Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 23.10.2024 15:32   |  Actualizat: 23.10.2024 15:39

O serie de alimente și fructe sprijină sănătatea inimii, în cazul în care sunt consumate zilnic, deoarece au rolul de a scade trigliceridele.

Pentru cine nu știa deja, trigliceridele sunt acele tipuri de grăsime care se regăsesc în sânge iar al cărui nivel crescut pot atrage după sine grave probleme de sănătate. Ca în toate situațiile, alimentația este cea care joacă un rol esențial în sănătatea cardiovasculară.

Există numeroase variante de fructe și alimente pe care le poți introduce în dieta ta zilnică, ce joacă un rol deosebit de important în lupta organismului cu problemele de sănătate. Trigliceridele reprezintă principala sursă de grăsime din organism, care se regăsesc în fluxul sanguin și care provind din două surse principale: alimentele consumate, precum și din producția naturală a ficatului.

Cele mai bune fructe și alimente pentru sănătatea inimii

În situația în care o persoană consumă mai multe calorii decât are nevoie, acestea sunt stocate sub forma trigliceridelor și sunt eliberate ulterior pentru energie. Așa ajung oamenii să aibă exces de trigliceride, care duc la îngroșarea arterelor și la creșterea riscului de a face boli cardiace.

Cele mai importante fructe care ajută la scăderea nivelului trigliceridelor sunt fructele de pădure, așa cum sunt afinele, murele, căpșunile sau zmeura, deoarece au un conținut ridicat de antioxidanți și un indice glicemic scăzut. O altă sursă excelentă pentru organismul tău este kiwi, care are vitamina C și fibre și joacă un rol important în metabolizarea grăsimilor și reglarea nivelului de trigliceride. Consumat regulat, acesta îți va îmbunătăți sănătatea inimii și îți va reduce nivelul de grăsimi din sânge.

Peștele gras, așa cum este somonul, macroul ori sardinele intră și ele în categoria alimentelor care sunt bogate în acizi grași omega 3 și despre care s-a dovedit că au efecte benefice asupra reducerii semnificativ al nivelului trigliceridelor.

Uleiul de măsline poate înlocui grăsimile saturate din dietă, fiind totodată bogat în acizi grași monosaturați ce protejează totodată arterele. Alte alimente pe care le puteți consuma sunt nucile și semințele, legumele verzi, cerealele integrale.

La polul opus, când vine vorba despre alimentele care trebuie evitate sunt alimentele bogate în zaharuri simple, grăsimi saturate și alcool.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Mesaje de Paște de la candidații la prezidențiale. Nicuşor Dan, Crin Antonescu și Victor Ponta, apeluri la lumină, adevăr și introspecție
Mesaje de Paște de la candidații la prezidențiale. Nicuşor Dan, Crin Antonescu și Victor Ponta, apeluri la lumină, adevăr și introspecție
Mesaje de Paște de la candidații la prezidențiale. Nicuşor Dan, Crin Antonescu și Victor Ponta, apeluri la lumină, adevăr și introspecție
Ultimul rămas-bun pentru Rareș Ion, tânărul de 20 de ani răpus de dependență. Tragedia ridică din nou semne de întrebare asupra traficului de droguri în România
Ultimul rămas-bun pentru Rareș Ion, tânărul de 20 de ani răpus de dependență. Tragedia ridică din nou semne de întrebare asupra traficului de droguri în România
Ultimul rămas-bun pentru Rareș Ion, tânărul de 20 de ani răpus de dependență. Tragedia ridică din nou semne de întrebare asupra traficului de droguri în România
ANPC îi taxează pe comercianți chiar înainte de Paște! Piedone a luat la verificat etichetele cozonacilor din magazine și a descoperit o serie de nereguli
ANPC îi taxează pe comercianți chiar înainte de Paște! Piedone a luat la verificat etichetele cozonacilor din magazine și a descoperit o serie de nereguli
ANPC îi taxează pe comercianți chiar înainte de Paște! Piedone a luat la verificat etichetele cozonacilor din magazine și a descoperit o serie de nereguli
Podcast I AM MEDIA, ediția a 19-a | Episodul cu Marius Mitran, disponibil începând cu ora 19:00, pe YouTube iAMnews.ro!
Podcast I AM MEDIA, ediția a 19-a | Episodul cu Marius Mitran, disponibil începând cu ora 19:00, pe YouTube iAMnews.ro!
Podcast I AM MEDIA, ediția a 19-a | Episodul cu Marius Mitran, disponibil începând cu ora 19:00, pe YouTube iAMnews.ro!
Cozi kilometrice la vama dintre Bulgaria și Turcia. Timpul de așteptare este mai mare de două ore, ce spun autoritățile
Cozi kilometrice la vama dintre Bulgaria și Turcia. Timpul de așteptare este mai mare de două ore, ce spun autoritățile
Cozi kilometrice la vama dintre Bulgaria și Turcia. Timpul de așteptare este mai mare de două ore, ce spun autoritățile
ANM a emis un nou cod galben de vânt puternic și vreme instabilă. Ce zone vor fi afectate
ANM a emis un nou cod galben de vânt puternic și vreme instabilă. Ce zone vor fi afectate
ANM a emis un nou cod galben de vânt puternic și vreme instabilă. Ce zone vor fi afectate
Istvan Kovacs, dialog UMILITOR cu Crețu, la FCSB - CFR! Cum poate să vorbească centralul cu jucătorii: 'Taci odată!'
Istvan Kovacs, dialog UMILITOR cu Crețu, la FCSB - CFR! Cum poate să vorbească centralul cu jucătorii: 'Taci odată!'
Istvan Kovacs, dialog UMILITOR cu Crețu, la FCSB - CFR! Cum poate să vorbească centralul cu jucătorii: 'Taci odată!'
A ”dispărut” după ce a denunțat blatul comis de echipa sa! Ce s-a ales de fostul jucător de la Rapid
A ”dispărut” după ce a denunțat blatul comis de echipa sa! Ce s-a ales de fostul jucător de la Rapid
A ”dispărut” după ce a denunțat blatul comis de echipa sa! Ce s-a ales de fostul jucător de la Rapid
”Anghel Iordănescu mi-a băgat mâna în gât și a spus că sunt dat afară”. Valentin Ceaușescu a salvat legenda Stelei '86
”Anghel Iordănescu mi-a băgat mâna în gât și a spus că sunt dat afară”. Valentin Ceaușescu a salvat legenda Stelei '86
”Anghel Iordănescu mi-a băgat mâna în gât și a spus că sunt dat afară”. Valentin Ceaușescu a salvat legenda Stelei '86
Antrenorul care l-ar putea pregăti pe Radu Drăgușin din vară! Tottenham vrea să se despartă de Postecoglou
Antrenorul care l-ar putea pregăti pe Radu Drăgușin din vară! Tottenham vrea să se despartă de Postecoglou
Antrenorul care l-ar putea pregăti pe Radu Drăgușin din vară! Tottenham vrea să se despartă de Postecoglou
Hagi a numit o echipă din România 'una dintre cele mai bune ale lumii'
Hagi a numit o echipă din România 'una dintre cele mai bune ale lumii'
Hagi a numit o echipă din România 'una dintre cele mai bune ale lumii'
Cristi Balaj a recunoscut cu ce echipă din București a ținut
Cristi Balaj a recunoscut cu ce echipă din București a ținut
Cristi Balaj a recunoscut cu ce echipă din București a ținut

Cele mai citite

Cozi kilometrice la vama dintre Bulgaria și Turcia. Timpul de așteptare este mai mare de două ore, ce spun autoritățile
Cozi kilometrice la vama dintre Bulgaria și Turcia. Timpul de așteptare este mai mare de două ore, ce spun autoritățile
Actualitate  |  18 Aprilie 2025, 14:44
1.
Cozi kilometrice la vama dintre Bulgaria și Turcia. Timpul de așteptare este mai mare de două ore, ce spun autoritățile
Sfânta Lumină de la Ierusalim, adusă și în acest an în România. Când va ajunge în toate bisericile din țară
Sfânta Lumină de la Ierusalim, adusă și în acest an în România. Când va ajunge în toate bisericile din țară
Social  |  19 Aprilie 2025, 11:41
2.
Sfânta Lumină de la Ierusalim, adusă și în acest an în România. Când va ajunge în toate bisericile din țară
ANPC îi taxează pe comercianți chiar înainte de Paște! Piedone a luat la verificat etichetele cozonacilor din magazine și a descoperit o serie de nereguli
ANPC îi taxează pe comercianți chiar înainte de Paște! Piedone a luat la verificat etichetele cozonacilor din magazine și a descoperit o serie de nereguli
Actualitate  |  19 Aprilie 2025, 10:53
3.
ANPC îi taxează pe comercianți chiar înainte de Paște! Piedone a luat la verificat etichetele cozonacilor din magazine și a descoperit o serie de nereguli
Viviana Sposub a fugit din București după despărțirea de George Burcea. Cu cine își petrecele Paștele vedeta, de fapt
Viviana Sposub a fugit din București după despărțirea de George Burcea. Cu cine își petrecele Paștele vedeta, de fapt
Viviana Sposub a fugit din București după despărțirea de George Burcea. Cu cine își petrecele Paștele vedeta, de fapt
Dragostea n-a învins de data asta! Ioana Grama și Gabriel și-au spus adio, definitiv: ''Preferam să fiu înșelată''
Dragostea n-a învins de data asta! Ioana Grama și Gabriel și-au spus adio, definitiv: ''Preferam să fiu înșelată''
Dragostea n-a învins de data asta! Ioana Grama și Gabriel și-au spus adio, definitiv: ''Preferam să fiu înșelată''
Mircea Lucescu a dat ''spargere''! Antrenorul echipei naționale a sperat că va trece nevăzut, dar reporterii iAMicon.ro au fost la post!
Mircea Lucescu a dat ''spargere''! Antrenorul echipei naționale a sperat că va trece nevăzut, dar reporterii iAMicon.ro au fost la post!
Mircea Lucescu a dat ''spargere''! Antrenorul echipei naționale a sperat că va trece nevăzut, dar reporterii iAMicon.ro au fost la post!
Istvan Kovacs, dialog UMILITOR cu Crețu, la FCSB - CFR! Cum poate să vorbească centralul cu jucătorii: 'Taci odată!'
Istvan Kovacs, dialog UMILITOR cu Crețu, la FCSB - CFR! Cum poate să vorbească centralul cu jucătorii: 'Taci odată!'
Istvan Kovacs, dialog UMILITOR cu Crețu, la FCSB - CFR! Cum poate să vorbească centralul cu jucătorii: 'Taci odată!'
A ”dispărut” după ce a denunțat blatul comis de echipa sa! Ce s-a ales de fostul jucător de la Rapid
A ”dispărut” după ce a denunțat blatul comis de echipa sa! Ce s-a ales de fostul jucător de la Rapid
A ”dispărut” după ce a denunțat blatul comis de echipa sa! Ce s-a ales de fostul jucător de la Rapid
”Anghel Iordănescu mi-a băgat mâna în gât și a spus că sunt dat afară”. Valentin Ceaușescu a salvat legenda Stelei '86
”Anghel Iordănescu mi-a băgat mâna în gât și a spus că sunt dat afară”. Valentin Ceaușescu a salvat legenda Stelei '86
”Anghel Iordănescu mi-a băgat mâna în gât și a spus că sunt dat afară”. Valentin Ceaușescu a salvat legenda Stelei '86
Antrenorul care l-ar putea pregăti pe Radu Drăgușin din vară! Tottenham vrea să se despartă de Postecoglou
Antrenorul care l-ar putea pregăti pe Radu Drăgușin din vară! Tottenham vrea să se despartă de Postecoglou
Antrenorul care l-ar putea pregăti pe Radu Drăgușin din vară! Tottenham vrea să se despartă de Postecoglou
Hagi a numit o echipă din România 'una dintre cele mai bune ale lumii'
Hagi a numit o echipă din România 'una dintre cele mai bune ale lumii'
Hagi a numit o echipă din România 'una dintre cele mai bune ale lumii'
Cristi Balaj a recunoscut cu ce echipă din București a ținut
Cristi Balaj a recunoscut cu ce echipă din București a ținut
Cristi Balaj a recunoscut cu ce echipă din București a ținut