Top 10 legume pe care trebuie să le consumi zilnic. Pot fi incluse în orice dietă

Varza, un aliment foarte sănătos Galerie foto (1 fotografii): Top 10 legume pe care trebuie să le consumi zilnic. Pot fi incluse în orice dietă
Foto: Pixabay  |   Varza, un aliment foarte sănătos

Redactia   |   Publicat: 04.06.2024 07:59   |  Actualizat: 04.06.2024 09:11

Vorbim astăzi despre o serie de alimente cu o mulţime de beneficii pentru organism, ce trebuie să le consumaţi zilnic.

Necesarul de nutrienţi zilnic pentru un om poate fi un subiect tabu pentru multe persoane, care nu au habar ce ar trebui să consume pentru a duce o viaţă sănătoasă. Fie din ignoranţă sau pur şi simplu nu cunosc aspecte de acest gen. Ne referim acum la câteva legume ce nu trebuie să vă lipsească din alimentaţia zilnică, dacă vreţi să aveţi o viaţă sănătoasă şi care sunt la îndemâna oricui şi pot fi cultivate în propria gospodărie.

Care sunt cele mai sănătoase legume pentru organism

Un aliment minune, care asiură toţi nutrienţii necesari organismului uman pentru o bună funcţionare. Se numeşte năsturel, dar în popor i se mai zice şi brâncuţă sau măcriş de baltă. Varza chinzească este un alt aliment care, consumat zilnic, vă va oferi 25% din necesarul organismului de aminoacizi, proteine vegetale şi chiar vitamina C.

Sfecla elveţiană este un aliment foarte sănătos pentru organism, bogat în vitamine şi minerale. Tot în această categorie vom putea include şi spanacul, salata verde, pătrunjelul, salata romană şi chiar varza.

Sfecla are un conţinut foarte scăzut în calorii, dar bogat în vitamine şi minerale esenţiale, precum proteine, carbohidraţi, vitaminele B9, B6, B3, B2, B1 şi vitamina C, precum şi mangan, cupru, potasiu, magneziu şi fier. Acidul folic pe care îl conţine este esenţial în sănătatea inimii, dar şi pentru creştere şi dezvoltare. Manganul pe care îl vom regăsi în componenţa sa ajută la formara oaselor, precum şi la menţinerea unei bune funcţii cerebrale.

Varza este un alt aliment deosebit de util în diete şi foarte sănătos, care are rolul de a îmbunătăţi digestia, ţine inflamaţiile sub control şi combate stresul. Este unul dintre alimentele care ajută în lupta împotriva cancerului şi care ajută în curele de slăbire, fiind bogat în nutrienţi şi slab din punct de vedere caloric. Ajută la sănătatea oaselor, combaterea stresului şi este benefică pentru buna funcţionare a inimii.

Broccoli sunt bogaţi în fibre, calciu, potasiu, acid folic şi fitonutrienţi, ajutând în lupta împotriva bolilor de inimă, a diabetului şi chiar a unor tipuri de cancer. În broccoli vom regăsi antioxidanţi, aşa cum sunt vitamina C sau beta carotenul.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Fostul finanțator din Liga 1 anunță ”renașterea” echipei de tradiție: ”Cosmin Contra va veni și va fi șeful de proiect!”
Fostul finanțator din Liga 1 anunță ”renașterea” echipei de tradiție: ”Cosmin Contra va veni și va fi șeful de proiect!”
Fostul finanțator din Liga 1 anunță ”renașterea” echipei de tradiție: ”Cosmin Contra va veni și va fi șeful de proiect!”
OUT de la FCSB! Becali vrea să scape de jucătorul cu salariu lunar de 20.000 €! Oferta concretă primită
OUT de la FCSB! Becali vrea să scape de jucătorul cu salariu lunar de 20.000 €! Oferta concretă primită
OUT de la FCSB! Becali vrea să scape de jucătorul cu salariu lunar de 20.000 €! Oferta concretă primită
Probleme la echipa de tradiție din SuperLiga! Și-a pierdut finanțatorul milionar, iar acum rămâne și fără stadion nou
Probleme la echipa de tradiție din SuperLiga! Și-a pierdut finanțatorul milionar, iar acum rămâne și fără stadion nou
Probleme la echipa de tradiție din SuperLiga! Și-a pierdut finanțatorul milionar, iar acum rămâne și fără stadion nou
ȘOCANT! Grădinescu a dezvăluit motivul real din spatele 'urii' lui Talpan față de Gigi Becali: 'Asta îl mână în luptă'
ȘOCANT! Grădinescu a dezvăluit motivul real din spatele 'urii' lui Talpan față de Gigi Becali: 'Asta îl mână în luptă'
ȘOCANT! Grădinescu a dezvăluit motivul real din spatele 'urii' lui Talpan față de Gigi Becali: 'Asta îl mână în luptă'
Jucătorul implicat în celebrul caz ”Valiza”, dezvăluiri după 17 ani: ”Trebuia făcut orice la momentul ăla”
Jucătorul implicat în celebrul caz ”Valiza”, dezvăluiri după 17 ani: ”Trebuia făcut orice la momentul ăla”
Jucătorul implicat în celebrul caz ”Valiza”, dezvăluiri după 17 ani: ”Trebuia făcut orice la momentul ăla”
Dat afară de la Petrolul, s-a lăsat de antrenorat și a devenit taximetrist: ”Făcea antrenament în pantofi, blugi și geacă de piele!”
Dat afară de la Petrolul, s-a lăsat de antrenorat și a devenit taximetrist: ”Făcea antrenament în pantofi, blugi și geacă de piele!”
Dat afară de la Petrolul, s-a lăsat de antrenorat și a devenit taximetrist: ”Făcea antrenament în pantofi, blugi și geacă de piele!”

Cele mai citite

Președintele României în doliu. Tatăl lui Nicușor Dan a murit și a fost înmormântat în secret
Președintele României în doliu. Tatăl lui Nicușor Dan a murit și a fost înmormântat în secret
Actualitate  |  30 Iunie 2025, 16:29
1.
Președintele României în doliu. Tatăl lui Nicușor Dan a murit și a fost înmormântat în secret
UPDATE: Primul tren care circulă înspre Brașov a depășit tronsonul afectat. Mii de călători CFR, blocați pe Valea Prahovei după ce un brad a căzut peste cablurile de înaltă tensiune
UPDATE: Primul tren care circulă înspre Brașov a depășit tronsonul afectat. Mii de călători CFR, blocați pe Valea Prahovei după ce un brad a căzut peste cablurile de înaltă tensiune
Actualitate  |  29 Iunie 2025, 17:40
2.
UPDATE: Primul tren care circulă înspre Brașov a depășit tronsonul afectat. Mii de călători CFR, blocați pe Valea Prahovei după ce un brad a căzut peste cablurile de înaltă tensiune
Ion Iliescu a primit o vizită emoționantă la spital. Fostul președinte este în continuare la terapie intensivă
Ion Iliescu a primit o vizită emoționantă la spital. Fostul președinte este în continuare la terapie intensivă
Actualitate  |  29 Iunie 2025, 10:23
3.
Ion Iliescu a primit o vizită emoționantă la spital. Fostul președinte este în continuare la terapie intensivă
Adina Buzatu face lumină în confuzia din modă! Costumul „bespoke” vs. „made to measure”
Adina Buzatu face lumină în confuzia din modă! Costumul „bespoke” vs. „made to measure”
Adina Buzatu face lumină în confuzia din modă! Costumul „bespoke” vs. „made to measure”
Ion Cernea, soțul Irinei Loghin, a murit! Fostul mare campion de lupte avea 89 de ani
Ion Cernea, soțul Irinei Loghin, a murit! Fostul mare campion de lupte avea 89 de ani
Ion Cernea, soțul Irinei Loghin, a murit! Fostul mare campion de lupte avea 89 de ani
Anamaria Prodan a spus tot! Ce o obligă Ronald Gavril să facă
Anamaria Prodan a spus tot! Ce o obligă Ronald Gavril să facă
Anamaria Prodan a spus tot! Ce o obligă Ronald Gavril să facă
Fostul finanțator din Liga 1 anunță ”renașterea” echipei de tradiție: ”Cosmin Contra va veni și va fi șeful de proiect!”
Fostul finanțator din Liga 1 anunță ”renașterea” echipei de tradiție: ”Cosmin Contra va veni și va fi șeful de proiect!”
Fostul finanțator din Liga 1 anunță ”renașterea” echipei de tradiție: ”Cosmin Contra va veni și va fi șeful de proiect!”
OUT de la FCSB! Becali vrea să scape de jucătorul cu salariu lunar de 20.000 €! Oferta concretă primită
OUT de la FCSB! Becali vrea să scape de jucătorul cu salariu lunar de 20.000 €! Oferta concretă primită
OUT de la FCSB! Becali vrea să scape de jucătorul cu salariu lunar de 20.000 €! Oferta concretă primită
Probleme la echipa de tradiție din SuperLiga! Și-a pierdut finanțatorul milionar, iar acum rămâne și fără stadion nou
Probleme la echipa de tradiție din SuperLiga! Și-a pierdut finanțatorul milionar, iar acum rămâne și fără stadion nou
Probleme la echipa de tradiție din SuperLiga! Și-a pierdut finanțatorul milionar, iar acum rămâne și fără stadion nou
ȘOCANT! Grădinescu a dezvăluit motivul real din spatele 'urii' lui Talpan față de Gigi Becali: 'Asta îl mână în luptă'
ȘOCANT! Grădinescu a dezvăluit motivul real din spatele 'urii' lui Talpan față de Gigi Becali: 'Asta îl mână în luptă'
ȘOCANT! Grădinescu a dezvăluit motivul real din spatele 'urii' lui Talpan față de Gigi Becali: 'Asta îl mână în luptă'
Jucătorul implicat în celebrul caz ”Valiza”, dezvăluiri după 17 ani: ”Trebuia făcut orice la momentul ăla”
Jucătorul implicat în celebrul caz ”Valiza”, dezvăluiri după 17 ani: ”Trebuia făcut orice la momentul ăla”
Jucătorul implicat în celebrul caz ”Valiza”, dezvăluiri după 17 ani: ”Trebuia făcut orice la momentul ăla”
Dat afară de la Petrolul, s-a lăsat de antrenorat și a devenit taximetrist: ”Făcea antrenament în pantofi, blugi și geacă de piele!”
Dat afară de la Petrolul, s-a lăsat de antrenorat și a devenit taximetrist: ”Făcea antrenament în pantofi, blugi și geacă de piele!”
Dat afară de la Petrolul, s-a lăsat de antrenorat și a devenit taximetrist: ”Făcea antrenament în pantofi, blugi și geacă de piele!”