Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit

Fasole, diverse tipuri Galerie foto (1 fotografii): Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit
Foto: Pixabay  |   Fasole, diverse tipuri

Redactia   |   Publicat: 14.06.2024 00:10   |  Actualizat: 14.06.2024 00:21

Vorbim astăzi despre câteva alimente care te pot ajuta în procesul de slăbit sau de menţinere a greutăţii, care îţi dau senzaţia de saţietate şi sunt şi foarte sănătoase.

Ce trebuie să reţineţi este faptul că acestea trebuie combinate inteligent şi consumate cu moderaţie, altfel veţi ajunge să vă îngrăşaţi chiar şi de la acestea.

Cele 10 alimente care nu îngraşă

Un aliment care este evitat de multă lume este cartoful, în special atunci când se află la o dietă de slăbit, pentru conţinutul lor de carbohidraţi. Pe lângă asta, conţin şi vitamine, fibre, dar şi amidon, care contribuie la starea de saţietate. Aceştia nu îngraşă şi vă ajută să slăbiţi, dacă îi veţi consuma fierţi.

Ouăle sunt alimente bogate în proteine şi foarte sănătoase, dar şi săţioase, iar studiile de specialitate au demonstrat că persoanele care consumă ouă la micul dejun se satură mai bine şi consumă mai puţine calorii pe parcursul unei zile, dacă o încep cu un mic dejun bazat pe ouă.

Fulgii de ovăz sunt aliatul tuturor dietelor, atât de slăbit, cât şi de punere de masă musculară. Este săţios, are fibre solubile, ce ajută la încetinirea digestiei şi a absorbţiei de carbohidraţi.

Ceaiul verde este bogat în antioxidanţi, care luptă cu succes în faţa kilogramelor în plus. Accelerează atât procesul de digestie, cât şi cel de ardere a grăsimilor din corp.

Fasolea, lintea, năutul şi mazărea sunt alimente bogate în proteine, fibre şi sunt cu 31% mai săţioase decât pâinea sau pastele făinoase.

Merele contribuie serios la dietele de slăbit, fiind săţioase, datorită conţinutului ridicat de pectină, acea fibră solubilă care încetineşte digestia şi creşte perioada de saţietate.

Citricele conţin şi ele pectină, care are acelaşi rol ca în cazul merelor, fiind în acelaşi timp şi bogate în apă. Combinate cu un regim alimentar sănătos şi restrictiv în acelaşi timp, vor oferi saţietate şi savoare.

Peştele este o importantă sursă de acizi graşi Omega 3, care ajută enorm în curele de slăbit, în special în cazul persoanelor obeze şi supraponderale, conţinând proteine de calitate.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”

Cele mai citite

Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
Politică  |  10 Iulie 2025, 19:20
1.
Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
''Metoda cu tubul'' loveşte din nou în Bucureşti. Ce a descoperit un bărbat care a cumpărat un sac de cartofi dintr-un depozit
''Metoda cu tubul'' loveşte din nou în Bucureşti. Ce a descoperit un bărbat care a cumpărat un sac de cartofi dintr-un depozit
Social  |  10 Iulie 2025, 19:51
2.
''Metoda cu tubul'' loveşte din nou în Bucureşti. Ce a descoperit un bărbat care a cumpărat un sac de cartofi dintr-un depozit
Cât a plătit un român în Bulgaria pentru 3 beri, o limonadă și 3 feluri de mâncare. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota: ''Nu înțeleg de ce''
Cât a plătit un român în Bulgaria pentru 3 beri, o limonadă și 3 feluri de mâncare. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota: ''Nu înțeleg de ce''
Actualitate  |  10 Iulie 2025, 22:14
3.
Cât a plătit un român în Bulgaria pentru 3 beri, o limonadă și 3 feluri de mâncare. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota: ''Nu înțeleg de ce''
Chef de lux cu lăutari și vedete la casa de pe lac a Mariei Dragomiroiu! Cum și-a sărbătorit artista cea de-a 70-a aniversare
Chef de lux cu lăutari și vedete la casa de pe lac a Mariei Dragomiroiu! Cum și-a sărbătorit artista cea de-a 70-a aniversare
Chef de lux cu lăutari și vedete la casa de pe lac a Mariei Dragomiroiu! Cum și-a sărbătorit artista cea de-a 70-a aniversare
Cum a reacționat Mario Fresh, după ce a fost acuzat că nu a oprit concertul în momentul în care un fan a leșinat: ''Nu sunt un monstru''
Cum a reacționat Mario Fresh, după ce a fost acuzat că nu a oprit concertul în momentul în care un fan a leșinat: ''Nu sunt un monstru''
Cum a reacționat Mario Fresh, după ce a fost acuzat că nu a oprit concertul în momentul în care un fan a leșinat: ''Nu sunt un monstru''
Vlad, băiatul lui George Mihăiță e bad boy tatuat! Cum arată mezinul familiei lui "Tătuțu" din Clanul, alături de iubită, o sexy-brunețică
Vlad, băiatul lui George Mihăiță e bad boy tatuat! Cum arată mezinul familiei lui "Tătuțu" din Clanul, alături de iubită, o sexy-brunețică
Vlad, băiatul lui George Mihăiță e bad boy tatuat! Cum arată mezinul familiei lui "Tătuțu" din Clanul, alături de iubită, o sexy-brunețică
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
ȘOCANT! Fostul oficial al Rapidului a spus în premieră că i s-a propus să sifoneze bani din transferul lui Săpunaru: 'Nu facem o chestie, îi dăm pe toți lui Copos?'
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
Câți bani a pierdut fostul campion al României într-o seară la ruletă: ”Jocurile de noroc sunt cele mai păcătoase. Te pot duce în zona de dependență”
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
BREAKING | Șucu îl vinde pe Borza: transferul e iminent! Câți bani încasează Rapid
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
Prunea a văzut actele transferului lui Hagi la Real! Suma reală încasată de Steaua, la jumătate de an de la căderea comunismului
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
E gata! Gigi Becali l-a vândut pe jucătorul FCSB-ului la rivala din SuperLiga: 500.000 de euro, suma de transfer
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”
Nu a avut milă de Ionuț Chirilă: ”Nu e antrenor! Dacă nu avea pila Lucescu, nu antrena niciodată la Dinamo la juniori, el l-a inventat din nimic”