contract din istoria campionatului, de cinci ori peste al lui Dinamo!
Ofertă imensă pentru Gigi Becali! FCSB negociază cel mai mare contract din istoria campionatului, de cinci ori peste al lui Dinamo!
Cadoul lui Țiriac. Mașină de peste un milion de euro pentru Kira Hagi și Thomas Ferfelis. Imagini cu exemplarul extrem de rar
Cadoul lui Țiriac. Mașină de peste un milion de euro pentru Kira Hagi și Thomas Ferfelis. Imagini cu exemplarul extrem de rar
Cadoul lui Țiriac. Mașină de peste un milion de euro pentru Kira Hagi și Thomas Ferfelis. Imagini cu exemplarul extrem de rar
Fostul finanțator din Liga 1, atac dezlănțuit și acuzații la adresa lui Mircea Sandu: ”Mârșav și laș! Mă executau că nu aveam conexiune cu arbitrajul, aveam voie cel mult pe locul 2”
Fostul finanțator din Liga 1, atac dezlănțuit și acuzații la adresa lui Mircea Sandu: ”Mârșav și laș! Mă executau că nu aveam conexiune cu arbitrajul, aveam voie cel mult pe locul 2”
Fostul finanțator din Liga 1, atac dezlănțuit și acuzații la adresa lui Mircea Sandu: ”Mârșav și laș! Mă executau că nu aveam conexiune cu arbitrajul, aveam voie cel mult pe locul 2”
Fotbalistul român ”mult mai talentat decât Gică Hagi” a ajuns șoferul unui milionar din București: ”Profesionistele l-au lăsat cu buzunarele goale”
Fotbalistul român ”mult mai talentat decât Gică Hagi” a ajuns șoferul unui milionar din București: ”Profesionistele l-au lăsat cu buzunarele goale”
Fotbalistul român ”mult mai talentat decât Gică Hagi” a ajuns șoferul unui milionar din București: ”Profesionistele l-au lăsat cu buzunarele goale”
Interviu-eveniment cu ”Grande” Gică Craioveanu: ”Mitriță a greșit când a plecat în SUA și China” / ”Craiova nu are șanse la titlu”
Interviu-eveniment cu ”Grande” Gică Craioveanu: ”Mitriță a greșit când a plecat în SUA și China” / ”Craiova nu are șanse la titlu”
Interviu-eveniment cu ”Grande” Gică Craioveanu: ”Mitriță a greșit când a plecat în SUA și China” / ”Craiova nu are șanse la titlu”
Fostul jucător al FCSB îl DISTRUGE pe MM Stoica: 'Duplicitar, încerc să stau departe de asemenea personaje! În față zicea ceva, pe la spate se ducea la Gigi și îi spunea altceva'
Fostul jucător al FCSB îl DISTRUGE pe MM Stoica: 'Duplicitar, încerc să stau departe de asemenea personaje! În față zicea ceva, pe la spate se ducea la Gigi și îi spunea altceva'
Fostul jucător al FCSB îl DISTRUGE pe MM Stoica: 'Duplicitar, încerc să stau departe de asemenea personaje! În față zicea ceva, pe la spate se ducea la Gigi și îi spunea altceva'

Cele mai citite

UPDATE: Primul tren care circulă înspre Brașov a depășit tronsonul afectat. Mii de călători CFR, blocați pe Valea Prahovei după ce un brad a căzut peste cablurile de înaltă tensiune
UPDATE: Primul tren care circulă înspre Brașov a depășit tronsonul afectat. Mii de călători CFR, blocați pe Valea Prahovei după ce un brad a căzut peste cablurile de înaltă tensiune
Actualitate  |  29 Iunie 2025, 17:40
1.
UPDATE: Primul tren care circulă înspre Brașov a depășit tronsonul afectat. Mii de călători CFR, blocați pe Valea Prahovei după ce un brad a căzut peste cablurile de înaltă tensiune
Povestea unui puști care a venit pe jos în România, din Afganistan. Și-a deschis propria afacere: ”Aici e casa mea”
Povestea unui puști care a venit pe jos în România, din Afganistan. Și-a deschis propria afacere: ”Aici e casa mea”
Actualitate  |  28 Iunie 2025, 14:35
2.
Povestea unui puști care a venit pe jos în România, din Afganistan. Și-a deschis propria afacere: ”Aici e casa mea”
Ion Iliescu a primit o vizită emoționantă la spital. Fostul președinte este în continuare la terapie intensivă
Ion Iliescu a primit o vizită emoționantă la spital. Fostul președinte este în continuare la terapie intensivă
Actualitate  |  29 Iunie 2025, 10:23
3.
Ion Iliescu a primit o vizită emoționantă la spital. Fostul președinte este în continuare la terapie intensivă
Adina Buzatu le explică bărbaților de ce bretelele sunt obligatorii la ținutele elegante: ”Altfel arătați ca de pe Dâmbovița!”
Adina Buzatu le explică bărbaților de ce bretelele sunt obligatorii la ținutele elegante: ”Altfel arătați ca de pe Dâmbovița!”
Adina Buzatu le explică bărbaților de ce bretelele sunt obligatorii la ținutele elegante: ”Altfel arătați ca de pe Dâmbovița!”
Mirel Rădoi, exemplu de “AȘA DA!”. Antrenorul Craiovei nu fuge de munca de jos. Cum a fost surprins olteanul, în fața “palatului” său din Herăstrău
Mirel Rădoi, exemplu de “AȘA DA!”. Antrenorul Craiovei nu fuge de munca de jos. Cum a fost surprins olteanul, în fața “palatului” său din Herăstrău
Mirel Rădoi, exemplu de “AȘA DA!”. Antrenorul Craiovei nu fuge de munca de jos. Cum a fost surprins olteanul, în fața “palatului” său din Herăstrău
Strălucire și rafinament la nunta Kirei Hagi! Mama și soția lui Ianis Hagi, în ținute de mii de euro
Strălucire și rafinament la nunta Kirei Hagi! Mama și soția lui Ianis Hagi, în ținute de mii de euro
Strălucire și rafinament la nunta Kirei Hagi! Mama și soția lui Ianis Hagi, în ținute de mii de euro
Ofertă imensă pentru Gigi Becali! FCSB negociază cel mai mare contract din istoria campionatului, de cinci ori peste al lui Dinamo!
Ofertă imensă pentru Gigi Becali! FCSB negociază cel mai mare contract din istoria campionatului, de cinci ori peste al lui Dinamo!
Ofertă imensă pentru Gigi Becali! FCSB negociază cel mai mare contract din istoria campionatului, de cinci ori peste al lui Dinamo!
Cadoul lui Țiriac. Mașină de peste un milion de euro pentru Kira Hagi și Thomas Ferfelis. Imagini cu exemplarul extrem de rar
Cadoul lui Țiriac. Mașină de peste un milion de euro pentru Kira Hagi și Thomas Ferfelis. Imagini cu exemplarul extrem de rar
Cadoul lui Țiriac. Mașină de peste un milion de euro pentru Kira Hagi și Thomas Ferfelis. Imagini cu exemplarul extrem de rar
Fostul finanțator din Liga 1, atac dezlănțuit și acuzații la adresa lui Mircea Sandu: ”Mârșav și laș! Mă executau că nu aveam conexiune cu arbitrajul, aveam voie cel mult pe locul 2”
Fostul finanțator din Liga 1, atac dezlănțuit și acuzații la adresa lui Mircea Sandu: ”Mârșav și laș! Mă executau că nu aveam conexiune cu arbitrajul, aveam voie cel mult pe locul 2”
Fostul finanțator din Liga 1, atac dezlănțuit și acuzații la adresa lui Mircea Sandu: ”Mârșav și laș! Mă executau că nu aveam conexiune cu arbitrajul, aveam voie cel mult pe locul 2”
Fotbalistul român ”mult mai talentat decât Gică Hagi” a ajuns șoferul unui milionar din București: ”Profesionistele l-au lăsat cu buzunarele goale”
Fotbalistul român ”mult mai talentat decât Gică Hagi” a ajuns șoferul unui milionar din București: ”Profesionistele l-au lăsat cu buzunarele goale”
Fotbalistul român ”mult mai talentat decât Gică Hagi” a ajuns șoferul unui milionar din București: ”Profesionistele l-au lăsat cu buzunarele goale”
Interviu-eveniment cu ”Grande” Gică Craioveanu: ”Mitriță a greșit când a plecat în SUA și China” / ”Craiova nu are șanse la titlu”
Interviu-eveniment cu ”Grande” Gică Craioveanu: ”Mitriță a greșit când a plecat în SUA și China” / ”Craiova nu are șanse la titlu”
Interviu-eveniment cu ”Grande” Gică Craioveanu: ”Mitriță a greșit când a plecat în SUA și China” / ”Craiova nu are șanse la titlu”
Fostul jucător al FCSB îl DISTRUGE pe MM Stoica: 'Duplicitar, încerc să stau departe de asemenea personaje! În față zicea ceva, pe la spate se ducea la Gigi și îi spunea altceva'
Fostul jucător al FCSB îl DISTRUGE pe MM Stoica: 'Duplicitar, încerc să stau departe de asemenea personaje! În față zicea ceva, pe la spate se ducea la Gigi și îi spunea altceva'
Fostul jucător al FCSB îl DISTRUGE pe MM Stoica: 'Duplicitar, încerc să stau departe de asemenea personaje! În față zicea ceva, pe la spate se ducea la Gigi și îi spunea altceva'