Top 10 legume pe care trebuie să le consumi zilnic. Pot fi incluse în orice dietă

Varza, un aliment foarte sănătos Galerie foto (1 fotografii): Top 10 legume pe care trebuie să le consumi zilnic. Pot fi incluse în orice dietă
Foto: Pixabay  |   Varza, un aliment foarte sănătos

Redactia   |   Publicat: 04.06.2024 07:59   |  Actualizat: 04.06.2024 09:11

Vorbim astăzi despre o serie de alimente cu o mulţime de beneficii pentru organism, ce trebuie să le consumaţi zilnic.

Necesarul de nutrienţi zilnic pentru un om poate fi un subiect tabu pentru multe persoane, care nu au habar ce ar trebui să consume pentru a duce o viaţă sănătoasă. Fie din ignoranţă sau pur şi simplu nu cunosc aspecte de acest gen. Ne referim acum la câteva legume ce nu trebuie să vă lipsească din alimentaţia zilnică, dacă vreţi să aveţi o viaţă sănătoasă şi care sunt la îndemâna oricui şi pot fi cultivate în propria gospodărie.

Care sunt cele mai sănătoase legume pentru organism

Un aliment minune, care asiură toţi nutrienţii necesari organismului uman pentru o bună funcţionare. Se numeşte năsturel, dar în popor i se mai zice şi brâncuţă sau măcriş de baltă. Varza chinzească este un alt aliment care, consumat zilnic, vă va oferi 25% din necesarul organismului de aminoacizi, proteine vegetale şi chiar vitamina C.

Sfecla elveţiană este un aliment foarte sănătos pentru organism, bogat în vitamine şi minerale. Tot în această categorie vom putea include şi spanacul, salata verde, pătrunjelul, salata romană şi chiar varza.

Sfecla are un conţinut foarte scăzut în calorii, dar bogat în vitamine şi minerale esenţiale, precum proteine, carbohidraţi, vitaminele B9, B6, B3, B2, B1 şi vitamina C, precum şi mangan, cupru, potasiu, magneziu şi fier. Acidul folic pe care îl conţine este esenţial în sănătatea inimii, dar şi pentru creştere şi dezvoltare. Manganul pe care îl vom regăsi în componenţa sa ajută la formara oaselor, precum şi la menţinerea unei bune funcţii cerebrale.

Varza este un alt aliment deosebit de util în diete şi foarte sănătos, care are rolul de a îmbunătăţi digestia, ţine inflamaţiile sub control şi combate stresul. Este unul dintre alimentele care ajută în lupta împotriva cancerului şi care ajută în curele de slăbire, fiind bogat în nutrienţi şi slab din punct de vedere caloric. Ajută la sănătatea oaselor, combaterea stresului şi este benefică pentru buna funcţionare a inimii.

Broccoli sunt bogaţi în fibre, calciu, potasiu, acid folic şi fitonutrienţi, ajutând în lupta împotriva bolilor de inimă, a diabetului şi chiar a unor tipuri de cancer. În broccoli vom regăsi antioxidanţi, aşa cum sunt vitamina C sau beta carotenul.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
COMUNICAT | Patronatul European al Femeilor de Afaceri -PEFA lansează, în premieră în România, Indexul Antreprenoriatului Feminin
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'
Gigi Becali, contre în direct cu Ilie Dumitrescu și Vali Moraru: ”Eu sunt continuatorul Stelei!” / ”Încep să mă amuz”
Gigi Becali, contre în direct cu Ilie Dumitrescu și Vali Moraru: ”Eu sunt continuatorul Stelei!” / ”Încep să mă amuz”
Gigi Becali, contre în direct cu Ilie Dumitrescu și Vali Moraru: ”Eu sunt continuatorul Stelei!” / ”Încep să mă amuz”
Fostul finanțator din Liga 1 o FACE PRAF pe Dinamo, deși fiul său joacă pentru echipă: 'O ruină, niciun fel de rezultate!'
Fostul finanțator din Liga 1 o FACE PRAF pe Dinamo, deși fiul său joacă pentru echipă: 'O ruină, niciun fel de rezultate!'
Fostul finanțator din Liga 1 o FACE PRAF pe Dinamo, deși fiul său joacă pentru echipă: 'O ruină, niciun fel de rezultate!'
Lionel Messi a dat cărțile pe față. Ce relație are, de fapt, cu Cristiano Ronaldo
Lionel Messi a dat cărțile pe față. Ce relație are, de fapt, cu Cristiano Ronaldo
Lionel Messi a dat cărțile pe față. Ce relație are, de fapt, cu Cristiano Ronaldo

Cele mai citite

Dosarul lui Vlad Pascu a ajuns la final. Ce se va întâmpla cu cel care a provocat accidentul din 2 Mai
Dosarul lui Vlad Pascu a ajuns la final. Ce se va întâmpla cu cel care a provocat accidentul din 2 Mai
Actualitate  |  18 Iunie 2025, 19:11
1.
Dosarul lui Vlad Pascu a ajuns la final. Ce se va întâmpla cu cel care a provocat accidentul din 2 Mai
Cum au arătat ultimele momente din viața Andreei, tânăra de 22 de ani din Prahova care a fost ucisă cu toporul: ''Lasă că vezi tu!''
Cum au arătat ultimele momente din viața Andreei, tânăra de 22 de ani din Prahova care a fost ucisă cu toporul: ''Lasă că vezi tu!''
Actualitate  |  18 Iunie 2025, 23:31
2.
Cum au arătat ultimele momente din viața Andreei, tânăra de 22 de ani din Prahova care a fost ucisă cu toporul: ''Lasă că vezi tu!''
Cu un salariu de 4.500 de euro pe lună, cerea șpagă de la pacienți. DNA a descoperit sume uriașe la șeful Secției de Neurochirurgie de la Spitalul Militar
Cu un salariu de 4.500 de euro pe lună, cerea șpagă de la pacienți. DNA a descoperit sume uriașe la șeful Secției de Neurochirurgie de la Spitalul Militar
Actualitate  |  20 Iunie 2025, 13:41
3.
Cu un salariu de 4.500 de euro pe lună, cerea șpagă de la pacienți. DNA a descoperit sume uriașe la șeful Secției de Neurochirurgie de la Spitalul Militar
Șah-mat în scandalul Bodi-Alexa-Tamaș! Milionarul mută decisiv și îi lasă fără replică pe foștii concurenți de la Asia Express: ''Au rămas cuplați''
Șah-mat în scandalul Bodi-Alexa-Tamaș! Milionarul mută decisiv și îi lasă fără replică pe foștii concurenți de la Asia Express: ''Au rămas cuplați''
Șah-mat în scandalul Bodi-Alexa-Tamaș! Milionarul mută decisiv și îi lasă fără replică pe foștii concurenți de la Asia Express: ''Au rămas cuplați''
Alex Bodi n-a mai suportat și a spus adevărul! A bătut-o sau nu afaceristul pe Bianca Drăgușanu: ''Îmi place să vânez''
Alex Bodi n-a mai suportat și a spus adevărul! A bătut-o sau nu afaceristul pe Bianca Drăgușanu: ''Îmi place să vânez''
Alex Bodi n-a mai suportat și a spus adevărul! A bătut-o sau nu afaceristul pe Bianca Drăgușanu: ''Îmi place să vânez''
Victor Ponta şi Daciana Sârbu, din nou împreună după divorţ. Apariţie surpriză la serbarea fiicei lor, Maria
Victor Ponta şi Daciana Sârbu, din nou împreună după divorţ. Apariţie surpriză la serbarea fiicei lor, Maria
Victor Ponta şi Daciana Sârbu, din nou împreună după divorţ. Apariţie surpriză la serbarea fiicei lor, Maria
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'
Gigi Becali, contre în direct cu Ilie Dumitrescu și Vali Moraru: ”Eu sunt continuatorul Stelei!” / ”Încep să mă amuz”
Gigi Becali, contre în direct cu Ilie Dumitrescu și Vali Moraru: ”Eu sunt continuatorul Stelei!” / ”Încep să mă amuz”
Gigi Becali, contre în direct cu Ilie Dumitrescu și Vali Moraru: ”Eu sunt continuatorul Stelei!” / ”Încep să mă amuz”
Fostul finanțator din Liga 1 o FACE PRAF pe Dinamo, deși fiul său joacă pentru echipă: 'O ruină, niciun fel de rezultate!'
Fostul finanțator din Liga 1 o FACE PRAF pe Dinamo, deși fiul său joacă pentru echipă: 'O ruină, niciun fel de rezultate!'
Fostul finanțator din Liga 1 o FACE PRAF pe Dinamo, deși fiul său joacă pentru echipă: 'O ruină, niciun fel de rezultate!'
Lionel Messi a dat cărțile pe față. Ce relație are, de fapt, cu Cristiano Ronaldo
Lionel Messi a dat cărțile pe față. Ce relație are, de fapt, cu Cristiano Ronaldo
Lionel Messi a dat cărțile pe față. Ce relație are, de fapt, cu Cristiano Ronaldo