Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea? Care este doza zilnică recomandată

Ceaşcă de cafea Galerie foto (1 fotografii): Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea? Care este doza zilnică recomandată
Foto: Pixabay  |   Ceaşcă de cafea

Redactia   |   Publicat: 15.05.2024 10:02   |  Actualizat: 15.05.2024 10:07

Pentru o viaţă sănătoasă este necesar să ştim exact ce cantitate de cofeină este recomandată în fiecare zi, iar pentru asta vom afla câte cafele trebuie să consumăm.

Este licoarea preferată a românilor şi nu numai, care ales să îşi înceapă dimineţile cu o ceaşcă de cafea. Cantitatea de cofeină este dată de tipul boabei de cafea aleasă, precum şi vârsta acesteia. În orice caz, cea mai mare cantitate de cofeină o vom regăsi în cafea şi nu în ceaiuri, deci este important de ştiut câte putem consuma într-o zi, pentru a nu ne pune în vreun fel sănătatea în pericol.

Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea?

Specialiştii susţin faptul că 95 mg de cofeină sunt suficiente într-o zi pentru a avea o stare de sănătate generală bună. Numai că şi aceasta poate varia în funcţie de tipul de cafea pe care alegi să îl consumi.

Cofeina este dată de tipul de boabe care sunt alese pentru a fi fabricată o cafea, timpul de prăjire, deoarece cu cât timpul de preparare este mai lung, cu atât scade şi nivelul de cofeină. Un sfat important de reţinut este acela că o cafea mai slabă va avea mai multă cofeină decât una tare.

Totuşi, este important de ştiut că o ceaşcă de cafea, în funcţie de gradul de păjire şi tipul de boabe folosite, poate aduce organismului tău un aport de la 30 la 700 mg de cofeină.

Haideţi să aflăm câtă cofeină poate conţine o ceaşcă de cafea, în funcţie de sortimentul ales.

Conform studiilor realizate în domeniu, o ceaşcă de cafea simplă este cea mai comună metodă pentru băutorii din întreaga lume. Conţine între 70 şi 140 mg de cofeină, ducând la o medie de 95 mg. Adică exact cantitatea care ne este recomandată în mod normal pentru a fi consumată într-o zi.

Espresso este o băutură foarte concentrată, a cărui aromă este una deosebit de intensă şi dacă v-aţi gândit că aceasta conţine o cantitate de cofeină, nimic mai fals. Iar asta pentru că se utilizează o cantitate mică de cafea pentru realizarea ei. O ceaşcă de espresso conţine aproximativ 63 mg de cofeină.

Cafeaua instant conţine mai multă cofeină decât o ceaşcă de cafea obişnuită deoarece implică utilizarea a cel puţin două linguriţe de cafea. Aceasta conţine 90 mg de cofeină cel puţin.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Transferul făcut de Dan Șucu: ”A semnat până în 2027”
Transferul făcut de Dan Șucu: ”A semnat până în 2027”
Transferul făcut de Dan Șucu: ”A semnat până în 2027”
Care este suma reală pe care Neluțu Varga a obținut-o în acest moment pentru Louis Munteanu. Nu sunt 18 milioane de euro!
Care este suma reală pe care Neluțu Varga a obținut-o în acest moment pentru Louis Munteanu. Nu sunt 18 milioane de euro!
Care este suma reală pe care Neluțu Varga a obținut-o în acest moment pentru Louis Munteanu. Nu sunt 18 milioane de euro!
S-a născut fără picioare și o avea pe Dominique Moceanu ca idol. La ani distanță a aflat că e sora ei
S-a născut fără picioare și o avea pe Dominique Moceanu ca idol. La ani distanță a aflat că e sora ei
S-a născut fără picioare și o avea pe Dominique Moceanu ca idol. La ani distanță a aflat că e sora ei
Soacra Kirei Hagi, mesaj de suflet pentru nora sa: ”Ceea ce Dumnezeu a unit, omul să nu despartă”
Soacra Kirei Hagi, mesaj de suflet pentru nora sa: ”Ceea ce Dumnezeu a unit, omul să nu despartă”
Soacra Kirei Hagi, mesaj de suflet pentru nora sa: ”Ceea ce Dumnezeu a unit, omul să nu despartă”
Și-au pierdut slujbele în favoarea AI și au ajuns într-o poziție umilitoare. Ce scriu englezii
Și-au pierdut slujbele în favoarea AI și au ajuns într-o poziție umilitoare. Ce scriu englezii
Și-au pierdut slujbele în favoarea AI și au ajuns într-o poziție umilitoare. Ce scriu englezii
Fotbalistul pe care Dinamo încearcă să îl convingă să semneze. Kopic: 'Clubul a început negocierile'
Fotbalistul pe care Dinamo încearcă să îl convingă să semneze. Kopic: 'Clubul a început negocierile'
Fotbalistul pe care Dinamo încearcă să îl convingă să semneze. Kopic: 'Clubul a început negocierile'

Cele mai citite

Anda, ucisă cu bestialitate în casa mamei sale. Fostul iubit, suspectul principal, este de negăsit
Anda, ucisă cu bestialitate în casa mamei sale. Fostul iubit, suspectul principal, este de negăsit
Actualitate  |  08 Iulie 2025, 18:00
1.
Anda, ucisă cu bestialitate în casa mamei sale. Fostul iubit, suspectul principal, este de negăsit
Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
Politică  |  10 Iulie 2025, 19:20
2.
Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
Ce a făcut agresorul Andei cu câteva minute înainte de a-i lua viața. Mama tinerei a rupt tăcerea: ''M-a apucat pe mine de haină, m-a scos afară''
Ce a făcut agresorul Andei cu câteva minute înainte de a-i lua viața. Mama tinerei a rupt tăcerea: ''M-a apucat pe mine de haină, m-a scos afară''
Actualitate  |  09 Iulie 2025, 18:44
3.
Ce a făcut agresorul Andei cu câteva minute înainte de a-i lua viața. Mama tinerei a rupt tăcerea: ''M-a apucat pe mine de haină, m-a scos afară''
Legătura dintre soția lui Dani Oțil și Cătălin Botezatu. Gabriela Prisăcariu, dezvăluiri despre relația cu designerul: ”Eram doar o fetiță timidă”
Legătura dintre soția lui Dani Oțil și Cătălin Botezatu. Gabriela Prisăcariu, dezvăluiri despre relația cu designerul: ”Eram doar o fetiță timidă”
Legătura dintre soția lui Dani Oțil și Cătălin Botezatu. Gabriela Prisăcariu, dezvăluiri despre relația cu designerul: ”Eram doar o fetiță timidă”
Andra Volos, reacție dură după criticile legate de fiica ei: ”Dați-mi pace să îmi cresc copilul așa cum simt”
Andra Volos, reacție dură după criticile legate de fiica ei: ”Dați-mi pace să îmi cresc copilul așa cum simt”
Andra Volos, reacție dură după criticile legate de fiica ei: ”Dați-mi pace să îmi cresc copilul așa cum simt”
Anca i-a intrat bine pe sub piele lui Alex Bodi. După ce a anunțat despărțirea de sexy-brunețică, afaceristul a împăcat-o la Monte Carlo
Anca i-a intrat bine pe sub piele lui Alex Bodi. După ce a anunțat despărțirea de sexy-brunețică, afaceristul a împăcat-o la Monte Carlo
Anca i-a intrat bine pe sub piele lui Alex Bodi. După ce a anunțat despărțirea de sexy-brunețică, afaceristul a împăcat-o la Monte Carlo
Transferul făcut de Dan Șucu: ”A semnat până în 2027”
Transferul făcut de Dan Șucu: ”A semnat până în 2027”
Transferul făcut de Dan Șucu: ”A semnat până în 2027”
Care este suma reală pe care Neluțu Varga a obținut-o în acest moment pentru Louis Munteanu. Nu sunt 18 milioane de euro!
Care este suma reală pe care Neluțu Varga a obținut-o în acest moment pentru Louis Munteanu. Nu sunt 18 milioane de euro!
Care este suma reală pe care Neluțu Varga a obținut-o în acest moment pentru Louis Munteanu. Nu sunt 18 milioane de euro!
S-a născut fără picioare și o avea pe Dominique Moceanu ca idol. La ani distanță a aflat că e sora ei
S-a născut fără picioare și o avea pe Dominique Moceanu ca idol. La ani distanță a aflat că e sora ei
S-a născut fără picioare și o avea pe Dominique Moceanu ca idol. La ani distanță a aflat că e sora ei
Soacra Kirei Hagi, mesaj de suflet pentru nora sa: ”Ceea ce Dumnezeu a unit, omul să nu despartă”
Soacra Kirei Hagi, mesaj de suflet pentru nora sa: ”Ceea ce Dumnezeu a unit, omul să nu despartă”
Soacra Kirei Hagi, mesaj de suflet pentru nora sa: ”Ceea ce Dumnezeu a unit, omul să nu despartă”
Și-au pierdut slujbele în favoarea AI și au ajuns într-o poziție umilitoare. Ce scriu englezii
Și-au pierdut slujbele în favoarea AI și au ajuns într-o poziție umilitoare. Ce scriu englezii
Și-au pierdut slujbele în favoarea AI și au ajuns într-o poziție umilitoare. Ce scriu englezii
Fotbalistul pe care Dinamo încearcă să îl convingă să semneze. Kopic: 'Clubul a început negocierile'
Fotbalistul pe care Dinamo încearcă să îl convingă să semneze. Kopic: 'Clubul a început negocierile'
Fotbalistul pe care Dinamo încearcă să îl convingă să semneze. Kopic: 'Clubul a început negocierile'