Top 10 alimente pe care să le consumi atunci când este frig. Sunt aliatul principal al organismului

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Top 10 alimente pe care să le consumi atunci când este frig. Sunt aliatul principal al organismului
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 06.11.2024 10:31   |  Actualizat: 06.11.2024 10:50

Există o serie de alimente care prin compoziția lor îți poate ajuta organismul să se adapteze la noile condiții.

Temperaturile reci ne influențează într-un mod semnificativ aportul alimentar, prin urmare, și noi va trebui să consumăm alimente indicate pentru această perioadă a anului. În general, temperaturile scăzute impune consumul unor produse care să fie mai concentrate în calorii, adică să conțină proteine și grăsini de origine animală sau vegetală, care să îi permită organismului tău să își acopere toate resursele de care are nevoie.

Ce alimente trebuie să consumați atunci când sunt temperaturi scăzute?

Există mai multe alimente care vă pot ajuta în acest sens, însă rețineți că trebuie consumate cu moderație, pentru că pe termen lung pot deveni nocive.

Mușchiul sau pulpa de porc conțin toți aminoacizii esențiali în formarea anticorpilor, dar și pentru reglarea metabolismului, funcționarea sistemului nervos, precum și fier, zinc, seleniu, vitamine ce se regăsesc în grupul B, minerale care ajută la stimularea sistemului imunitar și la menținerea unui tonus fizic și psihic bun.

Sardinele sau orice al pește gras conțin acizi grași omega 3 cu un puternic rol antiinflamator, dar și vitamina D, calciu, zinc, seleniu, iod. Au un riscu extrem de mic de contaminare cu metale grele iar în funcție de preferințe veți putea opta atât pentru cele proaspete, congelate sau la conservă.

Sucul de roșii sau bulionul este bogat în licopen, un alt antioxidant ce are un rol benefic pentru organism, protejând pielea de temperaturile reduse și crescând absorția fierului din friptură, în cazul în care este asociat cu aceasta.

Mai puteți consuma și supă de dovleac, aceasta fiind o sursă excelentă de vitamine, în componența sa regăsindu-se vitamine precum A, B1, B3, C, E,a cid folic ori minerale, calciu, potasiu, mangan și fibre. Ajută la sănătatea pielii, a ochilor și a oaselor.

Supa de oase sau de carne îți va încălzi corpul, contribuind totodată la recuperarea după răceală, având un rol important în fluidificarea mucusului și eliminarea lui.

Alte alimente pe care este indicat să le consumați în această perioadă a anului sut ghimbirul și hreanul, ceapa și usturoiul, avocado, nuci sau semințe și legume, atât congelate cât și sub formă de murături.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

ACUM, LIVE | Prea Mult Banciu pe iAMnews.ro, 3 iulie. Radu Banciu dezbate ultimele evenimente politice
ACUM, LIVE | Prea Mult Banciu pe iAMnews.ro, 3 iulie. Radu Banciu dezbate ultimele evenimente politice
ACUM, LIVE | Prea Mult Banciu pe iAMnews.ro, 3 iulie. Radu Banciu dezbate ultimele evenimente politice
Eveniment nefericit pe Transfăgărășan. Un motociclist a fost luat pe sus, târât 60 de metri și ucis de o ursoică
Eveniment nefericit pe Transfăgărășan. Un motociclist a fost luat pe sus, târât 60 de metri și ucis de o ursoică
Eveniment nefericit pe Transfăgărășan. Un motociclist a fost luat pe sus, târât 60 de metri și ucis de o ursoică
În timp ce românii se confruntă cu măsuri de austeritate, foștii șefi de stat primesc vile. Prima reacție a lui Traian Băsescu, după ce și-a recuperat privilegiile
În timp ce românii se confruntă cu măsuri de austeritate, foștii șefi de stat primesc vile. Prima reacție a lui Traian Băsescu, după ce și-a recuperat privilegiile
În timp ce românii se confruntă cu măsuri de austeritate, foștii șefi de stat primesc vile. Prima reacție a lui Traian Băsescu, după ce și-a recuperat privilegiile
Carduri sociale pentru alimente și energie. Documentație completă
Carduri sociale pentru alimente și energie. Documentație completă
Carduri sociale pentru alimente și energie. Documentație completă
Cum se obține o viză de flotant? Pașii simpli de urmat
Cum se obține o viză de flotant? Pașii simpli de urmat
Cum se obține o viză de flotant? Pașii simpli de urmat
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!

Cele mai citite

Criză în guvernul Bolojan! Un ministru și-a pus demisia pe masă: "Nu dăm oameni afară și nu tăiem salariile"
Criză în guvernul Bolojan! Un ministru și-a pus demisia pe masă: "Nu dăm oameni afară și nu tăiem salariile"
Politică  |  01 Iulie 2025, 13:42
1.
Criză în guvernul Bolojan! Un ministru și-a pus demisia pe masă: "Nu dăm oameni afară și nu tăiem salariile"
Mugur Mihăescu primea lunar 4.000 de lei pentru chirie. Cum a reacționat Radu Banciu: ”A încasat, dar nu știa de ce”
Mugur Mihăescu primea lunar 4.000 de lei pentru chirie. Cum a reacționat Radu Banciu: ”A încasat, dar nu știa de ce”
Actualitate  |  30 Iunie 2025, 22:23
2.
Mugur Mihăescu primea lunar 4.000 de lei pentru chirie. Cum a reacționat Radu Banciu: ”A încasat, dar nu știa de ce”
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
Actualitate  |  03 Iulie 2025, 08:18
3.
PSD vine cu un atac dur la adresa planului de austeritate al lui Bolojan: ”Bagă România într-o criză profundă, pentru că sunt gândite eronat”
Adina Buzatu, sfaturi de stil pentru bărbați: ”Nu mergeți la costum la prima întâlnire”
Adina Buzatu, sfaturi de stil pentru bărbați: ”Nu mergeți la costum la prima întâlnire”
Adina Buzatu, sfaturi de stil pentru bărbați: ”Nu mergeți la costum la prima întâlnire”
Dan Alexa a dezvăluit dacă au existat sau nu șanse de împăcare între el și Andrada: ”Lucrurile s-au liniștit, nu-i port pică”
Dan Alexa a dezvăluit dacă au existat sau nu șanse de împăcare între el și Andrada: ”Lucrurile s-au liniștit, nu-i port pică”
Dan Alexa a dezvăluit dacă au existat sau nu șanse de împăcare între el și Andrada: ”Lucrurile s-au liniștit, nu-i port pică”
Când va avea loc înmormântarea lui Mihai Leu. Familia legendarului campion trece prin cel mai dureros moment
Când va avea loc înmormântarea lui Mihai Leu. Familia legendarului campion trece prin cel mai dureros moment
Când va avea loc înmormântarea lui Mihai Leu. Familia legendarului campion trece prin cel mai dureros moment
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!
Nici Parlamentul nu l-a mai salvat pe Gigi Becali. FCSB începe cu handicap noul sezon din SuperLiga!