Top 10 alimente pe care să le consumi atunci când este frig. Sunt aliatul principal al organismului

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Top 10 alimente pe care să le consumi atunci când este frig. Sunt aliatul principal al organismului
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 06.11.2024 10:31   |  Actualizat: 06.11.2024 10:50

Există o serie de alimente care prin compoziția lor îți poate ajuta organismul să se adapteze la noile condiții.

Temperaturile reci ne influențează într-un mod semnificativ aportul alimentar, prin urmare, și noi va trebui să consumăm alimente indicate pentru această perioadă a anului. În general, temperaturile scăzute impune consumul unor produse care să fie mai concentrate în calorii, adică să conțină proteine și grăsini de origine animală sau vegetală, care să îi permită organismului tău să își acopere toate resursele de care are nevoie.

Ce alimente trebuie să consumați atunci când sunt temperaturi scăzute?

Există mai multe alimente care vă pot ajuta în acest sens, însă rețineți că trebuie consumate cu moderație, pentru că pe termen lung pot deveni nocive.

Mușchiul sau pulpa de porc conțin toți aminoacizii esențiali în formarea anticorpilor, dar și pentru reglarea metabolismului, funcționarea sistemului nervos, precum și fier, zinc, seleniu, vitamine ce se regăsesc în grupul B, minerale care ajută la stimularea sistemului imunitar și la menținerea unui tonus fizic și psihic bun.

Sardinele sau orice al pește gras conțin acizi grași omega 3 cu un puternic rol antiinflamator, dar și vitamina D, calciu, zinc, seleniu, iod. Au un riscu extrem de mic de contaminare cu metale grele iar în funcție de preferințe veți putea opta atât pentru cele proaspete, congelate sau la conservă.

Sucul de roșii sau bulionul este bogat în licopen, un alt antioxidant ce are un rol benefic pentru organism, protejând pielea de temperaturile reduse și crescând absorția fierului din friptură, în cazul în care este asociat cu aceasta.

Mai puteți consuma și supă de dovleac, aceasta fiind o sursă excelentă de vitamine, în componența sa regăsindu-se vitamine precum A, B1, B3, C, E,a cid folic ori minerale, calciu, potasiu, mangan și fibre. Ajută la sănătatea pielii, a ochilor și a oaselor.

Supa de oase sau de carne îți va încălzi corpul, contribuind totodată la recuperarea după răceală, având un rol important în fluidificarea mucusului și eliminarea lui.

Alte alimente pe care este indicat să le consumați în această perioadă a anului sut ghimbirul și hreanul, ceapa și usturoiul, avocado, nuci sau semințe și legume, atât congelate cât și sub formă de murături.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Mesajul dureros apărut la mormântul Andreei Cuciuc, la 2 zile de la înmormântare: ”Blândă, dulce, talentată”
Mesajul dureros apărut la mormântul Andreei Cuciuc, la 2 zile de la înmormântare: ”Blândă, dulce, talentată”
Mesajul dureros apărut la mormântul Andreei Cuciuc, la 2 zile de la înmormântare: ”Blândă, dulce, talentată”
Pe cine va susține Liviu Dragnea la alegerile prezidențiale 2024?
Pe cine va susține Liviu Dragnea la alegerile prezidențiale 2024?
Pe cine va susține Liviu Dragnea la alegerile prezidențiale 2024?
Codul roșu a fost extins! Ninsoare și viscol în mai multe zone din țară
Codul roșu a fost extins! Ninsoare și viscol în mai multe zone din țară
Codul roșu a fost extins! Ninsoare și viscol în mai multe zone din țară
România este sub cod roșu și portocaliu! ANM a anunțat vreme extremă în mai multe județe din țară
România este sub cod roșu și portocaliu! ANM a anunțat vreme extremă în mai multe județe din țară
România este sub cod roșu și portocaliu! ANM a anunțat vreme extremă în mai multe județe din țară
A fost cutremur la prima oră, în România! Ce magnitudine a avut și unde s-a resimțit seismul
A fost cutremur la prima oră, în România! Ce magnitudine a avut și unde s-a resimțit seismul
A fost cutremur la prima oră, în România! Ce magnitudine a avut și unde s-a resimțit seismul
Familia lui Sebi primește mesaje de la fiul lor de pe lumea cealaltă: ”Am rămas înmărmurit”
Familia lui Sebi primește mesaje de la fiul lor de pe lumea cealaltă: ”Am rămas înmărmurit”
Familia lui Sebi primește mesaje de la fiul lor de pe lumea cealaltă: ”Am rămas înmărmurit”
UEFA are o nouă problemă după ce a dat '3-0' pentru România! Frontul deschis de albanezi în scandalul 'Kosovo e Serbia'
UEFA are o nouă problemă după ce a dat '3-0' pentru România! Frontul deschis de albanezi în scandalul 'Kosovo e Serbia'
UEFA are o nouă problemă după ce a dat '3-0' pentru România! Frontul deschis de albanezi în scandalul 'Kosovo e Serbia'
"Ce să fac cu piticul ăsta?" De necrezut: Antrenorul care era convins că Nicolae Stanciu nu poate face față în Liga 1
"Ce să fac cu piticul ăsta?" De necrezut: Antrenorul care era convins că Nicolae Stanciu nu poate face față în Liga 1
"Ce să fac cu piticul ăsta?" De necrezut: Antrenorul care era convins că Nicolae Stanciu nu poate face față în Liga 1
'Mama fotbalului' s-a dezlănțuit și a făcut praf România: 'Știm ce ne-au făcut românii!'
'Mama fotbalului' s-a dezlănțuit și a făcut praf România: 'Știm ce ne-au făcut românii!'
'Mama fotbalului' s-a dezlănțuit și a făcut praf România: 'Știm ce ne-au făcut românii!'

Cele mai citite

Vești bune pentru pensionarii cu pensii mai mici de 3.000 de lei. Ce le pregătește statul
Vești bune pentru pensionarii cu pensii mai mici de 3.000 de lei. Ce le pregătește statul
Actualitate  |  20 Noiembrie 2024, 16:29
1.
Vești bune pentru pensionarii cu pensii mai mici de 3.000 de lei. Ce le pregătește statul
Ipoteza șocantă a morții Andreei Cuciuc. Ce s-ar fi întâmplat, de fapt, în seara balului: ”I s-a pus ceva în băutură”
Ipoteza șocantă a morții Andreei Cuciuc. Ce s-ar fi întâmplat, de fapt, în seara balului: ”I s-a pus ceva în băutură”
Actualitate  |  20 Noiembrie 2024, 08:34
2.
Ipoteza șocantă a morții Andreei Cuciuc. Ce s-ar fi întâmplat, de fapt, în seara balului: ”I s-a pus ceva în băutură”
Vești bune pentru seniori! Cu cât se va mări pensia minimă de la 1 ianuarie 2025
Vești bune pentru seniori! Cu cât se va mări pensia minimă de la 1 ianuarie 2025
Social  |  20 Noiembrie 2024, 09:46
3.
Vești bune pentru seniori! Cu cât se va mări pensia minimă de la 1 ianuarie 2025
Survivor România se transformă în Puterea Dragostei. Care sunt foștii concurenți care au participat deja la casting
Survivor România se transformă în Puterea Dragostei. Care sunt foștii concurenți care au participat deja la casting
Survivor România se transformă în Puterea Dragostei. Care sunt foștii concurenți care au participat deja la casting
Surpriză neplăcută pentru Lidia Buble! Fosta concurentă de la Asia Express a fost înșelată de iubit: ”Mi-am dat seama cine e”
Surpriză neplăcută pentru Lidia Buble! Fosta concurentă de la Asia Express a fost înșelată de iubit: ”Mi-am dat seama cine e”
Surpriză neplăcută pentru Lidia Buble! Fosta concurentă de la Asia Express a fost înșelată de iubit: ”Mi-am dat seama cine e”
Horoscop zilnic 22 noiembrie 2024. Ce nativi se vor bucura de momente frumoase în acest weekend
Horoscop zilnic 22 noiembrie 2024. Ce nativi se vor bucura de momente frumoase în acest weekend
Horoscop zilnic 22 noiembrie 2024. Ce nativi se vor bucura de momente frumoase în acest weekend
UEFA are o nouă problemă după ce a dat '3-0' pentru România! Frontul deschis de albanezi în scandalul 'Kosovo e Serbia'
UEFA are o nouă problemă după ce a dat '3-0' pentru România! Frontul deschis de albanezi în scandalul 'Kosovo e Serbia'
UEFA are o nouă problemă după ce a dat '3-0' pentru România! Frontul deschis de albanezi în scandalul 'Kosovo e Serbia'
"Ce să fac cu piticul ăsta?" De necrezut: Antrenorul care era convins că Nicolae Stanciu nu poate face față în Liga 1
"Ce să fac cu piticul ăsta?" De necrezut: Antrenorul care era convins că Nicolae Stanciu nu poate face față în Liga 1
"Ce să fac cu piticul ăsta?" De necrezut: Antrenorul care era convins că Nicolae Stanciu nu poate face față în Liga 1
'Mama fotbalului' s-a dezlănțuit și a făcut praf România: 'Știm ce ne-au făcut românii!'
'Mama fotbalului' s-a dezlănțuit și a făcut praf România: 'Știm ce ne-au făcut românii!'
'Mama fotbalului' s-a dezlănțuit și a făcut praf România: 'Știm ce ne-au făcut românii!'