Ce cantitate de cafea trebuie să consumi zilnic, pentru a fi sănătoasă pentru organism
Galerie foto (1 fotografii): Ce cantitate de cafea trebuie să consumi zilnic, pentru a fi sănătoasă pentru organism
Ştefan Cojocaru | Publicat: 28.01.2025 18:04
Una dintre cele mai populare băuturi din lume, cafeaua, are beneficii uriașe pentru organism, dacă este consumată cu măsură.
Milioane de oameni din întreaga lume își încep zilele cu.o ceașcă de cafea, pentru un plus de energie. Are un efect revigorant, dar face și bine, atât timp cât nu este consumată în exces, altfel poate avea efecte adverse, așa cum se întâmplă în cazul oricărui abuz.
Care sunt beneficiile consumului de cafea?
Cu un conținut ridicat de coferină, un stimulent natural ce acționează asupra sistemului nervos central, cafeaua poate îmbunătăți vigilența, concentrarea, dar și timpul de reacție. De aceea și este consumată dimineața, pentru a scpăa de somnolență și a începe ziua cu energie.
Cafeaua este bogată în antioxidanți, fiind o sursă esențială de compuși ce luptă cu radicalii liberi ce pot deteriora celulele, dar și accelera procesul de îmbătrânire. Prin consumul de cafea, antioxidanții din conținutul său vor reduce inflamațiile și vor preveni afecțiunile cronice, așa cum sunt bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2.
Cafeaua susține sănătatea creierului, după cum spun cercetătorii care au realizat numeroase studii pe acest subiect. Aceștia susțin că prin consumul de cafea sunt reduse șansele de apariție a bolilor neurodegenerative, așa cum sunt Parkinson sau Alzheimer.
Câte cești de cafea trebuie să bei pe zi?
Pentru că stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor, cafeaua este unul dintre ingredientele care sunt des întțlnite în curele pentru slănit. Se consumă înaintea antrenamentelor fizice pentru a spori performanța fizică și a crește rezistența la efort.
Totuși, cafeaua trebuie consumată cu moderație și aceste beneficii vor ajunge să fie anulate de efectele adverse, în cazul în care este depășită limita zilnică admisă. În orice caz, variază în funcție de toleranța fiecărei persoane la cofeină, dar doza optimă este de 2-3 cești de cafea pe zi, undeva la aproximativ 200-300 mg de cofeină. Doza maximă recomandată este de până la 400 mg de cofeină, echivalentul a patru cești de cafea.
În cazul în care veți consuma cafea în exces veți putea avea efecte adverse precum sunt insomniile, stări de anxietate, palpitații sau chiar probleme digestive.
Adaugă comentariu
Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.
Cele mai citite
