iAM NEWS Actualitate Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic

Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 23.10.2024 15:32   |  Actualizat: 23.10.2024 15:39

O serie de alimente și fructe sprijină sănătatea inimii, în cazul în care sunt consumate zilnic, deoarece au rolul de a scade trigliceridele.

Pentru cine nu știa deja, trigliceridele sunt acele tipuri de grăsime care se regăsesc în sânge iar al cărui nivel crescut pot atrage după sine grave probleme de sănătate. Ca în toate situațiile, alimentația este cea care joacă un rol esențial în sănătatea cardiovasculară.

Există numeroase variante de fructe și alimente pe care le poți introduce în dieta ta zilnică, ce joacă un rol deosebit de important în lupta organismului cu problemele de sănătate. Trigliceridele reprezintă principala sursă de grăsime din organism, care se regăsesc în fluxul sanguin și care provind din două surse principale: alimentele consumate, precum și din producția naturală a ficatului.

Cele mai bune fructe și alimente pentru sănătatea inimii

În situația în care o persoană consumă mai multe calorii decât are nevoie, acestea sunt stocate sub forma trigliceridelor și sunt eliberate ulterior pentru energie. Așa ajung oamenii să aibă exces de trigliceride, care duc la îngroșarea arterelor și la creșterea riscului de a face boli cardiace.

Citește și
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp

Cele mai importante fructe care ajută la scăderea nivelului trigliceridelor sunt fructele de pădure, așa cum sunt afinele, murele, căpșunile sau zmeura, deoarece au un conținut ridicat de antioxidanți și un indice glicemic scăzut. O altă sursă excelentă pentru organismul tău este kiwi, care are vitamina C și fibre și joacă un rol important în metabolizarea grăsimilor și reglarea nivelului de trigliceride. Consumat regulat, acesta îți va îmbunătăți sănătatea inimii și îți va reduce nivelul de grăsimi din sânge.

Citește și
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său

Peștele gras, așa cum este somonul, macroul ori sardinele intră și ele în categoria alimentelor care sunt bogate în acizi grași omega 3 și despre care s-a dovedit că au efecte benefice asupra reducerii semnificativ al nivelului trigliceridelor.

Uleiul de măsline poate înlocui grăsimile saturate din dietă, fiind totodată bogat în acizi grași monosaturați ce protejează totodată arterele. Alte alimente pe care le puteți consuma sunt nucile și semințele, legumele verzi, cerealele integrale.

La polul opus, când vine vorba despre alimentele care trebuie evitate sunt alimentele bogate în zaharuri simple, grăsimi saturate și alcool.

alimente fructe inima sanatate

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Sancțiunea CNA, blocată provizoriu de instanță. Realitatea Plus își continuă activitatea până la judecarea cazului
Sancțiunea CNA, blocată provizoriu de instanță. Realitatea Plus își continuă activitatea până la judecarea cazului
Sancțiunea CNA, blocată provizoriu de instanță. Realitatea Plus își continuă activitatea până la judecarea cazului
Ilie Bolojan propune un nou plan pentru energia României. Măsuri pentru deblocarea investițiilor și creșterea producției
Ilie Bolojan propune un nou plan pentru energia României. Măsuri pentru deblocarea investițiilor și creșterea producției
Ilie Bolojan propune un nou plan pentru energia României. Măsuri pentru deblocarea investițiilor și creșterea producției
UPDATE | Sicriul cu trupul legendarului antrenor Mircea Lucescu a fost depus pe Arena Națională. Oameni din lumea sportului și fanii îi aduc un ultim omagiu lui ”Il Luce”
UPDATE | Sicriul cu trupul legendarului antrenor Mircea Lucescu a fost depus pe Arena Națională. Oameni din lumea sportului și fanii îi aduc un ultim omagiu lui ”Il Luce”
UPDATE | Sicriul cu trupul legendarului antrenor Mircea Lucescu a fost depus pe Arena Națională. Oameni din lumea sportului și fanii îi aduc un ultim omagiu lui ”Il Luce”
Tânăr ridicat de polițiști după un mesaj extremist online. A fost plasat sub control judiciar pentru 60 de zile
Tânăr ridicat de polițiști după un mesaj extremist online. A fost plasat sub control judiciar pentru 60 de zile
Tânăr ridicat de polițiști după un mesaj extremist online. A fost plasat sub control judiciar pentru 60 de zile
Schimbări în spitale propuse de Ministerul Sănătății. Blocurile operatorii ar putea funcționa mai mult
Schimbări în spitale propuse de Ministerul Sănătății. Blocurile operatorii ar putea funcționa mai mult
Schimbări în spitale propuse de Ministerul Sănătății. Blocurile operatorii ar putea funcționa mai mult
Legea guvernanței corporative ajunge la CCR. Președintele Nicușor Dan acuză schimbări majore făcute pe ultima sută de metri
Legea guvernanței corporative ajunge la CCR. Președintele Nicușor Dan acuză schimbări majore făcute pe ultima sută de metri
Legea guvernanței corporative ajunge la CCR. Președintele Nicușor Dan acuză schimbări majore făcute pe ultima sută de metri
”Mama mi-a spus în ultimele zile de viață ale lui tata: «Nu mai vii să îl vezi, mergi peste tot în lume după Lucescu. Ajung să cred că l-ai iubit pe Mircea mai mult decât pe el!»”
”Mama mi-a spus în ultimele zile de viață ale lui tata: «Nu mai vii să îl vezi, mergi peste tot în lume după Lucescu. Ajung să cred că l-ai iubit pe Mircea mai mult decât pe el!»”
”Mama mi-a spus în ultimele zile de viață ale lui tata: «Nu mai vii să îl vezi, mergi peste tot în lume după Lucescu. Ajung să cred că l-ai iubit pe Mircea mai mult decât pe el!»”
Banciu a aflat în direct de moartea lui Lucescu și i-a transmis un mesaj familiei îndoliate: ”O să înțeleagă la un moment dat! Cei care rămân deasupra gropii au impresia asta”
Banciu a aflat în direct de moartea lui Lucescu și i-a transmis un mesaj familiei îndoliate: ”O să înțeleagă la un moment dat! Cei care rămân deasupra gropii au impresia asta”
Banciu a aflat în direct de moartea lui Lucescu și i-a transmis un mesaj familiei îndoliate: ”O să înțeleagă la un moment dat! Cei care rămân deasupra gropii au impresia asta”
Uriașul Mircea Lucescu! Ce decizie de ultim moment a luat UEFA, după decesul fostului selecționer
Uriașul Mircea Lucescu! Ce decizie de ultim moment a luat UEFA, după decesul fostului selecționer
Uriașul Mircea Lucescu! Ce decizie de ultim moment a luat UEFA, după decesul fostului selecționer
Gabi Tamaș, acuzat că și-a ieșit din minți și a agresat mai multe persoane la Survivor! Ar fi lansat și ”amenințări de o brutalitate șocantă la adresa femeilor din staff”
Gabi Tamaș, acuzat că și-a ieșit din minți și a agresat mai multe persoane la Survivor! Ar fi lansat și ”amenințări de o brutalitate șocantă la adresa femeilor din staff”
Gabi Tamaș, acuzat că și-a ieșit din minți și a agresat mai multe persoane la Survivor! Ar fi lansat și ”amenințări de o brutalitate șocantă la adresa femeilor din staff”
Un jucător de la Rapid, implicat în afaceri imobiliare cu Diana Șucu: ”Cumpără apartamente la preț de cost, apoi le vinde”
Un jucător de la Rapid, implicat în afaceri imobiliare cu Diana Șucu: ”Cumpără apartamente la preț de cost, apoi le vinde”
Un jucător de la Rapid, implicat în afaceri imobiliare cu Diana Șucu: ”Cumpără apartamente la preț de cost, apoi le vinde”
Omul acuzat de Gigi Becali că i-ar fi cerut șpagă pentru a aranja un meci, responsabil pentru transferurile de la revelația SuperLigii: ”El i-a adus pe toți cei care sunt acolo”
Omul acuzat de Gigi Becali că i-ar fi cerut șpagă pentru a aranja un meci, responsabil pentru transferurile de la revelația SuperLigii: ”El i-a adus pe toți cei care sunt acolo”
Omul acuzat de Gigi Becali că i-ar fi cerut șpagă pentru a aranja un meci, responsabil pentru transferurile de la revelația SuperLigii: ”El i-a adus pe toți cei care sunt acolo”

Cele mai citite

UPDATE | CNA retrage licența Realitatea Plus. Postul controlat de Maricel Păcuraru se închide. Care este reacția Ancăi Alexandrescu
UPDATE | CNA retrage licența Realitatea Plus. Postul controlat de Maricel Păcuraru se închide. Care este reacția Ancăi Alexandrescu
Actualitate  |  07 Aprilie 2026, 17:18
1.
UPDATE | CNA retrage licența Realitatea Plus. Postul controlat de Maricel Păcuraru se închide. Care este reacția Ancăi Alexandrescu
Medicii rup tăcerea în cazul lui Mircea Lucescu! Ce decizie au luat în urmă cu puțin timp
Medicii rup tăcerea în cazul lui Mircea Lucescu! Ce decizie au luat în urmă cu puțin timp
Actualitate  |  06 Aprilie 2026, 19:13
2.
Medicii rup tăcerea în cazul lui Mircea Lucescu! Ce decizie au luat în urmă cu puțin timp
Ce se întâmplă în organism atunci când ții post. Lector dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, clarifică miturile
Ce se întâmplă în organism atunci când ții post. Lector dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, clarifică miturile
Exclusiv  |  07 Aprilie 2026, 16:25
3.
Ce se întâmplă în organism atunci când ții post. Lector dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, clarifică miturile
Flavor Flav, mesaj subtil pentru Trump. Invitația care a mutat aurul olimpic din Washington în Las Vegas
Flavor Flav, mesaj subtil pentru Trump. Invitația care a mutat aurul olimpic din Washington în Las Vegas
Flavor Flav, mesaj subtil pentru Trump. Invitația care a mutat aurul olimpic din Washington în Las Vegas
Focus pe garderoba Reginei Elisabeta a II-a! Arhiva vestimentară a fostului monarh este deschisă publicului „ca niciodată până acum”
Focus pe garderoba Reginei Elisabeta a II-a! Arhiva vestimentară a fostului monarh este deschisă publicului „ca niciodată până acum”
Focus pe garderoba Reginei Elisabeta a II-a! Arhiva vestimentară a fostului monarh este deschisă publicului „ca niciodată până acum”
Personalitatea zilei 24 februarie | Marga Barbu, povestea eleganței și forței ”Amazoanei filmului românesc”
Personalitatea zilei 24 februarie | Marga Barbu, povestea eleganței și forței ”Amazoanei filmului românesc”
Personalitatea zilei 24 februarie | Marga Barbu, povestea eleganței și forței ”Amazoanei filmului românesc”
”Mama mi-a spus în ultimele zile de viață ale lui tata: «Nu mai vii să îl vezi, mergi peste tot în lume după Lucescu. Ajung să cred că l-ai iubit pe Mircea mai mult decât pe el!»”
”Mama mi-a spus în ultimele zile de viață ale lui tata: «Nu mai vii să îl vezi, mergi peste tot în lume după Lucescu. Ajung să cred că l-ai iubit pe Mircea mai mult decât pe el!»”
”Mama mi-a spus în ultimele zile de viață ale lui tata: «Nu mai vii să îl vezi, mergi peste tot în lume după Lucescu. Ajung să cred că l-ai iubit pe Mircea mai mult decât pe el!»”
Banciu a aflat în direct de moartea lui Lucescu și i-a transmis un mesaj familiei îndoliate: ”O să înțeleagă la un moment dat! Cei care rămân deasupra gropii au impresia asta”
Banciu a aflat în direct de moartea lui Lucescu și i-a transmis un mesaj familiei îndoliate: ”O să înțeleagă la un moment dat! Cei care rămân deasupra gropii au impresia asta”
Banciu a aflat în direct de moartea lui Lucescu și i-a transmis un mesaj familiei îndoliate: ”O să înțeleagă la un moment dat! Cei care rămân deasupra gropii au impresia asta”
Uriașul Mircea Lucescu! Ce decizie de ultim moment a luat UEFA, după decesul fostului selecționer
Uriașul Mircea Lucescu! Ce decizie de ultim moment a luat UEFA, după decesul fostului selecționer
Uriașul Mircea Lucescu! Ce decizie de ultim moment a luat UEFA, după decesul fostului selecționer
Gabi Tamaș, acuzat că și-a ieșit din minți și a agresat mai multe persoane la Survivor! Ar fi lansat și ”amenințări de o brutalitate șocantă la adresa femeilor din staff”
Gabi Tamaș, acuzat că și-a ieșit din minți și a agresat mai multe persoane la Survivor! Ar fi lansat și ”amenințări de o brutalitate șocantă la adresa femeilor din staff”
Gabi Tamaș, acuzat că și-a ieșit din minți și a agresat mai multe persoane la Survivor! Ar fi lansat și ”amenințări de o brutalitate șocantă la adresa femeilor din staff”
Un jucător de la Rapid, implicat în afaceri imobiliare cu Diana Șucu: ”Cumpără apartamente la preț de cost, apoi le vinde”
Un jucător de la Rapid, implicat în afaceri imobiliare cu Diana Șucu: ”Cumpără apartamente la preț de cost, apoi le vinde”
Un jucător de la Rapid, implicat în afaceri imobiliare cu Diana Șucu: ”Cumpără apartamente la preț de cost, apoi le vinde”
Omul acuzat de Gigi Becali că i-ar fi cerut șpagă pentru a aranja un meci, responsabil pentru transferurile de la revelația SuperLigii: ”El i-a adus pe toți cei care sunt acolo”
Omul acuzat de Gigi Becali că i-ar fi cerut șpagă pentru a aranja un meci, responsabil pentru transferurile de la revelația SuperLigii: ”El i-a adus pe toți cei care sunt acolo”
Omul acuzat de Gigi Becali că i-ar fi cerut șpagă pentru a aranja un meci, responsabil pentru transferurile de la revelația SuperLigii: ”El i-a adus pe toți cei care sunt acolo”