Carbohidraţii "răi" şi efectele pe care le au asupra organismului. Când trebuie consumaţi şi cum

Cartofii sunt bogati in potasiu si carbohidrati Galerie foto(2) Galerie foto (2 fotografii): Carbohidraţii "răi" şi efectele pe care le au asupra organismului. Când trebuie consumaţi şi cum
Foto: Pixabay  |   Cartofii sunt bogati in potasiu si carbohidrati

Redactia   |   Publicat: 17.06.2024 10:25   |  Actualizat: 17.06.2024 10:25

Există o serie de carbohidraţi care odată consumaţi ar putea avea efecte dăunătoare asupra organismului şi vom oferi mai multe detalii în rândurile care urmează.

Evitaţi de majoritatea persoanelor care ţin diete de slăbit şi îi folosesc în alimentaţie în cantităţi mici, carbohidraţii pot fi şi sănătoşi, însă doar dacă sunt consumaţi în anumite condiţii. Rolul lor este acela de a-i oferi energie organismului, creierul utilizând pentru o bună funcţionare undeva la 20% dintre caloriile pe care organismul uman le consumă într-o zi. Preferata creierului este de departe glucoza, care este obţinută chiar din carbohidraţi.

Care sunt carbohidraţii sănătoşi

Cei mai buni carbohidraţi sunt cei care sunt extraşi din fructe, legume şi cereale, iar cei din pâinea obţinută din cereale integrale conţin substanţe nutritive benefice pentru creierul uman. Cerealele integrale în general au în componenţa lor fibre care sunt extrem de sănătoase şi folositoare pentru intestine, inimă şi creier, având în componenţa lor complexul de vitamine B, atât de util în menţinerea sănătăţii optime a creierului.

Din cartofi se extrag alţi carbohidtraţi sănătoşi, însă numai dacă nu sunt gătiţi într-o baie de ulei, căci altfel ar putea deveni distructivi pentru sănătate. Nici asociaţi cu brânza sau untul nu mai sunt benefici. Totodată, cartofii conţin mult potasiu, care ajută la menţinerea unui echilibru electrolitic.

Fructele uscate, deşi sunt uneori prea dulci, aduc multe beneficii creierului prin consumul lor. Conform cercetărilor, nucile sunt bogate în grăsimi, fibre şi antioxidanţi, precum şi alte substanţe nutritive, ideale pentru creier.

Mierea contribuie şi ea la menţinerea unei sănătăţi generale optime, ajutând totodată la îmbunătăţirea memoriei, precum şi la protejarea sistemului nervos central.

În general, carbohidraţii conţin substanţe nutritive esenţiale şi asociaţi cu alte alimente sănătoase pot fi extrem de utili chiar şi în dietele speciale pentru slăbit, atât timp cât sunt gătiţi corespunzător şi consumaţi la o oră adecvată. Pot fi aliatul tău de succes în lupta împotriva kilogramelor în plus dacă sunt integraţi în alimentaţie şi serviţi în primele mese ale zilei. Atunci când sunt consumaţi seara, există riscul să vă îngrăşaţi sau să vă menţineţi dieta pe loc.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Tranzacția anului. Doi giganți ai telecomunicațiilor se unesc și cumpără Telekom
Tranzacția anului. Doi giganți ai telecomunicațiilor se unesc și cumpără Telekom
Tranzacția anului. Doi giganți ai telecomunicațiilor se unesc și cumpără Telekom
Facebook lucrează la propriul motor de căutare AI. Acesta ar putea deveni în curând un concurent pentru Google
Facebook lucrează la propriul motor de căutare AI. Acesta ar putea deveni în curând un concurent pentru Google
Facebook lucrează la propriul motor de căutare AI. Acesta ar putea deveni în curând un concurent pentru Google
Google sfaturi pentru Guvernul României de a folosi Inteligența Artificială. Câți bani ar câștiga în 10 ani
Google sfaturi pentru Guvernul României de a folosi Inteligența Artificială. Câți bani ar câștiga în 10 ani
Google sfaturi pentru Guvernul României de a folosi Inteligența Artificială. Câți bani ar câștiga în 10 ani
Google a lansat Android 15! Care sunt noile funcții ale sistemului de operare
Google a lansat Android 15! Care sunt noile funcții ale sistemului de operare
Google a lansat Android 15! Care sunt noile funcții ale sistemului de operare
Cine este creatorul Bitcoin. Un documentar de pe HBO va dezvălui secretul
Cine este creatorul Bitcoin. Un documentar de pe HBO va dezvălui secretul
Cine este creatorul Bitcoin. Un documentar de pe HBO va dezvălui secretul
NASA va lansa o sodă spre Jupiter pentru a afla dacă există forme de viață pe una dintre lunile sale. Evenimentul va avea loc joi
NASA va lansa o sodă spre Jupiter pentru a afla dacă există forme de viață pe una dintre lunile sale. Evenimentul va avea loc joi
NASA va lansa o sodă spre Jupiter pentru a afla dacă există forme de viață pe una dintre lunile sale. Evenimentul va avea loc joi
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant

Cele mai citite

Românii vor putea să călătorească în SUA fără viză. Regulile pe care sunt nevoiți să le respecte
Românii vor putea să călătorească în SUA fără viză. Regulile pe care sunt nevoiți să le respecte
Internațional  |  03 Noiembrie 2024, 18:21
1.
Românii vor putea să călătorească în SUA fără viză. Regulile pe care sunt nevoiți să le respecte
Marcel Ciolacu a șters pe jos cu Nicolae Ciucă: ”Nu poți să fii atât de mojic să nu îți asumi lucruri pe care le faci”
Marcel Ciolacu a șters pe jos cu Nicolae Ciucă: ”Nu poți să fii atât de mojic să nu îți asumi lucruri pe care le faci”
Actualitate  |  04 Noiembrie 2024, 21:21
2.
Marcel Ciolacu a șters pe jos cu Nicolae Ciucă: ”Nu poți să fii atât de mojic să nu îți asumi lucruri pe care le faci”
Nicolae Ciucă a comis-o în plină campanie electorală. Șeful PNL a organizat o petrecere cu lăutari pentru 2.000 de profesori
Nicolae Ciucă a comis-o în plină campanie electorală. Șeful PNL a organizat o petrecere cu lăutari pentru 2.000 de profesori
Actualitate  |  05 Noiembrie 2024, 12:44
3.
Nicolae Ciucă a comis-o în plină campanie electorală. Șeful PNL a organizat o petrecere cu lăutari pentru 2.000 de profesori
Mama lui Cristi 'Dodel' Tănase rupe tăcerea! Ce s-a întâmplat cu banii pe care fostul fotbalist de la FCSB i-a câștigat, de fapt: ''Subliniez că sumele...''
Mama lui Cristi 'Dodel' Tănase rupe tăcerea! Ce s-a întâmplat cu banii pe care fostul fotbalist de la FCSB i-a câștigat, de fapt: ''Subliniez că sumele...''
Mama lui Cristi 'Dodel' Tănase rupe tăcerea! Ce s-a întâmplat cu banii pe care fostul fotbalist de la FCSB i-a câștigat, de fapt: ''Subliniez că sumele...''
Cine a câştigat Asia Express 2024? Cele două echipe care au ajuns în finala de la Antena 1
Cine a câştigat Asia Express 2024? Cele două echipe care au ajuns în finala de la Antena 1
Cine a câştigat Asia Express 2024? Cele două echipe care au ajuns în finala de la Antena 1
Horoscop Taur 2025. Previziuni complete pentru sănătate, dragoste, carieră și bani
Horoscop Taur 2025. Previziuni complete pentru sănătate, dragoste, carieră și bani
Horoscop Taur 2025. Previziuni complete pentru sănătate, dragoste, carieră și bani
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant