Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea? Care este doza zilnică recomandată

Ceaşcă de cafea Galerie foto (1 fotografii): Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea? Care este doza zilnică recomandată
Foto: Pixabay  |   Ceaşcă de cafea

Redactia   |   Publicat: 15.05.2024 10:02   |  Actualizat: 15.05.2024 10:07

Pentru o viaţă sănătoasă este necesar să ştim exact ce cantitate de cofeină este recomandată în fiecare zi, iar pentru asta vom afla câte cafele trebuie să consumăm.

Este licoarea preferată a românilor şi nu numai, care ales să îşi înceapă dimineţile cu o ceaşcă de cafea. Cantitatea de cofeină este dată de tipul boabei de cafea aleasă, precum şi vârsta acesteia. În orice caz, cea mai mare cantitate de cofeină o vom regăsi în cafea şi nu în ceaiuri, deci este important de ştiut câte putem consuma într-o zi, pentru a nu ne pune în vreun fel sănătatea în pericol.

Câtă cofeină conţine o ceaşcă de cafea?

Specialiştii susţin faptul că 95 mg de cofeină sunt suficiente într-o zi pentru a avea o stare de sănătate generală bună. Numai că şi aceasta poate varia în funcţie de tipul de cafea pe care alegi să îl consumi.

Cofeina este dată de tipul de boabe care sunt alese pentru a fi fabricată o cafea, timpul de prăjire, deoarece cu cât timpul de preparare este mai lung, cu atât scade şi nivelul de cofeină. Un sfat important de reţinut este acela că o cafea mai slabă va avea mai multă cofeină decât una tare.

Totuşi, este important de ştiut că o ceaşcă de cafea, în funcţie de gradul de păjire şi tipul de boabe folosite, poate aduce organismului tău un aport de la 30 la 700 mg de cofeină.

Haideţi să aflăm câtă cofeină poate conţine o ceaşcă de cafea, în funcţie de sortimentul ales.

Conform studiilor realizate în domeniu, o ceaşcă de cafea simplă este cea mai comună metodă pentru băutorii din întreaga lume. Conţine între 70 şi 140 mg de cofeină, ducând la o medie de 95 mg. Adică exact cantitatea care ne este recomandată în mod normal pentru a fi consumată într-o zi.

Espresso este o băutură foarte concentrată, a cărui aromă este una deosebit de intensă şi dacă v-aţi gândit că aceasta conţine o cantitate de cofeină, nimic mai fals. Iar asta pentru că se utilizează o cantitate mică de cafea pentru realizarea ei. O ceaşcă de espresso conţine aproximativ 63 mg de cofeină.

Cafeaua instant conţine mai multă cofeină decât o ceaşcă de cafea obişnuită deoarece implică utilizarea a cel puţin două linguriţe de cafea. Aceasta conţine 90 mg de cofeină cel puţin.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
That’s Right lansează „AIAPAP (The Yellow Hoodie Song)” – imnul verii 2025 și o dedicație pentru echipa națională a României
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
(P) Cele mai frecvente greșeli în alegerea îmbrăcămintei pentru bărbați
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce nu e bine să faci după Paște. Obiceiurile care păstrează lumina în suflet
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Ce să mânânci după masa de Paște, dacă vrei să scapi de senzația de prea plin
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Tendințele economice în 2025: Adaptare și inovație pentru competitivitate
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Alimentul care îți reduce vârsta biologică. Mihaela Bilic a dezvăluit elixirul tinereții
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!

Cele mai citite

PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
Actualitate  |  03 Iulie 2025, 08:18
1.
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
Eveniment nefericit pe Transfăgărășan. Un motociclist a fost luat pe sus, târât 60 de metri și ucis de o ursoică
Eveniment nefericit pe Transfăgărășan. Un motociclist a fost luat pe sus, târât 60 de metri și ucis de o ursoică
Actualitate  |  03 Iulie 2025, 16:45
2.
Eveniment nefericit pe Transfăgărășan. Un motociclist a fost luat pe sus, târât 60 de metri și ucis de o ursoică
Ilie Bolojan și-a amendat fosta soție, după ce a încălcat legea. Câți bani a avut de achitat Florentina Bolojan
Ilie Bolojan și-a amendat fosta soție, după ce a încălcat legea. Câți bani a avut de achitat Florentina Bolojan
Actualitate  |  02 Iulie 2025, 16:59
3.
Ilie Bolojan și-a amendat fosta soție, după ce a încălcat legea. Câți bani a avut de achitat Florentina Bolojan
Fosta ministresă din guvernul Ponta nu rămâne descoperită! Gabriela Szabo și-a luat "consilier" special!
Fosta ministresă din guvernul Ponta nu rămâne descoperită! Gabriela Szabo și-a luat "consilier" special!
Fosta ministresă din guvernul Ponta nu rămâne descoperită! Gabriela Szabo și-a luat "consilier" special!
Michael Madsen, „băiatul rău” din filmele lui Tarantino, s-a stins la 67 de ani. Care a fost cauza decesului
Michael Madsen, „băiatul rău” din filmele lui Tarantino, s-a stins la 67 de ani. Care a fost cauza decesului
Michael Madsen, „băiatul rău” din filmele lui Tarantino, s-a stins la 67 de ani. Care a fost cauza decesului
”Spaima litoralului”, așa cum nu l-a mai văzut nimeni! Imagini rare cu Beinur Nuredin și familia
”Spaima litoralului”, așa cum nu l-a mai văzut nimeni! Imagini rare cu Beinur Nuredin și familia
”Spaima litoralului”, așa cum nu l-a mai văzut nimeni! Imagini rare cu Beinur Nuredin și familia
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!