Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit

Fasole, diverse tipuri Galerie foto (1 fotografii): Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit
Foto: Pixabay  |   Fasole, diverse tipuri

Redactia   |   Publicat: 14.06.2024 00:10   |  Actualizat: 14.06.2024 00:21

Vorbim astăzi despre câteva alimente care te pot ajuta în procesul de slăbit sau de menţinere a greutăţii, care îţi dau senzaţia de saţietate şi sunt şi foarte sănătoase.

Ce trebuie să reţineţi este faptul că acestea trebuie combinate inteligent şi consumate cu moderaţie, altfel veţi ajunge să vă îngrăşaţi chiar şi de la acestea.

Cele 10 alimente care nu îngraşă

Un aliment care este evitat de multă lume este cartoful, în special atunci când se află la o dietă de slăbit, pentru conţinutul lor de carbohidraţi. Pe lângă asta, conţin şi vitamine, fibre, dar şi amidon, care contribuie la starea de saţietate. Aceştia nu îngraşă şi vă ajută să slăbiţi, dacă îi veţi consuma fierţi.

Ouăle sunt alimente bogate în proteine şi foarte sănătoase, dar şi săţioase, iar studiile de specialitate au demonstrat că persoanele care consumă ouă la micul dejun se satură mai bine şi consumă mai puţine calorii pe parcursul unei zile, dacă o încep cu un mic dejun bazat pe ouă.

Fulgii de ovăz sunt aliatul tuturor dietelor, atât de slăbit, cât şi de punere de masă musculară. Este săţios, are fibre solubile, ce ajută la încetinirea digestiei şi a absorbţiei de carbohidraţi.

Ceaiul verde este bogat în antioxidanţi, care luptă cu succes în faţa kilogramelor în plus. Accelerează atât procesul de digestie, cât şi cel de ardere a grăsimilor din corp.

Fasolea, lintea, năutul şi mazărea sunt alimente bogate în proteine, fibre şi sunt cu 31% mai săţioase decât pâinea sau pastele făinoase.

Merele contribuie serios la dietele de slăbit, fiind săţioase, datorită conţinutului ridicat de pectină, acea fibră solubilă care încetineşte digestia şi creşte perioada de saţietate.

Citricele conţin şi ele pectină, care are acelaşi rol ca în cazul merelor, fiind în acelaşi timp şi bogate în apă. Combinate cu un regim alimentar sănătos şi restrictiv în acelaşi timp, vor oferi saţietate şi savoare.

Peştele este o importantă sursă de acizi graşi Omega 3, care ajută enorm în curele de slăbit, în special în cazul persoanelor obeze şi supraponderale, conţinând proteine de calitate.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Iulie 2024, luna surprizelor pe HBO Max. Ce filme şi seriale noi apar
Iulie 2024, luna surprizelor pe HBO Max. Ce filme şi seriale noi apar
Iulie 2024, luna surprizelor pe HBO Max. Ce filme şi seriale noi apar
Alimentele care scad glicemia. Puţini ştiu cât de benefice sunt
Alimentele care scad glicemia. Puţini ştiu cât de benefice sunt
Alimentele care scad glicemia. Puţini ştiu cât de benefice sunt
Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase
Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase
Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase
Mănăstirea Curtea de Argeş şi legenda Meşterului Manole. Ce nu ştiai despre lăcaşul de cult
Mănăstirea Curtea de Argeş şi legenda Meşterului Manole. Ce nu ştiai despre lăcaşul de cult
Mănăstirea Curtea de Argeş şi legenda Meşterului Manole. Ce nu ştiai despre lăcaşul de cult
Azi, Înălţarea Domnului! Tradiţii şi obiceiuri străvechi
Azi, Înălţarea Domnului! Tradiţii şi obiceiuri străvechi
Azi, Înălţarea Domnului! Tradiţii şi obiceiuri străvechi
Cum să ajungi la Viscri, localitatea unde şi Regele Charles are o casă. Ce obiective turistice poţi vizita
Cum să ajungi la Viscri, localitatea unde şi Regele Charles are o casă. Ce obiective turistice poţi vizita
Cum să ajungi la Viscri, localitatea unde şi Regele Charles are o casă. Ce obiective turistice poţi vizita
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român

Cele mai citite

Mama Mariei Diana, tânăra ucisă la Jepii Mici, prima reacţie: "Am rugat-o: nu te duce"
Mama Mariei Diana, tânăra ucisă la Jepii Mici, prima reacţie: "Am rugat-o: nu te duce"
Actualitate  |  11 Iulie 2024, 08:39
1.
Mama Mariei Diana, tânăra ucisă la Jepii Mici, prima reacţie: "Am rugat-o: nu te duce"
Tatăl Mariei Diana din Iaşi, mesaj după tragedia de la Jepii Mici: "Amintirea ta va rămâne veşnic"
Tatăl Mariei Diana din Iaşi, mesaj după tragedia de la Jepii Mici: "Amintirea ta va rămâne veşnic"
Actualitate  |  11 Iulie 2024, 23:01
2.
Tatăl Mariei Diana din Iaşi, mesaj după tragedia de la Jepii Mici: "Amintirea ta va rămâne veşnic"
Când are loc examenul de Bacalaureat, sesiunea din toamnă 2024. Încep înscrierile pe 15 iulie
Când are loc examenul de Bacalaureat, sesiunea din toamnă 2024. Încep înscrierile pe 15 iulie
Actualitate  |  12 Iulie 2024, 20:05
3.
Când are loc examenul de Bacalaureat, sesiunea din toamnă 2024. Încep înscrierile pe 15 iulie
Ce face Andreea Marin pentru a se menține în formă la 49 de ani? “Zâna surprizelor” a dezvăluit tot!
Ce face Andreea Marin pentru a se menține în formă la 49 de ani? “Zâna surprizelor” a dezvăluit tot!
Ce face Andreea Marin pentru a se menține în formă la 49 de ani? “Zâna surprizelor” a dezvăluit tot!
Pe ce cheltuie banii Marina Voica, la 87 de ani. A spus direct ce viciu are: „La câte am, mi-ar mai trebui o casă”
Pe ce cheltuie banii Marina Voica, la 87 de ani. A spus direct ce viciu are: „La câte am, mi-ar mai trebui o casă”
Pe ce cheltuie banii Marina Voica, la 87 de ani. A spus direct ce viciu are: „La câte am, mi-ar mai trebui o casă”
Ce s-a ales de Radu Palaniță. Unde a dispărut mecanicul care a câștigat Românii au talent
Ce s-a ales de Radu Palaniță. Unde a dispărut mecanicul care a câștigat Românii au talent
Ce s-a ales de Radu Palaniță. Unde a dispărut mecanicul care a câștigat Românii au talent
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român