Ce cantitate de cafea trebuie să consumi zilnic, pentru a fi sănătoasă pentru organism

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Ce cantitate de cafea trebuie să consumi zilnic, pentru a fi sănătoasă pentru organism
Foto: Pixabay  |  

Ştefan Cojocaru   |   Publicat: 28.01.2025 18:04

Una dintre cele mai populare băuturi din lume, cafeaua, are beneficii uriașe pentru organism, dacă este consumată cu măsură.

Milioane de oameni din întreaga lume își încep zilele cu.o ceașcă de cafea, pentru un plus de energie. Are un efect revigorant, dar face și bine, atât timp cât nu este consumată în exces, altfel poate avea efecte adverse, așa cum se întâmplă în cazul oricărui abuz.

Care sunt beneficiile consumului de cafea?

Cu un conținut ridicat de coferină, un stimulent natural ce acționează asupra sistemului nervos central, cafeaua poate îmbunătăți vigilența, concentrarea, dar și timpul de reacție. De aceea și este consumată dimineața, pentru a scpăa de somnolență și a începe ziua cu energie.

Cafeaua este bogată în antioxidanți, fiind o sursă esențială de compuși ce luptă cu radicalii liberi ce pot deteriora celulele, dar și accelera procesul de îmbătrânire. Prin consumul de cafea, antioxidanții din conținutul său vor reduce inflamațiile și vor preveni afecțiunile cronice, așa cum sunt bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2.

Cafeaua susține sănătatea creierului, după cum spun cercetătorii care au realizat numeroase studii pe acest subiect. Aceștia susțin că prin consumul de cafea sunt reduse șansele de apariție a bolilor neurodegenerative, așa cum sunt Parkinson sau Alzheimer.

Câte cești de cafea trebuie să bei pe zi?

Pentru că stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor, cafeaua este unul dintre ingredientele care sunt des întțlnite în curele pentru slănit. Se consumă înaintea antrenamentelor fizice pentru a spori performanța fizică și a crește rezistența la efort.

Totuși, cafeaua trebuie consumată cu moderație și aceste beneficii vor ajunge să fie anulate de efectele adverse, în cazul în care este depășită limita zilnică admisă. În orice caz, variază în funcție de toleranța fiecărei persoane la cofeină, dar doza optimă este de 2-3 cești de cafea pe zi, undeva la aproximativ 200-300 mg de cofeină. Doza maximă recomandată este de până la 400 mg de cofeină, echivalentul a patru cești de cafea.

În cazul în care veți consuma cafea în exces veți putea avea efecte adverse precum sunt insomniile, stări de anxietate, palpitații sau chiar probleme digestive.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Ilie Liviu Sălăgean, complice al lui Emil Gânj, prins în Germania. Va fi extrădat în România
Ilie Liviu Sălăgean, complice al lui Emil Gânj, prins în Germania. Va fi extrădat în România
Ilie Liviu Sălăgean, complice al lui Emil Gânj, prins în Germania. Va fi extrădat în România
Tatăl lui Marian Cozma trece prin clipe grele. Petre Cozma a suferit o amputare
Tatăl lui Marian Cozma trece prin clipe grele. Petre Cozma a suferit o amputare
Tatăl lui Marian Cozma trece prin clipe grele. Petre Cozma a suferit o amputare
Florin Călinescu îl ironizează pe președintele Nicușor Dan: ”Se deviau toate avioanele”
Florin Călinescu îl ironizează pe președintele Nicușor Dan: ”Se deviau toate avioanele”
Florin Călinescu îl ironizează pe președintele Nicușor Dan: ”Se deviau toate avioanele”
Scandal cu săbii și bâte la o benzinărie din Tecuci. Poliția a deschis dosar penal după bătaia dintre membrii unui clan
Scandal cu săbii și bâte la o benzinărie din Tecuci. Poliția a deschis dosar penal după bătaia dintre membrii unui clan
Scandal cu săbii și bâte la o benzinărie din Tecuci. Poliția a deschis dosar penal după bătaia dintre membrii unui clan
Ilie Bolojan, vizită surpriză la Broșteni după inundații. Premierul a verificat modul de intervenție al autorităților
Ilie Bolojan, vizită surpriză la Broșteni după inundații. Premierul a verificat modul de intervenție al autorităților
Ilie Bolojan, vizită surpriză la Broșteni după inundații. Premierul a verificat modul de intervenție al autorităților
Furtuni violente și risc de inundații în mai multe județe. Care sunt zonele aflate sub supraveghere specială
Furtuni violente și risc de inundații în mai multe județe. Care sunt zonele aflate sub supraveghere specială
Furtuni violente și risc de inundații în mai multe județe. Care sunt zonele aflate sub supraveghere specială
Marea controversă din jurul Serenei Williams! Adevărul despre compania care produce `medicamentul-minune` care a ajutat-o să slăbească
Marea controversă din jurul Serenei Williams! Adevărul despre compania care produce `medicamentul-minune` care a ajutat-o să slăbească
Marea controversă din jurul Serenei Williams! Adevărul despre compania care produce `medicamentul-minune` care a ajutat-o să slăbească
UEFA a spus `da`! Cerința Barcelonei pentru noul sezon de UEFA Champions League
UEFA a spus `da`! Cerința Barcelonei pentru noul sezon de UEFA Champions League
UEFA a spus `da`! Cerința Barcelonei pentru noul sezon de UEFA Champions League
Antrenorul lui Hacken, declarație neașteptată după victoria cu CFR Cluj
Antrenorul lui Hacken, declarație neașteptată după victoria cu CFR Cluj
Antrenorul lui Hacken, declarație neașteptată după victoria cu CFR Cluj
Cine l-a salvat pe Dănuț Lupu după ce a fost arestat pentru furt: Se rezolvă cu niște intervenții
Cine l-a salvat pe Dănuț Lupu după ce a fost arestat pentru furt: Se rezolvă cu niște intervenții
Cine l-a salvat pe Dănuț Lupu după ce a fost arestat pentru furt: Se rezolvă cu niște intervenții
Negocierile cu Ianis Hagi au picat definitiv! Jucătorul a insistat să primească un salariu de 2.000.000 de euro
Negocierile cu Ianis Hagi au picat definitiv! Jucătorul a insistat să primească un salariu de 2.000.000 de euro
Negocierile cu Ianis Hagi au picat definitiv! Jucătorul a insistat să primească un salariu de 2.000.000 de euro
Imediat după intervenția telefonică a lui Gigi Becali, Dan Filoti i-a ridiculizat pe latifundiar și pe cei din stafful FCSB: ”Dacă nu au aflat, să știe și ei!”
Imediat după intervenția telefonică a lui Gigi Becali, Dan Filoti i-a ridiculizat pe latifundiar și pe cei din stafful FCSB: ”Dacă nu au aflat, să știe și ei!”
Imediat după intervenția telefonică a lui Gigi Becali, Dan Filoti i-a ridiculizat pe latifundiar și pe cei din stafful FCSB: ”Dacă nu au aflat, să știe și ei!”

Cele mai citite

Vlad Pascu, condamnat definitiv la 10 ani. Familiile victimelor primesc despăgubiri uriașe
Vlad Pascu, condamnat definitiv la 10 ani. Familiile victimelor primesc despăgubiri uriașe
Actualitate  |  21 August 2025, 12:23
1.
Vlad Pascu, condamnat definitiv la 10 ani. Familiile victimelor primesc despăgubiri uriașe
Florin Călinescu îl ironizează pe președintele Nicușor Dan: ”Se deviau toate avioanele”
Florin Călinescu îl ironizează pe președintele Nicușor Dan: ”Se deviau toate avioanele”
Actualitate  |  23 August 2025, 12:46
2.
Florin Călinescu îl ironizează pe președintele Nicușor Dan: ”Se deviau toate avioanele”
România își definește rolul în securitatea Europei de Est. Ce spune premierul Ilie Bolojan despre trimiterea trupelor militare în Ucraina
România își definește rolul în securitatea Europei de Est. Ce spune premierul Ilie Bolojan despre trimiterea trupelor militare în Ucraina
Actualitate  |  22 August 2025, 16:44
3.
România își definește rolul în securitatea Europei de Est. Ce spune premierul Ilie Bolojan despre trimiterea trupelor militare în Ucraina
Nu doar Ella atrage privirile! Sora ei, Alexandra, este o frumusețe care ar fi cucerit Thailanda. Cum arată tânăra
Nu doar Ella atrage privirile! Sora ei, Alexandra, este o frumusețe care ar fi cucerit Thailanda. Cum arată tânăra
Nu doar Ella atrage privirile! Sora ei, Alexandra, este o frumusețe care ar fi cucerit Thailanda. Cum arată tânăra
S-a aflat! Când și de la ce oră va fi difuzată finala Insula Iubirii 2025, pe Antena 1. Ce soartă vor avea cuplurile
S-a aflat! Când și de la ce oră va fi difuzată finala Insula Iubirii 2025, pe Antena 1. Ce soartă vor avea cuplurile
S-a aflat! Când și de la ce oră va fi difuzată finala Insula Iubirii 2025, pe Antena 1. Ce soartă vor avea cuplurile
Andrei Lemnaru de la Insula Iubirii a răbufnit! Concurentul, acuzat că este agresiv, face declarații dure după imaginile cu Ella și ispita Teo
Andrei Lemnaru de la Insula Iubirii a răbufnit! Concurentul, acuzat că este agresiv, face declarații dure după imaginile cu Ella și ispita Teo
Andrei Lemnaru de la Insula Iubirii a răbufnit! Concurentul, acuzat că este agresiv, face declarații dure după imaginile cu Ella și ispita Teo
Marea controversă din jurul Serenei Williams! Adevărul despre compania care produce `medicamentul-minune` care a ajutat-o să slăbească
Marea controversă din jurul Serenei Williams! Adevărul despre compania care produce `medicamentul-minune` care a ajutat-o să slăbească
Marea controversă din jurul Serenei Williams! Adevărul despre compania care produce `medicamentul-minune` care a ajutat-o să slăbească
UEFA a spus `da`! Cerința Barcelonei pentru noul sezon de UEFA Champions League
UEFA a spus `da`! Cerința Barcelonei pentru noul sezon de UEFA Champions League
UEFA a spus `da`! Cerința Barcelonei pentru noul sezon de UEFA Champions League
Antrenorul lui Hacken, declarație neașteptată după victoria cu CFR Cluj
Antrenorul lui Hacken, declarație neașteptată după victoria cu CFR Cluj
Antrenorul lui Hacken, declarație neașteptată după victoria cu CFR Cluj
Cine l-a salvat pe Dănuț Lupu după ce a fost arestat pentru furt: Se rezolvă cu niște intervenții
Cine l-a salvat pe Dănuț Lupu după ce a fost arestat pentru furt: Se rezolvă cu niște intervenții
Cine l-a salvat pe Dănuț Lupu după ce a fost arestat pentru furt: Se rezolvă cu niște intervenții
Negocierile cu Ianis Hagi au picat definitiv! Jucătorul a insistat să primească un salariu de 2.000.000 de euro
Negocierile cu Ianis Hagi au picat definitiv! Jucătorul a insistat să primească un salariu de 2.000.000 de euro
Negocierile cu Ianis Hagi au picat definitiv! Jucătorul a insistat să primească un salariu de 2.000.000 de euro
Imediat după intervenția telefonică a lui Gigi Becali, Dan Filoti i-a ridiculizat pe latifundiar și pe cei din stafful FCSB: ”Dacă nu au aflat, să știe și ei!”
Imediat după intervenția telefonică a lui Gigi Becali, Dan Filoti i-a ridiculizat pe latifundiar și pe cei din stafful FCSB: ”Dacă nu au aflat, să știe și ei!”
Imediat după intervenția telefonică a lui Gigi Becali, Dan Filoti i-a ridiculizat pe latifundiar și pe cei din stafful FCSB: ”Dacă nu au aflat, să știe și ei!”