Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit

Fasole, diverse tipuri Galerie foto (1 fotografii): Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit
Foto: Pixabay  |   Fasole, diverse tipuri

Redactia   |   Publicat: 14.06.2024 00:10   |  Actualizat: 14.06.2024 00:21

Vorbim astăzi despre câteva alimente care te pot ajuta în procesul de slăbit sau de menţinere a greutăţii, care îţi dau senzaţia de saţietate şi sunt şi foarte sănătoase.

Ce trebuie să reţineţi este faptul că acestea trebuie combinate inteligent şi consumate cu moderaţie, altfel veţi ajunge să vă îngrăşaţi chiar şi de la acestea.

Cele 10 alimente care nu îngraşă

Un aliment care este evitat de multă lume este cartoful, în special atunci când se află la o dietă de slăbit, pentru conţinutul lor de carbohidraţi. Pe lângă asta, conţin şi vitamine, fibre, dar şi amidon, care contribuie la starea de saţietate. Aceştia nu îngraşă şi vă ajută să slăbiţi, dacă îi veţi consuma fierţi.

Ouăle sunt alimente bogate în proteine şi foarte sănătoase, dar şi săţioase, iar studiile de specialitate au demonstrat că persoanele care consumă ouă la micul dejun se satură mai bine şi consumă mai puţine calorii pe parcursul unei zile, dacă o încep cu un mic dejun bazat pe ouă.

Fulgii de ovăz sunt aliatul tuturor dietelor, atât de slăbit, cât şi de punere de masă musculară. Este săţios, are fibre solubile, ce ajută la încetinirea digestiei şi a absorbţiei de carbohidraţi.

Ceaiul verde este bogat în antioxidanţi, care luptă cu succes în faţa kilogramelor în plus. Accelerează atât procesul de digestie, cât şi cel de ardere a grăsimilor din corp.

Fasolea, lintea, năutul şi mazărea sunt alimente bogate în proteine, fibre şi sunt cu 31% mai săţioase decât pâinea sau pastele făinoase.

Merele contribuie serios la dietele de slăbit, fiind săţioase, datorită conţinutului ridicat de pectină, acea fibră solubilă care încetineşte digestia şi creşte perioada de saţietate.

Citricele conţin şi ele pectină, care are acelaşi rol ca în cazul merelor, fiind în acelaşi timp şi bogate în apă. Combinate cu un regim alimentar sănătos şi restrictiv în acelaşi timp, vor oferi saţietate şi savoare.

Peştele este o importantă sursă de acizi graşi Omega 3, care ajută enorm în curele de slăbit, în special în cazul persoanelor obeze şi supraponderale, conţinând proteine de calitate.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Gala CONAF Women in Economy 2025 - singura inițiativă din România care primește Înaltul Patronaj al Parlamentului European, pentru al doilea an consecutiv
COMUNICAT | Gala CONAF Women in Economy 2025 - singura inițiativă din România care primește Înaltul Patronaj al Parlamentului European, pentru al doilea an consecutiv
COMUNICAT | Gala CONAF Women in Economy 2025 - singura inițiativă din România care primește Înaltul Patronaj al Parlamentului European, pentru al doilea an consecutiv
Cine a fost prima iubire a lui Florin Prunea: ”A venit pe la Cluj, m-a prins cu altă fată”
Cine a fost prima iubire a lui Florin Prunea: ”A venit pe la Cluj, m-a prins cu altă fată”
Cine a fost prima iubire a lui Florin Prunea: ”A venit pe la Cluj, m-a prins cu altă fată”
Verstappen s-ar putea retrage din Formula 1 la finalul sezonului! Decizia-șoc luată în calcul la doar 27 de ani
Verstappen s-ar putea retrage din Formula 1 la finalul sezonului! Decizia-șoc luată în calcul la doar 27 de ani
Verstappen s-ar putea retrage din Formula 1 la finalul sezonului! Decizia-șoc luată în calcul la doar 27 de ani
Radu Naum l-a distrus pe Mirel Rădoi: ”Nimic să nu învățați de pe lumea asta, bă!”
Radu Naum l-a distrus pe Mirel Rădoi: ”Nimic să nu învățați de pe lumea asta, bă!”
Radu Naum l-a distrus pe Mirel Rădoi: ”Nimic să nu învățați de pe lumea asta, bă!”
Florentin Petre, omagiu pentru Cristiana Neagu: ”Un simbol. Meriți tot respectul și toată recunoștința”
Florentin Petre, omagiu pentru Cristiana Neagu: ”Un simbol. Meriți tot respectul și toată recunoștința”
Florentin Petre, omagiu pentru Cristiana Neagu: ”Un simbol. Meriți tot respectul și toată recunoștința”
Jurnalistul care îi ”scurgea” informații confidențiale Prodancăi a ajuns consilierul primarului Sectorului 1! Venituri anuale de peste 200.000 de lei, doar din bani publici
Jurnalistul care îi ”scurgea” informații confidențiale Prodancăi a ajuns consilierul primarului Sectorului 1! Venituri anuale de peste 200.000 de lei, doar din bani publici
Jurnalistul care îi ”scurgea” informații confidențiale Prodancăi a ajuns consilierul primarului Sectorului 1! Venituri anuale de peste 200.000 de lei, doar din bani publici
De ce l-a suspendat misterios Steaua pe Hagi în '89, pe ”termen nelimitat”: ”O dată poți să o faci”
De ce l-a suspendat misterios Steaua pe Hagi în '89, pe ”termen nelimitat”: ”O dată poți să o faci”
De ce l-a suspendat misterios Steaua pe Hagi în '89, pe ”termen nelimitat”: ”O dată poți să o faci”

Cele mai citite

Ultimele imagini cu Papa Francisc. Cum a fost surprins Suveranul Pontif cu 24 de ore înainte să moară
Ultimele imagini cu Papa Francisc. Cum a fost surprins Suveranul Pontif cu 24 de ore înainte să moară
Internațional  |  21 Aprilie 2025, 11:39
1.
Ultimele imagini cu Papa Francisc. Cum a fost surprins Suveranul Pontif cu 24 de ore înainte să moară
BREAKING NEWS! Papa Francisc a murit în a doua zi de Paște! Suveranul Pontif s-a stins la 88 de ani
BREAKING NEWS! Papa Francisc a murit în a doua zi de Paște! Suveranul Pontif s-a stins la 88 de ani
Internațional  |  21 Aprilie 2025, 11:07
2.
BREAKING NEWS! Papa Francisc a murit în a doua zi de Paște! Suveranul Pontif s-a stins la 88 de ani
S-a aflat unde va fi înmormântat Papa Francisc. Care a fost ultima dorință a Suveranului Pontif
S-a aflat unde va fi înmormântat Papa Francisc. Care a fost ultima dorință a Suveranului Pontif
Internațional  |  21 Aprilie 2025, 15:28
3.
S-a aflat unde va fi înmormântat Papa Francisc. Care a fost ultima dorință a Suveranului Pontif
Papa Francisc a pierdut lupta cu boala. Suveranul Pontif s-a stins la 88 de ani, în a doua zi de Paște
Papa Francisc a pierdut lupta cu boala. Suveranul Pontif s-a stins la 88 de ani, în a doua zi de Paște
Papa Francisc a pierdut lupta cu boala. Suveranul Pontif s-a stins la 88 de ani, în a doua zi de Paște
Astrele s-au dezlănțuit! Ce-ți rezervă horoscopul zilei de 21 aprilie 2025: Dragoste, drame și decizii explozive!
Astrele s-au dezlănțuit! Ce-ți rezervă horoscopul zilei de 21 aprilie 2025: Dragoste, drame și decizii explozive!
Astrele s-au dezlănțuit! Ce-ți rezervă horoscopul zilei de 21 aprilie 2025: Dragoste, drame și decizii explozive!
Averea ascunsă a Papei Francisc. Câte milioane de dolari a lăsat moștenire Suveranul Pontif
Averea ascunsă a Papei Francisc. Câte milioane de dolari a lăsat moștenire Suveranul Pontif
Averea ascunsă a Papei Francisc. Câte milioane de dolari a lăsat moștenire Suveranul Pontif
Cine a fost prima iubire a lui Florin Prunea: ”A venit pe la Cluj, m-a prins cu altă fată”
Cine a fost prima iubire a lui Florin Prunea: ”A venit pe la Cluj, m-a prins cu altă fată”
Cine a fost prima iubire a lui Florin Prunea: ”A venit pe la Cluj, m-a prins cu altă fată”
Verstappen s-ar putea retrage din Formula 1 la finalul sezonului! Decizia-șoc luată în calcul la doar 27 de ani
Verstappen s-ar putea retrage din Formula 1 la finalul sezonului! Decizia-șoc luată în calcul la doar 27 de ani
Verstappen s-ar putea retrage din Formula 1 la finalul sezonului! Decizia-șoc luată în calcul la doar 27 de ani
Radu Naum l-a distrus pe Mirel Rădoi: ”Nimic să nu învățați de pe lumea asta, bă!”
Radu Naum l-a distrus pe Mirel Rădoi: ”Nimic să nu învățați de pe lumea asta, bă!”
Radu Naum l-a distrus pe Mirel Rădoi: ”Nimic să nu învățați de pe lumea asta, bă!”
Florentin Petre, omagiu pentru Cristiana Neagu: ”Un simbol. Meriți tot respectul și toată recunoștința”
Florentin Petre, omagiu pentru Cristiana Neagu: ”Un simbol. Meriți tot respectul și toată recunoștința”
Florentin Petre, omagiu pentru Cristiana Neagu: ”Un simbol. Meriți tot respectul și toată recunoștința”
Jurnalistul care îi ”scurgea” informații confidențiale Prodancăi a ajuns consilierul primarului Sectorului 1! Venituri anuale de peste 200.000 de lei, doar din bani publici
Jurnalistul care îi ”scurgea” informații confidențiale Prodancăi a ajuns consilierul primarului Sectorului 1! Venituri anuale de peste 200.000 de lei, doar din bani publici
Jurnalistul care îi ”scurgea” informații confidențiale Prodancăi a ajuns consilierul primarului Sectorului 1! Venituri anuale de peste 200.000 de lei, doar din bani publici
De ce l-a suspendat misterios Steaua pe Hagi în '89, pe ”termen nelimitat”: ”O dată poți să o faci”
De ce l-a suspendat misterios Steaua pe Hagi în '89, pe ”termen nelimitat”: ”O dată poți să o faci”
De ce l-a suspendat misterios Steaua pe Hagi în '89, pe ”termen nelimitat”: ”O dată poți să o faci”