Top 10 alimente pe care să le consumi atunci când este frig. Sunt aliatul principal al organismului

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Top 10 alimente pe care să le consumi atunci când este frig. Sunt aliatul principal al organismului
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 06.11.2024 10:31   |  Actualizat: 06.11.2024 10:50

Există o serie de alimente care prin compoziția lor îți poate ajuta organismul să se adapteze la noile condiții.

Temperaturile reci ne influențează într-un mod semnificativ aportul alimentar, prin urmare, și noi va trebui să consumăm alimente indicate pentru această perioadă a anului. În general, temperaturile scăzute impune consumul unor produse care să fie mai concentrate în calorii, adică să conțină proteine și grăsini de origine animală sau vegetală, care să îi permită organismului tău să își acopere toate resursele de care are nevoie.

Ce alimente trebuie să consumați atunci când sunt temperaturi scăzute?

Există mai multe alimente care vă pot ajuta în acest sens, însă rețineți că trebuie consumate cu moderație, pentru că pe termen lung pot deveni nocive.

Mușchiul sau pulpa de porc conțin toți aminoacizii esențiali în formarea anticorpilor, dar și pentru reglarea metabolismului, funcționarea sistemului nervos, precum și fier, zinc, seleniu, vitamine ce se regăsesc în grupul B, minerale care ajută la stimularea sistemului imunitar și la menținerea unui tonus fizic și psihic bun.

Sardinele sau orice al pește gras conțin acizi grași omega 3 cu un puternic rol antiinflamator, dar și vitamina D, calciu, zinc, seleniu, iod. Au un riscu extrem de mic de contaminare cu metale grele iar în funcție de preferințe veți putea opta atât pentru cele proaspete, congelate sau la conservă.

Sucul de roșii sau bulionul este bogat în licopen, un alt antioxidant ce are un rol benefic pentru organism, protejând pielea de temperaturile reduse și crescând absorția fierului din friptură, în cazul în care este asociat cu aceasta.

Mai puteți consuma și supă de dovleac, aceasta fiind o sursă excelentă de vitamine, în componența sa regăsindu-se vitamine precum A, B1, B3, C, E,a cid folic ori minerale, calciu, potasiu, mangan și fibre. Ajută la sănătatea pielii, a ochilor și a oaselor.

Supa de oase sau de carne îți va încălzi corpul, contribuind totodată la recuperarea după răceală, având un rol important în fluidificarea mucusului și eliminarea lui.

Alte alimente pe care este indicat să le consumați în această perioadă a anului sut ghimbirul și hreanul, ceapa și usturoiul, avocado, nuci sau semințe și legume, atât congelate cât și sub formă de murături.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Radu Banciu nu l-a iertat pe Sorin Oprescu! Jurnalistul I AM MEDIA l-a taxat pe fostul edil, după ultimele imagini din Halkidiki
Radu Banciu nu l-a iertat pe Sorin Oprescu! Jurnalistul I AM MEDIA l-a taxat pe fostul edil, după ultimele imagini din Halkidiki
Radu Banciu nu l-a iertat pe Sorin Oprescu! Jurnalistul I AM MEDIA l-a taxat pe fostul edil, după ultimele imagini din Halkidiki
Poliția din Mureș care îl caută pe Emil Gânj, trimisă pe o pistă falsă de o vecină. Cum a reușit femeia să îi păcălească pe anchetatori
Poliția din Mureș care îl caută pe Emil Gânj, trimisă pe o pistă falsă de o vecină. Cum a reușit femeia să îi păcălească pe anchetatori
Poliția din Mureș care îl caută pe Emil Gânj, trimisă pe o pistă falsă de o vecină. Cum a reușit femeia să îi păcălească pe anchetatori
VIDEO | Prea Mult Banciu pe iAMnews.ro, 15 iulie. Radu Banciu comentează ultimele imagini apărute cu Sorin Ovidiu din Grecia
VIDEO | Prea Mult Banciu pe iAMnews.ro, 15 iulie. Radu Banciu comentează ultimele imagini apărute cu Sorin Ovidiu din Grecia
VIDEO | Prea Mult Banciu pe iAMnews.ro, 15 iulie. Radu Banciu comentează ultimele imagini apărute cu Sorin Ovidiu din Grecia
Sorin Oprescu, relaxat pe terasa unui hotel din Grecia. Imagini exclusive cu fostul edil al Capitalei, condamnat la peste 10 ani de închisoare în România
Sorin Oprescu, relaxat pe terasa unui hotel din Grecia. Imagini exclusive cu fostul edil al Capitalei, condamnat la peste 10 ani de închisoare în România
Sorin Oprescu, relaxat pe terasa unui hotel din Grecia. Imagini exclusive cu fostul edil al Capitalei, condamnat la peste 10 ani de închisoare în România
Camelia Șucu face primele declarații, după ce a luat parte la cea de-a 76-a ediție a Galei Crucii Roșii din Monaco: ''Am fost mândră să reprezint România''
Camelia Șucu face primele declarații, după ce a luat parte la cea de-a 76-a ediție a Galei Crucii Roșii din Monaco: ''Am fost mândră să reprezint România''
Camelia Șucu face primele declarații, după ce a luat parte la cea de-a 76-a ediție a Galei Crucii Roșii din Monaco: ''Am fost mândră să reprezint România''
Ce este interzis să faci în casă, atunci când afară sunt fulgere. Îți vei pune viața în pericol
Ce este interzis să faci în casă, atunci când afară sunt fulgere. Îți vei pune viața în pericol
Ce este interzis să faci în casă, atunci când afară sunt fulgere. Îți vei pune viața în pericol
”Csikszereda să joace în campionatul Ungariei, nu are ce căuta în România! Cum adică «fără români și fără negri»?! Nu o mai primeau nici la județ dacă era în altă țară”
”Csikszereda să joace în campionatul Ungariei, nu are ce căuta în România! Cum adică «fără români și fără negri»?! Nu o mai primeau nici la județ dacă era în altă țară”
”Csikszereda să joace în campionatul Ungariei, nu are ce căuta în România! Cum adică «fără români și fără negri»?! Nu o mai primeau nici la județ dacă era în altă țară”
Scene neverosimile în direct! Președintele Csikszeredei a încercat să îl umilească pe Nicolescu, apoi a închis furtunos: ”La revedere!”
Scene neverosimile în direct! Președintele Csikszeredei a încercat să îl umilească pe Nicolescu, apoi a închis furtunos: ”La revedere!”
Scene neverosimile în direct! Președintele Csikszeredei a încercat să îl umilească pe Nicolescu, apoi a închis furtunos: ”La revedere!”
CNCD, neinteresat de incidentele de la Csikszereda - Dinamo! Răspuns halucinant al președintelui după ce a fost întrebat despre scandal
CNCD, neinteresat de incidentele de la Csikszereda - Dinamo! Răspuns halucinant al președintelui după ce a fost întrebat despre scandal
CNCD, neinteresat de incidentele de la Csikszereda - Dinamo! Răspuns halucinant al președintelui după ce a fost întrebat despre scandal
Prunea s-a dus la un concert Paraziții și a rămas perplex: ”Nu am pățit în viața mea așa ceva! Mă uitam în jur și nu îmi venea să cred”
Prunea s-a dus la un concert Paraziții și a rămas perplex: ”Nu am pățit în viața mea așa ceva! Mă uitam în jur și nu îmi venea să cred”
Prunea s-a dus la un concert Paraziții și a rămas perplex: ”Nu am pățit în viața mea așa ceva! Mă uitam în jur și nu îmi venea să cred”
Dezvăluiri-ȘOC de la clubul din SuperLiga! Primarul, implicat peste măsură: 'Cerea schimbări, a fost în cantonament cu echipa. Mi-am dat demisia și am plecat'
Dezvăluiri-ȘOC de la clubul din SuperLiga! Primarul, implicat peste măsură: 'Cerea schimbări, a fost în cantonament cu echipa. Mi-am dat demisia și am plecat'
Dezvăluiri-ȘOC de la clubul din SuperLiga! Primarul, implicat peste măsură: 'Cerea schimbări, a fost în cantonament cu echipa. Mi-am dat demisia și am plecat'
Transferurile lui Chivu la Inter nu l-au impresionat: ”O ruină! El e un fel de Bănel, vai de sufletul lui”
Transferurile lui Chivu la Inter nu l-au impresionat: ”O ruină! El e un fel de Bănel, vai de sufletul lui”
Transferurile lui Chivu la Inter nu l-au impresionat: ”O ruină! El e un fel de Bănel, vai de sufletul lui”

Cele mai citite

Incident grav la Beach, Please!. Un adolescent a sărit de pe scenă la îndemnul unui rapper și a ajuns la spital Terapie Intensivă
Incident grav la Beach, Please!. Un adolescent a sărit de pe scenă la îndemnul unui rapper și a ajuns la spital Terapie Intensivă
Actualitate  |  13 Iulie 2025, 17:00
1.
Incident grav la Beach, Please!. Un adolescent a sărit de pe scenă la îndemnul unui rapper și a ajuns la spital Terapie Intensivă
Prin ce trece în fiecare seară fiul de 6 ani al Andei, femeia ucisă de Emil Gânj în Mureș: ''E un alt copil''
Prin ce trece în fiecare seară fiul de 6 ani al Andei, femeia ucisă de Emil Gânj în Mureș: ''E un alt copil''
Actualitate  |  14 Iulie 2025, 19:42
2.
Prin ce trece în fiecare seară fiul de 6 ani al Andei, femeia ucisă de Emil Gânj în Mureș: ''E un alt copil''
Cum arată declarația de avere a lui Nicușor Dan. Câți bani are în conturi președintele României
Cum arată declarația de avere a lui Nicușor Dan. Câți bani are în conturi președintele României
Actualitate  |  14 Iulie 2025, 16:40
3.
Cum arată declarația de avere a lui Nicușor Dan. Câți bani are în conturi președintele României
Camelia Șucu povestește experiența trăită la cea de-a 76-a ediție a Galei Crucii Roșii din Monaco: ''Am fost mândră să reprezint România''
Camelia Șucu povestește experiența trăită la cea de-a 76-a ediție a Galei Crucii Roșii din Monaco: ''Am fost mândră să reprezint România''
Camelia Șucu povestește experiența trăită la cea de-a 76-a ediție a Galei Crucii Roșii din Monaco: ''Am fost mândră să reprezint România''
Ciprian Tătărușanu și soția au avut o apariție spectaculoasă în ''cartierul milionarilor''. Fostul portar al lui AC Milan predă stil și eleganță cu mâncarea la pachet în mână!
Ciprian Tătărușanu și soția au avut o apariție spectaculoasă în ''cartierul milionarilor''. Fostul portar al lui AC Milan predă stil și eleganță cu mâncarea la pachet în mână!
Ciprian Tătărușanu și soția au avut o apariție spectaculoasă în ''cartierul milionarilor''. Fostul portar al lui AC Milan predă stil și eleganță cu mâncarea la pachet în mână!
Fiul lui Kamara a trecut prin momente critice, după ce a ajuns de urgență la spital. Ce s-a întâmplat cu Leon în timp ce se afla în vacanță pe litoral
Fiul lui Kamara a trecut prin momente critice, după ce a ajuns de urgență la spital. Ce s-a întâmplat cu Leon în timp ce se afla în vacanță pe litoral
Fiul lui Kamara a trecut prin momente critice, după ce a ajuns de urgență la spital. Ce s-a întâmplat cu Leon în timp ce se afla în vacanță pe litoral
”Csikszereda să joace în campionatul Ungariei, nu are ce căuta în România! Cum adică «fără români și fără negri»?! Nu o mai primeau nici la județ dacă era în altă țară”
”Csikszereda să joace în campionatul Ungariei, nu are ce căuta în România! Cum adică «fără români și fără negri»?! Nu o mai primeau nici la județ dacă era în altă țară”
”Csikszereda să joace în campionatul Ungariei, nu are ce căuta în România! Cum adică «fără români și fără negri»?! Nu o mai primeau nici la județ dacă era în altă țară”
Scene neverosimile în direct! Președintele Csikszeredei a încercat să îl umilească pe Nicolescu, apoi a închis furtunos: ”La revedere!”
Scene neverosimile în direct! Președintele Csikszeredei a încercat să îl umilească pe Nicolescu, apoi a închis furtunos: ”La revedere!”
Scene neverosimile în direct! Președintele Csikszeredei a încercat să îl umilească pe Nicolescu, apoi a închis furtunos: ”La revedere!”
CNCD, neinteresat de incidentele de la Csikszereda - Dinamo! Răspuns halucinant al președintelui după ce a fost întrebat despre scandal
CNCD, neinteresat de incidentele de la Csikszereda - Dinamo! Răspuns halucinant al președintelui după ce a fost întrebat despre scandal
CNCD, neinteresat de incidentele de la Csikszereda - Dinamo! Răspuns halucinant al președintelui după ce a fost întrebat despre scandal
Prunea s-a dus la un concert Paraziții și a rămas perplex: ”Nu am pățit în viața mea așa ceva! Mă uitam în jur și nu îmi venea să cred”
Prunea s-a dus la un concert Paraziții și a rămas perplex: ”Nu am pățit în viața mea așa ceva! Mă uitam în jur și nu îmi venea să cred”
Prunea s-a dus la un concert Paraziții și a rămas perplex: ”Nu am pățit în viața mea așa ceva! Mă uitam în jur și nu îmi venea să cred”
Dezvăluiri-ȘOC de la clubul din SuperLiga! Primarul, implicat peste măsură: 'Cerea schimbări, a fost în cantonament cu echipa. Mi-am dat demisia și am plecat'
Dezvăluiri-ȘOC de la clubul din SuperLiga! Primarul, implicat peste măsură: 'Cerea schimbări, a fost în cantonament cu echipa. Mi-am dat demisia și am plecat'
Dezvăluiri-ȘOC de la clubul din SuperLiga! Primarul, implicat peste măsură: 'Cerea schimbări, a fost în cantonament cu echipa. Mi-am dat demisia și am plecat'
Transferurile lui Chivu la Inter nu l-au impresionat: ”O ruină! El e un fel de Bănel, vai de sufletul lui”
Transferurile lui Chivu la Inter nu l-au impresionat: ”O ruină! El e un fel de Bănel, vai de sufletul lui”
Transferurile lui Chivu la Inter nu l-au impresionat: ”O ruină! El e un fel de Bănel, vai de sufletul lui”