iAM NEWS Actualitate Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic

Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 23.10.2024 15:32   |  Actualizat: 23.10.2024 15:39

O serie de alimente și fructe sprijină sănătatea inimii, în cazul în care sunt consumate zilnic, deoarece au rolul de a scade trigliceridele.

Pentru cine nu știa deja, trigliceridele sunt acele tipuri de grăsime care se regăsesc în sânge iar al cărui nivel crescut pot atrage după sine grave probleme de sănătate. Ca în toate situațiile, alimentația este cea care joacă un rol esențial în sănătatea cardiovasculară.

Există numeroase variante de fructe și alimente pe care le poți introduce în dieta ta zilnică, ce joacă un rol deosebit de important în lupta organismului cu problemele de sănătate. Trigliceridele reprezintă principala sursă de grăsime din organism, care se regăsesc în fluxul sanguin și care provind din două surse principale: alimentele consumate, precum și din producția naturală a ficatului.

Cele mai bune fructe și alimente pentru sănătatea inimii

În situația în care o persoană consumă mai multe calorii decât are nevoie, acestea sunt stocate sub forma trigliceridelor și sunt eliberate ulterior pentru energie. Așa ajung oamenii să aibă exces de trigliceride, care duc la îngroșarea arterelor și la creșterea riscului de a face boli cardiace.

Citește și
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp

Cele mai importante fructe care ajută la scăderea nivelului trigliceridelor sunt fructele de pădure, așa cum sunt afinele, murele, căpșunile sau zmeura, deoarece au un conținut ridicat de antioxidanți și un indice glicemic scăzut. O altă sursă excelentă pentru organismul tău este kiwi, care are vitamina C și fibre și joacă un rol important în metabolizarea grăsimilor și reglarea nivelului de trigliceride. Consumat regulat, acesta îți va îmbunătăți sănătatea inimii și îți va reduce nivelul de grăsimi din sânge.

Citește și
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său

Peștele gras, așa cum este somonul, macroul ori sardinele intră și ele în categoria alimentelor care sunt bogate în acizi grași omega 3 și despre care s-a dovedit că au efecte benefice asupra reducerii semnificativ al nivelului trigliceridelor.

Uleiul de măsline poate înlocui grăsimile saturate din dietă, fiind totodată bogat în acizi grași monosaturați ce protejează totodată arterele. Alte alimente pe care le puteți consuma sunt nucile și semințele, legumele verzi, cerealele integrale.

La polul opus, când vine vorba despre alimentele care trebuie evitate sunt alimentele bogate în zaharuri simple, grăsimi saturate și alcool.

alimente fructe inima sanatate

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Incident grav într-un bloc din Sectorul 3. O adolescentă de 13 ani, agresată în lift de un bărbat necunoscut
Incident grav într-un bloc din Sectorul 3. O adolescentă de 13 ani, agresată în lift de un bărbat necunoscut
Incident grav într-un bloc din Sectorul 3. O adolescentă de 13 ani, agresată în lift de un bărbat necunoscut
A lăsat o Skoda gaj pentru a-și urma visul. Gigel Păuneț dezvăluie cum a pornit Shaormeria Băneasa de la zero, în podcastul I AM MEDIA BUSINESS
A lăsat o Skoda gaj pentru a-și urma visul. Gigel Păuneț dezvăluie cum a pornit Shaormeria Băneasa de la zero, în podcastul I AM MEDIA BUSINESS
A lăsat o Skoda gaj pentru a-și urma visul. Gigel Păuneț dezvăluie cum a pornit Shaormeria Băneasa de la zero, în podcastul I AM MEDIA BUSINESS
Noi declarații ale ministrului Sănătății după moartea fetiței de 2 ani. Primele concluzii ale anchetei arată lipsuri grave în clinica unde s-a făcut anestezia generală
Noi declarații ale ministrului Sănătății după moartea fetiței de 2 ani. Primele concluzii ale anchetei arată lipsuri grave în clinica unde s-a făcut anestezia generală
Noi declarații ale ministrului Sănătății după moartea fetiței de 2 ani. Primele concluzii ale anchetei arată lipsuri grave în clinica unde s-a făcut anestezia generală
Luptă în doi pentru conducerea „perlei energetice”. Procesul de selecție de la Hidroelectrica se apropie de final
Luptă în doi pentru conducerea „perlei energetice”. Procesul de selecție de la Hidroelectrica se apropie de final
Luptă în doi pentru conducerea „perlei energetice”. Procesul de selecție de la Hidroelectrica se apropie de final
Nelu Iordache, o nouă condamnare într-un dosar de corupție. Tribunalul București îi adaugă ani grei la pedeapsa deja în executare
Nelu Iordache, o nouă condamnare într-un dosar de corupție. Tribunalul București îi adaugă ani grei la pedeapsa deja în executare
Nelu Iordache, o nouă condamnare într-un dosar de corupție. Tribunalul București îi adaugă ani grei la pedeapsa deja în executare
Greșeala care i-ar fi fost fatală Sarei. Specialiștii explică etapa esențială pe care medicii stomatologi ar fi omis-o înainte de anestezia generală
Greșeala care i-ar fi fost fatală Sarei. Specialiștii explică etapa esențială pe care medicii stomatologi ar fi omis-o înainte de anestezia generală
Greșeala care i-ar fi fost fatală Sarei. Specialiștii explică etapa esențială pe care medicii stomatologi ar fi omis-o înainte de anestezia generală
S-a dezlănțuit la adresa lui Mircea Lucescu: ”Apostolul dezastrului, încrezut plin de impresii de tip mesianic! Pleacă singur, du-te după Rădoi”
S-a dezlănțuit la adresa lui Mircea Lucescu: ”Apostolul dezastrului, încrezut plin de impresii de tip mesianic! Pleacă singur, du-te după Rădoi”
S-a dezlănțuit la adresa lui Mircea Lucescu: ”Apostolul dezastrului, încrezut plin de impresii de tip mesianic! Pleacă singur, du-te după Rădoi”
Presa din Bosnia: ”Fanii români nu vor uita niciodată ce le-a făcut poliția la intrarea în Zenica!”
Presa din Bosnia: ”Fanii români nu vor uita niciodată ce le-a făcut poliția la intrarea în Zenica!”
Presa din Bosnia: ”Fanii români nu vor uita niciodată ce le-a făcut poliția la intrarea în Zenica!”
O echipă importantă din SuperLiga, ”aproape de faliment”! Ionuț Chirilă a răbufnit: ”Ăsta e rezultatul!”
O echipă importantă din SuperLiga, ”aproape de faliment”! Ionuț Chirilă a răbufnit: ”Ăsta e rezultatul!”
O echipă importantă din SuperLiga, ”aproape de faliment”! Ionuț Chirilă a răbufnit: ”Ăsta e rezultatul!”
Nu a mai rezistat! Fostul discipol al lui Lucescu, atac neașteptat: ”Mediocritate, ăsta e dezastrul fotbalului românesc! Tremurăm cu Cipru și vrem la Mondial”
Nu a mai rezistat! Fostul discipol al lui Lucescu, atac neașteptat: ”Mediocritate, ăsta e dezastrul fotbalului românesc! Tremurăm cu Cipru și vrem la Mondial”
Nu a mai rezistat! Fostul discipol al lui Lucescu, atac neașteptat: ”Mediocritate, ăsta e dezastrul fotbalului românesc! Tremurăm cu Cipru și vrem la Mondial”
Loți Bölöni a dezvăluit ”cea mai mare greșeală” a carierei sale: ”Prăpăd! Nimeni nu voia să creadă”
Loți Bölöni a dezvăluit ”cea mai mare greșeală” a carierei sale: ”Prăpăd! Nimeni nu voia să creadă”
Loți Bölöni a dezvăluit ”cea mai mare greșeală” a carierei sale: ”Prăpăd! Nimeni nu voia să creadă”
HALUCINANT! Ce sumă uriașă de bani a încasat Gino Iorgulescu în cei 12 ani petrecuți în fruntea LPF: ”Cea mai mare scurgere! L-a pus Ponta acolo, e un pion”
HALUCINANT! Ce sumă uriașă de bani a încasat Gino Iorgulescu în cei 12 ani petrecuți în fruntea LPF: ”Cea mai mare scurgere! L-a pus Ponta acolo, e un pion”
HALUCINANT! Ce sumă uriașă de bani a încasat Gino Iorgulescu în cei 12 ani petrecuți în fruntea LPF: ”Cea mai mare scurgere! L-a pus Ponta acolo, e un pion”

Cele mai citite

Dezvăluiri din ultimul dosar al patronului Fermei Dacilor. ”Nu vor să își asume”
Dezvăluiri din ultimul dosar al patronului Fermei Dacilor. ”Nu vor să își asume”
Exclusiv  |  14 Noiembrie 2025, 10:56
1.
Dezvăluiri din ultimul dosar al patronului Fermei Dacilor. ”Nu vor să își asume”
Tragedie într-o clinică dentară din București: o fetiță de doi ani a murit după o anestezie
Tragedie într-o clinică dentară din București: o fetiță de doi ani a murit după o anestezie
Actualitate  |  13 Noiembrie 2025, 21:49
2.
Tragedie într-o clinică dentară din București: o fetiță de doi ani a murit după o anestezie
Radu Banciu, despre Daniel Băluță: “Un simulacru de spoială. Oamenii simpli nu pot fi păcăliți de el”
Radu Banciu, despre Daniel Băluță: “Un simulacru de spoială. Oamenii simpli nu pot fi păcăliți de el”
Actualitate  |  13 Noiembrie 2025, 23:10
3.
Radu Banciu, despre Daniel Băluță: “Un simulacru de spoială. Oamenii simpli nu pot fi păcăliți de el”
Adevărul despre averea lui Horia Moculescu. Cine primește tot ce a strâns maestrul în 88 de ani de viață: ''A avut această patimă a jocurilor de noroc''
Adevărul despre averea lui Horia Moculescu. Cine primește tot ce a strâns maestrul în 88 de ani de viață: ''A avut această patimă a jocurilor de noroc''
Adevărul despre averea lui Horia Moculescu. Cine primește tot ce a strâns maestrul în 88 de ani de viață: ''A avut această patimă a jocurilor de noroc''
A fost scandal la priveghiul lui Horia Moculescu! Mariana, fosta soție, și-a făcut apariția
A fost scandal la priveghiul lui Horia Moculescu! Mariana, fosta soție, și-a făcut apariția
A fost scandal la priveghiul lui Horia Moculescu! Mariana, fosta soție, și-a făcut apariția
Un an de la moartea Andreei Cuciuc! Tatăl ei, Igor, mesaj trist
Un an de la moartea Andreei Cuciuc! Tatăl ei, Igor, mesaj trist
Un an de la moartea Andreei Cuciuc! Tatăl ei, Igor, mesaj trist
S-a dezlănțuit la adresa lui Mircea Lucescu: ”Apostolul dezastrului, încrezut plin de impresii de tip mesianic! Pleacă singur, du-te după Rădoi”
S-a dezlănțuit la adresa lui Mircea Lucescu: ”Apostolul dezastrului, încrezut plin de impresii de tip mesianic! Pleacă singur, du-te după Rădoi”
S-a dezlănțuit la adresa lui Mircea Lucescu: ”Apostolul dezastrului, încrezut plin de impresii de tip mesianic! Pleacă singur, du-te după Rădoi”
Presa din Bosnia: ”Fanii români nu vor uita niciodată ce le-a făcut poliția la intrarea în Zenica!”
Presa din Bosnia: ”Fanii români nu vor uita niciodată ce le-a făcut poliția la intrarea în Zenica!”
Presa din Bosnia: ”Fanii români nu vor uita niciodată ce le-a făcut poliția la intrarea în Zenica!”
O echipă importantă din SuperLiga, ”aproape de faliment”! Ionuț Chirilă a răbufnit: ”Ăsta e rezultatul!”
O echipă importantă din SuperLiga, ”aproape de faliment”! Ionuț Chirilă a răbufnit: ”Ăsta e rezultatul!”
O echipă importantă din SuperLiga, ”aproape de faliment”! Ionuț Chirilă a răbufnit: ”Ăsta e rezultatul!”
Nu a mai rezistat! Fostul discipol al lui Lucescu, atac neașteptat: ”Mediocritate, ăsta e dezastrul fotbalului românesc! Tremurăm cu Cipru și vrem la Mondial”
Nu a mai rezistat! Fostul discipol al lui Lucescu, atac neașteptat: ”Mediocritate, ăsta e dezastrul fotbalului românesc! Tremurăm cu Cipru și vrem la Mondial”
Nu a mai rezistat! Fostul discipol al lui Lucescu, atac neașteptat: ”Mediocritate, ăsta e dezastrul fotbalului românesc! Tremurăm cu Cipru și vrem la Mondial”
Loți Bölöni a dezvăluit ”cea mai mare greșeală” a carierei sale: ”Prăpăd! Nimeni nu voia să creadă”
Loți Bölöni a dezvăluit ”cea mai mare greșeală” a carierei sale: ”Prăpăd! Nimeni nu voia să creadă”
Loți Bölöni a dezvăluit ”cea mai mare greșeală” a carierei sale: ”Prăpăd! Nimeni nu voia să creadă”
HALUCINANT! Ce sumă uriașă de bani a încasat Gino Iorgulescu în cei 12 ani petrecuți în fruntea LPF: ”Cea mai mare scurgere! L-a pus Ponta acolo, e un pion”
HALUCINANT! Ce sumă uriașă de bani a încasat Gino Iorgulescu în cei 12 ani petrecuți în fruntea LPF: ”Cea mai mare scurgere! L-a pus Ponta acolo, e un pion”
HALUCINANT! Ce sumă uriașă de bani a încasat Gino Iorgulescu în cei 12 ani petrecuți în fruntea LPF: ”Cea mai mare scurgere! L-a pus Ponta acolo, e un pion”