Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit

Fasole, diverse tipuri Galerie foto (1 fotografii): Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit
Foto: Pixabay  |   Fasole, diverse tipuri

Redactia   |   Publicat: 14.06.2024 00:10   |  Actualizat: 14.06.2024 00:21

Vorbim astăzi despre câteva alimente care te pot ajuta în procesul de slăbit sau de menţinere a greutăţii, care îţi dau senzaţia de saţietate şi sunt şi foarte sănătoase.

Ce trebuie să reţineţi este faptul că acestea trebuie combinate inteligent şi consumate cu moderaţie, altfel veţi ajunge să vă îngrăşaţi chiar şi de la acestea.

Cele 10 alimente care nu îngraşă

Un aliment care este evitat de multă lume este cartoful, în special atunci când se află la o dietă de slăbit, pentru conţinutul lor de carbohidraţi. Pe lângă asta, conţin şi vitamine, fibre, dar şi amidon, care contribuie la starea de saţietate. Aceştia nu îngraşă şi vă ajută să slăbiţi, dacă îi veţi consuma fierţi.

Ouăle sunt alimente bogate în proteine şi foarte sănătoase, dar şi săţioase, iar studiile de specialitate au demonstrat că persoanele care consumă ouă la micul dejun se satură mai bine şi consumă mai puţine calorii pe parcursul unei zile, dacă o încep cu un mic dejun bazat pe ouă.

Fulgii de ovăz sunt aliatul tuturor dietelor, atât de slăbit, cât şi de punere de masă musculară. Este săţios, are fibre solubile, ce ajută la încetinirea digestiei şi a absorbţiei de carbohidraţi.

Ceaiul verde este bogat în antioxidanţi, care luptă cu succes în faţa kilogramelor în plus. Accelerează atât procesul de digestie, cât şi cel de ardere a grăsimilor din corp.

Fasolea, lintea, năutul şi mazărea sunt alimente bogate în proteine, fibre şi sunt cu 31% mai săţioase decât pâinea sau pastele făinoase.

Merele contribuie serios la dietele de slăbit, fiind săţioase, datorită conţinutului ridicat de pectină, acea fibră solubilă care încetineşte digestia şi creşte perioada de saţietate.

Citricele conţin şi ele pectină, care are acelaşi rol ca în cazul merelor, fiind în acelaşi timp şi bogate în apă. Combinate cu un regim alimentar sănătos şi restrictiv în acelaşi timp, vor oferi saţietate şi savoare.

Peştele este o importantă sursă de acizi graşi Omega 3, care ajută enorm în curele de slăbit, în special în cazul persoanelor obeze şi supraponderale, conţinând proteine de calitate.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Accidentare-horror pentru Musiala în PSG - Bayern. Colegii și adversarii, îngroziți de cum arăta piciorul starului german. Vezi filmul accidentării
Accidentare-horror pentru Musiala în PSG - Bayern. Colegii și adversarii, îngroziți de cum arăta piciorul starului german. Vezi filmul accidentării
Accidentare-horror pentru Musiala în PSG - Bayern. Colegii și adversarii, îngroziți de cum arăta piciorul starului german. Vezi filmul accidentării
FOTO | Mama lui Jota, devastată la înmormântarea celor doi copii ai săi! Soția fotbalistului a plâns în hohote lângă sicriul alesului ei
FOTO | Mama lui Jota, devastată la înmormântarea celor doi copii ai săi! Soția fotbalistului a plâns în hohote lângă sicriul alesului ei
FOTO | Mama lui Jota, devastată la înmormântarea celor doi copii ai săi! Soția fotbalistului a plâns în hohote lângă sicriul alesului ei
De ce nu a venit Cristiano Ronaldo la înmormântarea lui Diogo Jota
De ce nu a venit Cristiano Ronaldo la înmormântarea lui Diogo Jota
De ce nu a venit Cristiano Ronaldo la înmormântarea lui Diogo Jota

Cele mai citite

Curg acuzațiile pentru o profesoară de 31 de ani. În ce ipostază s-a prezentat în fața elevilor săi
Curg acuzațiile pentru o profesoară de 31 de ani. În ce ipostază s-a prezentat în fața elevilor săi
Actualitate  |  04 Iulie 2025, 18:46
1.
Curg acuzațiile pentru o profesoară de 31 de ani. În ce ipostază s-a prezentat în fața elevilor săi
Eveniment nefericit pe Transfăgărășan. Un motociclist a fost luat pe sus, târât 60 de metri și ucis de o ursoică
Eveniment nefericit pe Transfăgărășan. Un motociclist a fost luat pe sus, târât 60 de metri și ucis de o ursoică
Actualitate  |  03 Iulie 2025, 16:45
2.
Eveniment nefericit pe Transfăgărășan. Un motociclist a fost luat pe sus, târât 60 de metri și ucis de o ursoică
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
Actualitate  |  03 Iulie 2025, 08:18
3.
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
Vechiul cămin al fostului președinte Ion Iliescu a fost șters de pe hartă. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu casa în care s-a născut
Vechiul cămin al fostului președinte Ion Iliescu a fost șters de pe hartă. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu casa în care s-a născut
Vechiul cămin al fostului președinte Ion Iliescu a fost șters de pe hartă. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu casa în care s-a născut
Mihai Leu, ultimul mesaj de adio: ''Dacă citiți aceste rânduri, înseamnă că drumul meu pe acest pământ s‑a încheiat''
Mihai Leu, ultimul mesaj de adio: ''Dacă citiți aceste rânduri, înseamnă că drumul meu pe acest pământ s‑a încheiat''
Mihai Leu, ultimul mesaj de adio: ''Dacă citiți aceste rânduri, înseamnă că drumul meu pe acest pământ s‑a încheiat''
Scandalul dintre Jador și Bogdan Mocanu atinge noi limite: ''Nu are rost să mai vorbesc''
Scandalul dintre Jador și Bogdan Mocanu atinge noi limite: ''Nu are rost să mai vorbesc''
Scandalul dintre Jador și Bogdan Mocanu atinge noi limite: ''Nu are rost să mai vorbesc''
Accidentare-horror pentru Musiala în PSG - Bayern. Colegii și adversarii, îngroziți de cum arăta piciorul starului german. Vezi filmul accidentării
Accidentare-horror pentru Musiala în PSG - Bayern. Colegii și adversarii, îngroziți de cum arăta piciorul starului german. Vezi filmul accidentării
Accidentare-horror pentru Musiala în PSG - Bayern. Colegii și adversarii, îngroziți de cum arăta piciorul starului german. Vezi filmul accidentării
FOTO | Mama lui Jota, devastată la înmormântarea celor doi copii ai săi! Soția fotbalistului a plâns în hohote lângă sicriul alesului ei
FOTO | Mama lui Jota, devastată la înmormântarea celor doi copii ai săi! Soția fotbalistului a plâns în hohote lângă sicriul alesului ei
FOTO | Mama lui Jota, devastată la înmormântarea celor doi copii ai săi! Soția fotbalistului a plâns în hohote lângă sicriul alesului ei
De ce nu a venit Cristiano Ronaldo la înmormântarea lui Diogo Jota
De ce nu a venit Cristiano Ronaldo la înmormântarea lui Diogo Jota
De ce nu a venit Cristiano Ronaldo la înmormântarea lui Diogo Jota