Câte felii de pâine trebuie să consumi pe zi? Mihaela Bilic dezvăluie secretul pentru a nu te îngrăşa
Galerie foto (1 fotografii): Câte felii de pâine trebuie să consumi pe zi? Mihaela Bilic dezvăluie secretul pentru a nu te îngrăşa
Redactia | Publicat: 29.05.2024 13:27 | Actualizat: 29.05.2024 13:29
Se ştie deja că pâinea îngraşă, însă nu produsul în sine, ci aportul caloric. Prin urmare, Mihaela Bilic dezvăluie câte felii de pâine ai voie să consumi într-o zi pentru a sta departe de kilogramele în plus.
Ce impact va avea consumul de pâine asupra organismului variază în funcţie de mai multe considerente, începând cu metabolismul, nivelul de activitate fizică al individului, precum şi de tipul de pâine care poate fi consumată, fără să îţi faci griji că te vei îngrăşa. În orice caz, există câteva reguli generale, demne de urmat, spune Mihaela Bilic.
Caloriile şi nevoile zilnice ale fiecărui individ. Tot ce trebuie să faceţi este să aveţi o evidenţă a caloriilor pe care le conumaţi pentru că un adult, de vârstă medie, trebuie să consume undeva la 2000-2.500 de calorii pentru a se menţine la o greutate constantă. La fel, se iau în considerare factorii individuali, cum ar fi vârsta, sexul şi nivelul de activitate zilnică.
Îngraşă sau nu pâinea?
Tipul de pâine pe care alegeţi să îl consumaţi este iarăşi deosebit de important. Întotdeauna, pâinea integrală va fi o mai bună opţiune decât cea albă. În primul rând pentru că în componenţa sa veţi regăsi o cantitate mai mare de fibre şi nutrienţi, având şi un impact mai mic asupra nivelului de zahăr din sânge.
Porţia de pâine pe care alegeţi să o consumaţi, căci există pâini de dimensiuni gigantice, iar dacă veţi consuma o astfel de felie, puteţi pune la socoteală două sau chiar trei felii de pâine normală. O felie clasică de pâine cântăreşte undeva la maximum 30 de grame şi are până la 80 de calorii.
Câte felii de pâine poţi consuma într-o zi?
Medicul Mihaela Bilic a vorbit despre pâine şi consideră consumul ei foarte normal, fără ca aceasta să fie inamicul public numărul unu, aşa cum se tem oamenii care ţin diverse diete de slăbit.
„Pâinea n-o consider deloc ca fiind inamicul public numărul unu, cu condiția ca respectiva pâine să fie o felie. Dacă avem trei mese în zi, fiecare dintre ele – sau măcar două dintre ele – pot avea o felie de pâine. O felie de pâine are 80 de calorii, deci nu e nimic grav”, a declarat Bilic.
Adaugă comentariu
Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.
Cele mai citite
