Carbohidraţii "răi" şi efectele pe care le au asupra organismului. Când trebuie consumaţi şi cum

Cartofii sunt bogati in potasiu si carbohidrati Galerie foto(2) Galerie foto (2 fotografii): Carbohidraţii "răi" şi efectele pe care le au asupra organismului. Când trebuie consumaţi şi cum
Foto: Pixabay  |   Cartofii sunt bogati in potasiu si carbohidrati

Redactia   |   Publicat: 17.06.2024 10:25   |  Actualizat: 17.06.2024 10:25

Există o serie de carbohidraţi care odată consumaţi ar putea avea efecte dăunătoare asupra organismului şi vom oferi mai multe detalii în rândurile care urmează.

Evitaţi de majoritatea persoanelor care ţin diete de slăbit şi îi folosesc în alimentaţie în cantităţi mici, carbohidraţii pot fi şi sănătoşi, însă doar dacă sunt consumaţi în anumite condiţii. Rolul lor este acela de a-i oferi energie organismului, creierul utilizând pentru o bună funcţionare undeva la 20% dintre caloriile pe care organismul uman le consumă într-o zi. Preferata creierului este de departe glucoza, care este obţinută chiar din carbohidraţi.

Care sunt carbohidraţii sănătoşi

Cei mai buni carbohidraţi sunt cei care sunt extraşi din fructe, legume şi cereale, iar cei din pâinea obţinută din cereale integrale conţin substanţe nutritive benefice pentru creierul uman. Cerealele integrale în general au în componenţa lor fibre care sunt extrem de sănătoase şi folositoare pentru intestine, inimă şi creier, având în componenţa lor complexul de vitamine B, atât de util în menţinerea sănătăţii optime a creierului.

Din cartofi se extrag alţi carbohidtraţi sănătoşi, însă numai dacă nu sunt gătiţi într-o baie de ulei, căci altfel ar putea deveni distructivi pentru sănătate. Nici asociaţi cu brânza sau untul nu mai sunt benefici. Totodată, cartofii conţin mult potasiu, care ajută la menţinerea unui echilibru electrolitic.

Fructele uscate, deşi sunt uneori prea dulci, aduc multe beneficii creierului prin consumul lor. Conform cercetărilor, nucile sunt bogate în grăsimi, fibre şi antioxidanţi, precum şi alte substanţe nutritive, ideale pentru creier.

Mierea contribuie şi ea la menţinerea unei sănătăţi generale optime, ajutând totodată la îmbunătăţirea memoriei, precum şi la protejarea sistemului nervos central.

În general, carbohidraţii conţin substanţe nutritive esenţiale şi asociaţi cu alte alimente sănătoase pot fi extrem de utili chiar şi în dietele speciale pentru slăbit, atât timp cât sunt gătiţi corespunzător şi consumaţi la o oră adecvată. Pot fi aliatul tău de succes în lupta împotriva kilogramelor în plus dacă sunt integraţi în alimentaţie şi serviţi în primele mese ale zilei. Atunci când sunt consumaţi seara, există riscul să vă îngrăşaţi sau să vă menţineţi dieta pe loc.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Telefoanele pe care WhatsApp nu mai funcţionează din iunie 2024. Lista completă
Telefoanele pe care WhatsApp nu mai funcţionează din iunie 2024. Lista completă
Telefoanele pe care WhatsApp nu mai funcţionează din iunie 2024. Lista completă
Ce filme apar pe Max în luna iunie 2024? Noutăţile aşteptate de fani pe noul HBO
Ce filme apar pe Max în luna iunie 2024? Noutăţile aşteptate de fani pe noul HBO
Ce filme apar pe Max în luna iunie 2024? Noutăţile aşteptate de fani pe noul HBO
Ce filme apar pe Netflix în luna iunie 2024? Bridgerton, ultima parte, disponibil în platformă
Ce filme apar pe Netflix în luna iunie 2024? Bridgerton, ultima parte, disponibil în platformă
Ce filme apar pe Netflix în luna iunie 2024? Bridgerton, ultima parte, disponibil în platformă
"Butonul" ascuns de la iPhone. Funcţia care te poate ajuta enorm şi nu aveai habar de ea
"Butonul" ascuns de la iPhone. Funcţia care te poate ajuta enorm şi nu aveai habar de ea
"Butonul" ascuns de la iPhone. Funcţia care te poate ajuta enorm şi nu aveai habar de ea
Ce trebuie să faci, dacă ai scăpat telefonul în apă? Sfaturi care te ajută să îl foloseşti în continuare
Ce trebuie să faci, dacă ai scăpat telefonul în apă? Sfaturi care te ajută să îl foloseşti în continuare
Ce trebuie să faci, dacă ai scăpat telefonul în apă? Sfaturi care te ajută să îl foloseşti în continuare
Tradiţii şi obiceiuri în Săptămâna Mare! Ce este bine să faci între 29 aprilie şi 4 mai 2024
Tradiţii şi obiceiuri în Săptămâna Mare! Ce este bine să faci între 29 aprilie şi 4 mai 2024
Tradiţii şi obiceiuri în Săptămâna Mare! Ce este bine să faci între 29 aprilie şi 4 mai 2024
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român

Cele mai citite

Mama Mariei Diana, tânăra ucisă la Jepii Mici, prima reacţie: "Am rugat-o: nu te duce"
Mama Mariei Diana, tânăra ucisă la Jepii Mici, prima reacţie: "Am rugat-o: nu te duce"
Actualitate  |  11 Iulie 2024, 08:39
1.
Mama Mariei Diana, tânăra ucisă la Jepii Mici, prima reacţie: "Am rugat-o: nu te duce"
Tatăl Mariei Diana din Iaşi, mesaj după tragedia de la Jepii Mici: "Amintirea ta va rămâne veşnic"
Tatăl Mariei Diana din Iaşi, mesaj după tragedia de la Jepii Mici: "Amintirea ta va rămâne veşnic"
Actualitate  |  11 Iulie 2024, 23:01
2.
Tatăl Mariei Diana din Iaşi, mesaj după tragedia de la Jepii Mici: "Amintirea ta va rămâne veşnic"
Când are loc examenul de Bacalaureat, sesiunea din toamnă 2024. Încep înscrierile pe 15 iulie
Când are loc examenul de Bacalaureat, sesiunea din toamnă 2024. Încep înscrierile pe 15 iulie
Actualitate  |  12 Iulie 2024, 20:05
3.
Când are loc examenul de Bacalaureat, sesiunea din toamnă 2024. Încep înscrierile pe 15 iulie
Ce face Andreea Marin pentru a se menține în formă la 49 de ani? “Zâna surprizelor” a dezvăluit tot!
Ce face Andreea Marin pentru a se menține în formă la 49 de ani? “Zâna surprizelor” a dezvăluit tot!
Ce face Andreea Marin pentru a se menține în formă la 49 de ani? “Zâna surprizelor” a dezvăluit tot!
Pe ce cheltuie banii Marina Voica, la 87 de ani. A spus direct ce viciu are: „La câte am, mi-ar mai trebui o casă”
Pe ce cheltuie banii Marina Voica, la 87 de ani. A spus direct ce viciu are: „La câte am, mi-ar mai trebui o casă”
Pe ce cheltuie banii Marina Voica, la 87 de ani. A spus direct ce viciu are: „La câte am, mi-ar mai trebui o casă”
Ce s-a ales de Radu Palaniță. Unde a dispărut mecanicul care a câștigat Românii au talent
Ce s-a ales de Radu Palaniță. Unde a dispărut mecanicul care a câștigat Românii au talent
Ce s-a ales de Radu Palaniță. Unde a dispărut mecanicul care a câștigat Românii au talent
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român