Top 10 legume pe care trebuie să le consumi zilnic. Pot fi incluse în orice dietă

Varza, un aliment foarte sănătos Galerie foto (1 fotografii): Top 10 legume pe care trebuie să le consumi zilnic. Pot fi incluse în orice dietă
Foto: Pixabay  |   Varza, un aliment foarte sănătos

Redactia   |   Publicat: 04.06.2024 07:59   |  Actualizat: 04.06.2024 09:11

Vorbim astăzi despre o serie de alimente cu o mulţime de beneficii pentru organism, ce trebuie să le consumaţi zilnic.

Necesarul de nutrienţi zilnic pentru un om poate fi un subiect tabu pentru multe persoane, care nu au habar ce ar trebui să consume pentru a duce o viaţă sănătoasă. Fie din ignoranţă sau pur şi simplu nu cunosc aspecte de acest gen. Ne referim acum la câteva legume ce nu trebuie să vă lipsească din alimentaţia zilnică, dacă vreţi să aveţi o viaţă sănătoasă şi care sunt la îndemâna oricui şi pot fi cultivate în propria gospodărie.

Care sunt cele mai sănătoase legume pentru organism

Un aliment minune, care asiură toţi nutrienţii necesari organismului uman pentru o bună funcţionare. Se numeşte năsturel, dar în popor i se mai zice şi brâncuţă sau măcriş de baltă. Varza chinzească este un alt aliment care, consumat zilnic, vă va oferi 25% din necesarul organismului de aminoacizi, proteine vegetale şi chiar vitamina C.

Sfecla elveţiană este un aliment foarte sănătos pentru organism, bogat în vitamine şi minerale. Tot în această categorie vom putea include şi spanacul, salata verde, pătrunjelul, salata romană şi chiar varza.

Sfecla are un conţinut foarte scăzut în calorii, dar bogat în vitamine şi minerale esenţiale, precum proteine, carbohidraţi, vitaminele B9, B6, B3, B2, B1 şi vitamina C, precum şi mangan, cupru, potasiu, magneziu şi fier. Acidul folic pe care îl conţine este esenţial în sănătatea inimii, dar şi pentru creştere şi dezvoltare. Manganul pe care îl vom regăsi în componenţa sa ajută la formara oaselor, precum şi la menţinerea unei bune funcţii cerebrale.

Varza este un alt aliment deosebit de util în diete şi foarte sănătos, care are rolul de a îmbunătăţi digestia, ţine inflamaţiile sub control şi combate stresul. Este unul dintre alimentele care ajută în lupta împotriva cancerului şi care ajută în curele de slăbire, fiind bogat în nutrienţi şi slab din punct de vedere caloric. Ajută la sănătatea oaselor, combaterea stresului şi este benefică pentru buna funcţionare a inimii.

Broccoli sunt bogaţi în fibre, calciu, potasiu, acid folic şi fitonutrienţi, ajutând în lupta împotriva bolilor de inimă, a diabetului şi chiar a unor tipuri de cancer. În broccoli vom regăsi antioxidanţi, aşa cum sunt vitamina C sau beta carotenul.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Iulie 2024, luna surprizelor pe HBO Max. Ce filme şi seriale noi apar
Iulie 2024, luna surprizelor pe HBO Max. Ce filme şi seriale noi apar
Iulie 2024, luna surprizelor pe HBO Max. Ce filme şi seriale noi apar
Alimentele care scad glicemia. Puţini ştiu cât de benefice sunt
Alimentele care scad glicemia. Puţini ştiu cât de benefice sunt
Alimentele care scad glicemia. Puţini ştiu cât de benefice sunt
Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase
Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase
Alimentele pe care să le consumi pe timpul verii. Sunt sănătoase şi răcoroase
Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit
Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit
Top 10 alimente care nu îngraşă! Sunt aliatul dietelor de slăbit
Mănăstirea Curtea de Argeş şi legenda Meşterului Manole. Ce nu ştiai despre lăcaşul de cult
Mănăstirea Curtea de Argeş şi legenda Meşterului Manole. Ce nu ştiai despre lăcaşul de cult
Mănăstirea Curtea de Argeş şi legenda Meşterului Manole. Ce nu ştiai despre lăcaşul de cult
Azi, Înălţarea Domnului! Tradiţii şi obiceiuri străvechi
Azi, Înălţarea Domnului! Tradiţii şi obiceiuri străvechi
Azi, Înălţarea Domnului! Tradiţii şi obiceiuri străvechi
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român

Cele mai citite

Mama Mariei Diana, tânăra ucisă la Jepii Mici, prima reacţie: "Am rugat-o: nu te duce"
Mama Mariei Diana, tânăra ucisă la Jepii Mici, prima reacţie: "Am rugat-o: nu te duce"
Actualitate  |  11 Iulie 2024, 08:39
1.
Mama Mariei Diana, tânăra ucisă la Jepii Mici, prima reacţie: "Am rugat-o: nu te duce"
Tatăl Mariei Diana din Iaşi, mesaj după tragedia de la Jepii Mici: "Amintirea ta va rămâne veşnic"
Tatăl Mariei Diana din Iaşi, mesaj după tragedia de la Jepii Mici: "Amintirea ta va rămâne veşnic"
Actualitate  |  11 Iulie 2024, 23:01
2.
Tatăl Mariei Diana din Iaşi, mesaj după tragedia de la Jepii Mici: "Amintirea ta va rămâne veşnic"
Când are loc examenul de Bacalaureat, sesiunea din toamnă 2024. Încep înscrierile pe 15 iulie
Când are loc examenul de Bacalaureat, sesiunea din toamnă 2024. Încep înscrierile pe 15 iulie
Actualitate  |  12 Iulie 2024, 20:05
3.
Când are loc examenul de Bacalaureat, sesiunea din toamnă 2024. Încep înscrierile pe 15 iulie
Ce face Andreea Marin pentru a se menține în formă la 49 de ani? “Zâna surprizelor” a dezvăluit tot!
Ce face Andreea Marin pentru a se menține în formă la 49 de ani? “Zâna surprizelor” a dezvăluit tot!
Ce face Andreea Marin pentru a se menține în formă la 49 de ani? “Zâna surprizelor” a dezvăluit tot!
Pe ce cheltuie banii Marina Voica, la 87 de ani. A spus direct ce viciu are: „La câte am, mi-ar mai trebui o casă”
Pe ce cheltuie banii Marina Voica, la 87 de ani. A spus direct ce viciu are: „La câte am, mi-ar mai trebui o casă”
Pe ce cheltuie banii Marina Voica, la 87 de ani. A spus direct ce viciu are: „La câte am, mi-ar mai trebui o casă”
Ce s-a ales de Radu Palaniță. Unde a dispărut mecanicul care a câștigat Românii au talent
Ce s-a ales de Radu Palaniță. Unde a dispărut mecanicul care a câștigat Românii au talent
Ce s-a ales de Radu Palaniță. Unde a dispărut mecanicul care a câștigat Românii au talent
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
Așa arată iubirea? Paula Badosa, ținta unor glume deplasate. ”Paulei îi e foame...”. Val de critici pentru Tsitsipas după ce grecul a râs de greutatea partenerei sale
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
”Cine e ăsta, mă? Ronaldo, ăla de la televizor?” Imagini spectaculoase cu iShowSpeed în Ferentari, îmbrăcat în tricoul României
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român
Jurnaliștii italieni au vorbit despre viitorul lui Răzvan Marin. Ce se întâmplă cu internaționalul român