Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea? Care este doza zilnică recomandată

Ceaşcă de cafea Galerie foto (1 fotografii): Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea? Care este doza zilnică recomandată
Foto: Pixabay  |   Ceaşcă de cafea

Redactia   |   Publicat: 15.05.2024 10:02   |  Actualizat: 15.05.2024 10:07

Pentru o viaţă sănătoasă este necesar să ştim exact ce cantitate de cofeină este recomandată în fiecare zi, iar pentru asta vom afla câte cafele trebuie să consumăm.

Este licoarea preferată a românilor şi nu numai, care ales să îşi înceapă dimineţile cu o ceaşcă de cafea. Cantitatea de cofeină este dată de tipul boabei de cafea aleasă, precum şi vârsta acesteia. În orice caz, cea mai mare cantitate de cofeină o vom regăsi în cafea şi nu în ceaiuri, deci este important de ştiut câte putem consuma într-o zi, pentru a nu ne pune în vreun fel sănătatea în pericol.

Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea?

Specialiştii susţin faptul că 95 mg de cofeină sunt suficiente într-o zi pentru a avea o stare de sănătate generală bună. Numai că şi aceasta poate varia în funcţie de tipul de cafea pe care alegi să îl consumi.

Cofeina este dată de tipul de boabe care sunt alese pentru a fi fabricată o cafea, timpul de prăjire, deoarece cu cât timpul de preparare este mai lung, cu atât scade şi nivelul de cofeină. Un sfat important de reţinut este acela că o cafea mai slabă va avea mai multă cofeină decât una tare.

Totuşi, este important de ştiut că o ceaşcă de cafea, în funcţie de gradul de păjire şi tipul de boabe folosite, poate aduce organismului tău un aport de la 30 la 700 mg de cofeină.

Haideţi să aflăm câtă cofeină poate conţine o ceaşcă de cafea, în funcţie de sortimentul ales.

Conform studiilor realizate în domeniu, o ceaşcă de cafea simplă este cea mai comună metodă pentru băutorii din întreaga lume. Conţine între 70 şi 140 mg de cofeină, ducând la o medie de 95 mg. Adică exact cantitatea care ne este recomandată în mod normal pentru a fi consumată într-o zi.

Espresso este o băutură foarte concentrată, a cărui aromă este una deosebit de intensă şi dacă v-aţi gândit că aceasta conţine o cantitate de cofeină, nimic mai fals. Iar asta pentru că se utilizează o cantitate mică de cafea pentru realizarea ei. O ceaşcă de espresso conţine aproximativ 63 mg de cofeină.

Cafeaua instant conţine mai multă cofeină decât o ceaşcă de cafea obişnuită deoarece implică utilizarea a cel puţin două linguriţe de cafea. Aceasta conţine 90 mg de cofeină cel puţin.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

De câte zile de concediu are nevoie un angajat român, de fapt. Cât ar trebui să te odihnești
De câte zile de concediu are nevoie un angajat român, de fapt. Cât ar trebui să te odihnești
De câte zile de concediu are nevoie un angajat român, de fapt. Cât ar trebui să te odihnești
Calendar ortodox 2 octombrie 2024. Sfântul Ciprian, cel care alungă farmecele și vrăjile
Calendar ortodox 2 octombrie 2024. Sfântul Ciprian, cel care alungă farmecele și vrăjile
Calendar ortodox 2 octombrie 2024. Sfântul Ciprian, cel care alungă farmecele și vrăjile
Calendar ortodox 30 septembrie 2024. Sărbătoare mare pentru români, rugăciunea pentru mântuirea sufletului
Calendar ortodox 30 septembrie 2024. Sărbătoare mare pentru români, rugăciunea pentru mântuirea sufletului
Calendar ortodox 30 septembrie 2024. Sărbătoare mare pentru români, rugăciunea pentru mântuirea sufletului
Calendar ortodox 25 septembrie 2024. Sfânta Cuvioasă Eufrosina, ocrotitoarea femeilor necăjite
Calendar ortodox 25 septembrie 2024. Sfânta Cuvioasă Eufrosina, ocrotitoarea femeilor necăjite
Calendar ortodox 25 septembrie 2024. Sfânta Cuvioasă Eufrosina, ocrotitoarea femeilor necăjite
Calendar ortodox 24 septembrie 2024. Ce mai sfinți sunt sărbătoriți astăzi
Calendar ortodox 24 septembrie 2024. Ce mai sfinți sunt sărbătoriți astăzi
Calendar ortodox 24 septembrie 2024. Ce mai sfinți sunt sărbătoriți astăzi
Calendar ortodox 23 septembrie 2024. Zămislirea Sfântului Ioan Botezătorul. Rugăciune pentru dobândirea de prunci și pentru binele copiilor
Calendar ortodox 23 septembrie 2024. Zămislirea Sfântului Ioan Botezătorul. Rugăciune pentru dobândirea de prunci și pentru binele copiilor
Calendar ortodox 23 septembrie 2024. Zămislirea Sfântului Ioan Botezătorul. Rugăciune pentru dobândirea de prunci și pentru binele copiilor
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant

Cele mai citite

Românii vor putea să călătorească în SUA fără viză. Regulile pe care sunt nevoiți să le respecte
Românii vor putea să călătorească în SUA fără viză. Regulile pe care sunt nevoiți să le respecte
Internațional  |  03 Noiembrie 2024, 18:21
1.
Românii vor putea să călătorească în SUA fără viză. Regulile pe care sunt nevoiți să le respecte
Marcel Ciolacu a șters pe jos cu Nicolae Ciucă: ”Nu poți să fii atât de mojic să nu îți asumi lucruri pe care le faci”
Marcel Ciolacu a șters pe jos cu Nicolae Ciucă: ”Nu poți să fii atât de mojic să nu îți asumi lucruri pe care le faci”
Actualitate  |  04 Noiembrie 2024, 21:21
2.
Marcel Ciolacu a șters pe jos cu Nicolae Ciucă: ”Nu poți să fii atât de mojic să nu îți asumi lucruri pe care le faci”
Nicolae Ciucă a comis-o în plină campanie electorală. Șeful PNL a organizat o petrecere cu lăutari pentru 2.000 de profesori
Nicolae Ciucă a comis-o în plină campanie electorală. Șeful PNL a organizat o petrecere cu lăutari pentru 2.000 de profesori
Actualitate  |  05 Noiembrie 2024, 12:44
3.
Nicolae Ciucă a comis-o în plină campanie electorală. Șeful PNL a organizat o petrecere cu lăutari pentru 2.000 de profesori
Mama lui Cristi 'Dodel' Tănase rupe tăcerea! Ce s-a întâmplat cu banii pe care fostul fotbalist de la FCSB i-a câștigat, de fapt: ''Subliniez că sumele...''
Mama lui Cristi 'Dodel' Tănase rupe tăcerea! Ce s-a întâmplat cu banii pe care fostul fotbalist de la FCSB i-a câștigat, de fapt: ''Subliniez că sumele...''
Mama lui Cristi 'Dodel' Tănase rupe tăcerea! Ce s-a întâmplat cu banii pe care fostul fotbalist de la FCSB i-a câștigat, de fapt: ''Subliniez că sumele...''
Cine a câştigat Asia Express 2024? Cele două echipe care au ajuns în finala de la Antena 1
Cine a câştigat Asia Express 2024? Cele două echipe care au ajuns în finala de la Antena 1
Cine a câştigat Asia Express 2024? Cele două echipe care au ajuns în finala de la Antena 1
Horoscop Taur 2025. Previziuni complete pentru sănătate, dragoste, carieră și bani
Horoscop Taur 2025. Previziuni complete pentru sănătate, dragoste, carieră și bani
Horoscop Taur 2025. Previziuni complete pentru sănătate, dragoste, carieră și bani
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Fabulos! Câți bani a luat 'la negru' Tătărușanu de la Jean Pădureanu: 'Am rămas uimit! Nu știu dacă mai face cineva asta în ziua de azi...'
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Banciu, comentariu acid despre alegerile din State: `Haitianul de pe acoperișul cotețului din Florida`
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant
Povestea tragică a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Trei copii i-au murit într-un atentat terorist șocant