Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea? Care este doza zilnică recomandată

Ceaşcă de cafea Galerie foto (1 fotografii): Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea? Care este doza zilnică recomandată
Foto: Pixabay  |   Ceaşcă de cafea

Redactia   |   Publicat: 15.05.2024 10:02   |  Actualizat: 15.05.2024 10:07

Pentru o viaţă sănătoasă este necesar să ştim exact ce cantitate de cofeină este recomandată în fiecare zi, iar pentru asta vom afla câte cafele trebuie să consumăm.

Este licoarea preferată a românilor şi nu numai, care ales să îşi înceapă dimineţile cu o ceaşcă de cafea. Cantitatea de cofeină este dată de tipul boabei de cafea aleasă, precum şi vârsta acesteia. În orice caz, cea mai mare cantitate de cofeină o vom regăsi în cafea şi nu în ceaiuri, deci este important de ştiut câte putem consuma într-o zi, pentru a nu ne pune în vreun fel sănătatea în pericol.

Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea?

Specialiştii susţin faptul că 95 mg de cofeină sunt suficiente într-o zi pentru a avea o stare de sănătate generală bună. Numai că şi aceasta poate varia în funcţie de tipul de cafea pe care alegi să îl consumi.

Cofeina este dată de tipul de boabe care sunt alese pentru a fi fabricată o cafea, timpul de prăjire, deoarece cu cât timpul de preparare este mai lung, cu atât scade şi nivelul de cofeină. Un sfat important de reţinut este acela că o cafea mai slabă va avea mai multă cofeină decât una tare.

Totuşi, este important de ştiut că o ceaşcă de cafea, în funcţie de gradul de păjire şi tipul de boabe folosite, poate aduce organismului tău un aport de la 30 la 700 mg de cofeină.

Haideţi să aflăm câtă cofeină poate conţine o ceaşcă de cafea, în funcţie de sortimentul ales.

Conform studiilor realizate în domeniu, o ceaşcă de cafea simplă este cea mai comună metodă pentru băutorii din întreaga lume. Conţine între 70 şi 140 mg de cofeină, ducând la o medie de 95 mg. Adică exact cantitatea care ne este recomandată în mod normal pentru a fi consumată într-o zi.

Espresso este o băutură foarte concentrată, a cărui aromă este una deosebit de intensă şi dacă v-aţi gândit că aceasta conţine o cantitate de cofeină, nimic mai fals. Iar asta pentru că se utilizează o cantitate mică de cafea pentru realizarea ei. O ceaşcă de espresso conţine aproximativ 63 mg de cofeină.

Cafeaua instant conţine mai multă cofeină decât o ceaşcă de cafea obişnuită deoarece implică utilizarea a cel puţin două linguriţe de cafea. Aceasta conţine 90 mg de cofeină cel puţin.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Purple Rain: Chronoswiss sărbătorește 30 de ani de la apariția Opus
Purple Rain: Chronoswiss sărbătorește 30 de ani de la apariția Opus
Purple Rain: Chronoswiss sărbătorește 30 de ani de la apariția Opus
Distileriile irlandeze de whisky se închid din cauza tarifelor comerciale impuse de Trump
Distileriile irlandeze de whisky se închid din cauza tarifelor comerciale impuse de Trump
Distileriile irlandeze de whisky se închid din cauza tarifelor comerciale impuse de Trump
Cele 7 minuni din România pe care nu trebuie să le ratezi! Aici, poveștile prin viață la fiecare pas
Cele 7 minuni din România pe care nu trebuie să le ratezi! Aici, poveștile prin viață la fiecare pas
Cele 7 minuni din România pe care nu trebuie să le ratezi! Aici, poveștile prin viață la fiecare pas
Ce este gastrita de toamnă? Băuturile care o agravează fără să știi
Ce este gastrita de toamnă? Băuturile care o agravează fără să știi
Ce este gastrita de toamnă? Băuturile care o agravează fără să știi
COMUNICAT | Show la Sala Palatului! Peste 8.000 de spectatori sunt așteptați la a treia ediție Fool’s Night Out
COMUNICAT | Show la Sala Palatului! Peste 8.000 de spectatori sunt așteptați la a treia ediție Fool’s Night Out
COMUNICAT | Show la Sala Palatului! Peste 8.000 de spectatori sunt așteptați la a treia ediție Fool’s Night Out
Ce trebuie să faci în avion, ca să nu te mai doară urechile? Multe persoane suferă de această problemă
Ce trebuie să faci în avion, ca să nu te mai doară urechile? Multe persoane suferă de această problemă
Ce trebuie să faci în avion, ca să nu te mai doară urechile? Multe persoane suferă de această problemă
BREAKING | Mircea Lucescu a mers la Răzvan Burleanu ca să demisioneze! Cum a reacționat președintele FRF
BREAKING | Mircea Lucescu a mers la Răzvan Burleanu ca să demisioneze! Cum a reacționat președintele FRF
BREAKING | Mircea Lucescu a mers la Răzvan Burleanu ca să demisioneze! Cum a reacționat președintele FRF
”Nu am primit niciun ban de la club în 2025”. UTA, reclamată de ”peste 10 jucători”! iAMsport.ro vă prezintă în exclusivitate documentul care ar putea îngropa clubul lui Meszar
”Nu am primit niciun ban de la club în 2025”. UTA, reclamată de ”peste 10 jucători”! iAMsport.ro vă prezintă în exclusivitate documentul care ar putea îngropa clubul lui Meszar
”Nu am primit niciun ban de la club în 2025”. UTA, reclamată de ”peste 10 jucători”! iAMsport.ro vă prezintă în exclusivitate documentul care ar putea îngropa clubul lui Meszar
Nici Hagi, nici Petrescu! Antrenorul român așteptat la echipa națională: ”Prima variantă”
Nici Hagi, nici Petrescu! Antrenorul român așteptat la echipa națională: ”Prima variantă”
Nici Hagi, nici Petrescu! Antrenorul român așteptat la echipa națională: ”Prima variantă”
Scene neverosimile cu Mircea Lucescu! A spus «noapte bună» și a dat să se ridice, dar Burleanu l-a oprit: ”Vine autocarul să plecăm, dumneavoastră ați făcut programul”
Scene neverosimile cu Mircea Lucescu! A spus «noapte bună» și a dat să se ridice, dar Burleanu l-a oprit: ”Vine autocarul să plecăm, dumneavoastră ați făcut programul”
Scene neverosimile cu Mircea Lucescu! A spus «noapte bună» și a dat să se ridice, dar Burleanu l-a oprit: ”Vine autocarul să plecăm, dumneavoastră ați făcut programul”
Fostul finanțator din Liga 1 l-a DEMOLAT pe Lucescu: 'Antrenor expirat, pensionar senil, naționala e în putrefacție! Cere-te la schimbare, spune-le că ești bătrân și accidentat'
Fostul finanțator din Liga 1 l-a DEMOLAT pe Lucescu: 'Antrenor expirat, pensionar senil, naționala e în putrefacție! Cere-te la schimbare, spune-le că ești bătrân și accidentat'
Fostul finanțator din Liga 1 l-a DEMOLAT pe Lucescu: 'Antrenor expirat, pensionar senil, naționala e în putrefacție! Cere-te la schimbare, spune-le că ești bătrân și accidentat'
Anunț-ȘOC în direct: 'El va fi următorul selecționer al României! Și asta cât de curând'
Anunț-ȘOC în direct: 'El va fi următorul selecționer al României! Și asta cât de curând'
Anunț-ȘOC în direct: 'El va fi următorul selecționer al României! Și asta cât de curând'

Cele mai citite

Radu Banciu, despre protestul din educație: „Dacă plouă vreo două zile, la noi nu mai merge nici televizorul”
Radu Banciu, despre protestul din educație: „Dacă plouă vreo două zile, la noi nu mai merge nici televizorul”
Actualitate  |  08 Septembrie 2025, 23:10
1.
Radu Banciu, despre protestul din educație: „Dacă plouă vreo două zile, la noi nu mai merge nici televizorul”
Purple Rain: Chronoswiss sărbătorește 30 de ani de la apariția Opus
Purple Rain: Chronoswiss sărbătorește 30 de ani de la apariția Opus
Lifestyle  |  08 Septembrie 2025, 12:28
2.
Purple Rain: Chronoswiss sărbătorește 30 de ani de la apariția Opus
VIDEO | Prea Mult Banciu, 7 septembrie. Jurnalistul va comenta haosul din educație de la începutul noului an școlar
VIDEO | Prea Mult Banciu, 7 septembrie. Jurnalistul va comenta haosul din educație de la începutul noului an școlar
Actualitate  |  08 Septembrie 2025, 21:00
3.
VIDEO | Prea Mult Banciu, 7 septembrie. Jurnalistul va comenta haosul din educație de la începutul noului an școlar
Gemfields dezvăluie Imboo, un smarald de 11.685 de carate descoperit în Zambia
Gemfields dezvăluie Imboo, un smarald de 11.685 de carate descoperit în Zambia
Gemfields dezvăluie Imboo, un smarald de 11.685 de carate descoperit în Zambia
Nunta Selenei Gomez stârnește isterie la Hollywood. Unde și când va avea loc, de fapt
Nunta Selenei Gomez stârnește isterie la Hollywood. Unde și când va avea loc, de fapt
Nunta Selenei Gomez stârnește isterie la Hollywood. Unde și când va avea loc, de fapt
Ioana Ginghină, clipe de groază după un incendiu lângă casa ei. Flăcările au mistuit gardul și s-au apropiat de locuință
Ioana Ginghină, clipe de groază după un incendiu lângă casa ei. Flăcările au mistuit gardul și s-au apropiat de locuință
Ioana Ginghină, clipe de groază după un incendiu lângă casa ei. Flăcările au mistuit gardul și s-au apropiat de locuință
BREAKING | Mircea Lucescu a mers la Răzvan Burleanu ca să demisioneze! Cum a reacționat președintele FRF
BREAKING | Mircea Lucescu a mers la Răzvan Burleanu ca să demisioneze! Cum a reacționat președintele FRF
BREAKING | Mircea Lucescu a mers la Răzvan Burleanu ca să demisioneze! Cum a reacționat președintele FRF
”Nu am primit niciun ban de la club în 2025”. UTA, reclamată de ”peste 10 jucători”! iAMsport.ro vă prezintă în exclusivitate documentul care ar putea îngropa clubul lui Meszar
”Nu am primit niciun ban de la club în 2025”. UTA, reclamată de ”peste 10 jucători”! iAMsport.ro vă prezintă în exclusivitate documentul care ar putea îngropa clubul lui Meszar
”Nu am primit niciun ban de la club în 2025”. UTA, reclamată de ”peste 10 jucători”! iAMsport.ro vă prezintă în exclusivitate documentul care ar putea îngropa clubul lui Meszar
Nici Hagi, nici Petrescu! Antrenorul român așteptat la echipa națională: ”Prima variantă”
Nici Hagi, nici Petrescu! Antrenorul român așteptat la echipa națională: ”Prima variantă”
Nici Hagi, nici Petrescu! Antrenorul român așteptat la echipa națională: ”Prima variantă”
Scene neverosimile cu Mircea Lucescu! A spus «noapte bună» și a dat să se ridice, dar Burleanu l-a oprit: ”Vine autocarul să plecăm, dumneavoastră ați făcut programul”
Scene neverosimile cu Mircea Lucescu! A spus «noapte bună» și a dat să se ridice, dar Burleanu l-a oprit: ”Vine autocarul să plecăm, dumneavoastră ați făcut programul”
Scene neverosimile cu Mircea Lucescu! A spus «noapte bună» și a dat să se ridice, dar Burleanu l-a oprit: ”Vine autocarul să plecăm, dumneavoastră ați făcut programul”
Fostul finanțator din Liga 1 l-a DEMOLAT pe Lucescu: 'Antrenor expirat, pensionar senil, naționala e în putrefacție! Cere-te la schimbare, spune-le că ești bătrân și accidentat'
Fostul finanțator din Liga 1 l-a DEMOLAT pe Lucescu: 'Antrenor expirat, pensionar senil, naționala e în putrefacție! Cere-te la schimbare, spune-le că ești bătrân și accidentat'
Fostul finanțator din Liga 1 l-a DEMOLAT pe Lucescu: 'Antrenor expirat, pensionar senil, naționala e în putrefacție! Cere-te la schimbare, spune-le că ești bătrân și accidentat'
Anunț-ȘOC în direct: 'El va fi următorul selecționer al României! Și asta cât de curând'
Anunț-ȘOC în direct: 'El va fi următorul selecționer al României! Și asta cât de curând'
Anunț-ȘOC în direct: 'El va fi următorul selecționer al României! Și asta cât de curând'