iAM NEWS Actualitate Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic

Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 23.10.2024 15:32   |  Actualizat: 23.10.2024 15:39

O serie de alimente și fructe sprijină sănătatea inimii, în cazul în care sunt consumate zilnic, deoarece au rolul de a scade trigliceridele.

Pentru cine nu știa deja, trigliceridele sunt acele tipuri de grăsime care se regăsesc în sânge iar al cărui nivel crescut pot atrage după sine grave probleme de sănătate. Ca în toate situațiile, alimentația este cea care joacă un rol esențial în sănătatea cardiovasculară.

Există numeroase variante de fructe și alimente pe care le poți introduce în dieta ta zilnică, ce joacă un rol deosebit de important în lupta organismului cu problemele de sănătate. Trigliceridele reprezintă principala sursă de grăsime din organism, care se regăsesc în fluxul sanguin și care provind din două surse principale: alimentele consumate, precum și din producția naturală a ficatului.

Cele mai bune fructe și alimente pentru sănătatea inimii

În situația în care o persoană consumă mai multe calorii decât are nevoie, acestea sunt stocate sub forma trigliceridelor și sunt eliberate ulterior pentru energie. Așa ajung oamenii să aibă exces de trigliceride, care duc la îngroșarea arterelor și la creșterea riscului de a face boli cardiace.

Citește și
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp

Cele mai importante fructe care ajută la scăderea nivelului trigliceridelor sunt fructele de pădure, așa cum sunt afinele, murele, căpșunile sau zmeura, deoarece au un conținut ridicat de antioxidanți și un indice glicemic scăzut. O altă sursă excelentă pentru organismul tău este kiwi, care are vitamina C și fibre și joacă un rol important în metabolizarea grăsimilor și reglarea nivelului de trigliceride. Consumat regulat, acesta îți va îmbunătăți sănătatea inimii și îți va reduce nivelul de grăsimi din sânge.

Citește și
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său

Peștele gras, așa cum este somonul, macroul ori sardinele intră și ele în categoria alimentelor care sunt bogate în acizi grași omega 3 și despre care s-a dovedit că au efecte benefice asupra reducerii semnificativ al nivelului trigliceridelor.

Uleiul de măsline poate înlocui grăsimile saturate din dietă, fiind totodată bogat în acizi grași monosaturați ce protejează totodată arterele. Alte alimente pe care le puteți consuma sunt nucile și semințele, legumele verzi, cerealele integrale.

La polul opus, când vine vorba despre alimentele care trebuie evitate sunt alimentele bogate în zaharuri simple, grăsimi saturate și alcool.

alimente fructe inima sanatate

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Radu Banciu demontează fascinația românilor pentru Călin Georgescu: “Un clovn în loc de un cizmar”
Radu Banciu demontează fascinația românilor pentru Călin Georgescu: “Un clovn în loc de un cizmar”
Radu Banciu demontează fascinația românilor pentru Călin Georgescu: “Un clovn în loc de un cizmar”
VIDEO | Prea Mult Banciu, 12 noiembrie. Radu Banciu comentează actualitatea politică internă și externă
VIDEO | Prea Mult Banciu, 12 noiembrie. Radu Banciu comentează actualitatea politică internă și externă
VIDEO | Prea Mult Banciu, 12 noiembrie. Radu Banciu comentează actualitatea politică internă și externă
Simona Chiș explică rolul Art Advisor-ului: “Suntem intermediari culturali între artă și public”
Simona Chiș explică rolul Art Advisor-ului: “Suntem intermediari culturali între artă și public”
Simona Chiș explică rolul Art Advisor-ului: “Suntem intermediari culturali între artă și public”
VIDEO | Ce spunea Horia Moculescu despre teama de moarte. ”Mi-e groaznică frică de durere și de suferință”
VIDEO | Ce spunea Horia Moculescu despre teama de moarte. ”Mi-e groaznică frică de durere și de suferință”
VIDEO | Ce spunea Horia Moculescu despre teama de moarte. ”Mi-e groaznică frică de durere și de suferință”
UPDATE | A murit Horia Moculescu. Mesaje emoționante după decesul compozitorului
UPDATE | A murit Horia Moculescu. Mesaje emoționante după decesul compozitorului
UPDATE | A murit Horia Moculescu. Mesaje emoționante după decesul compozitorului
România pregătește preluarea rafinăriei Petrotel Lukoil. Ministrul Energiei: “Trebuie să protejăm securitatea energetică națională”
România pregătește preluarea rafinăriei Petrotel Lukoil. Ministrul Energiei: “Trebuie să protejăm securitatea energetică națională”
România pregătește preluarea rafinăriei Petrotel Lukoil. Ministrul Energiei: “Trebuie să protejăm securitatea energetică națională”
Fostul atacant al lui Dinamo a izbucnit la adresa lui Gigi Becali: ”Îl votai și pe Fane Spoitoru?!”
Fostul atacant al lui Dinamo a izbucnit la adresa lui Gigi Becali: ”Îl votai și pe Fane Spoitoru?!”
Fostul atacant al lui Dinamo a izbucnit la adresa lui Gigi Becali: ”Îl votai și pe Fane Spoitoru?!”
Viorel Păunescu, marcat de moartea omului care l-a acuzat pe Becali că l-a ”dat la o parte” de la Steaua: ”Fratele meu!”
Viorel Păunescu, marcat de moartea omului care l-a acuzat pe Becali că l-a ”dat la o parte” de la Steaua: ”Fratele meu!”
Viorel Păunescu, marcat de moartea omului care l-a acuzat pe Becali că l-a ”dat la o parte” de la Steaua: ”Fratele meu!”
Șocul trăit de fostul jucător al lui Dinamo după ce a ajuns în pat cu iubita antrenorului: ”M-am trezit din beție instantaneu!”
Șocul trăit de fostul jucător al lui Dinamo după ce a ajuns în pat cu iubita antrenorului: ”M-am trezit din beție instantaneu!”
Șocul trăit de fostul jucător al lui Dinamo după ce a ajuns în pat cu iubita antrenorului: ”M-am trezit din beție instantaneu!”
A dat vina pe fostul coleg al lui Hagi pentru faptul că ”Regele” nu a câștigat Balonul de Aur în 1994: ”Groparul Generației de Aur!”
A dat vina pe fostul coleg al lui Hagi pentru faptul că ”Regele” nu a câștigat Balonul de Aur în 1994: ”Groparul Generației de Aur!”
A dat vina pe fostul coleg al lui Hagi pentru faptul că ”Regele” nu a câștigat Balonul de Aur în 1994: ”Groparul Generației de Aur!”
Cornel Dinu junior a dezvăluit de ce este internat, de fapt, tatăl său în spital
Cornel Dinu junior a dezvăluit de ce este internat, de fapt, tatăl său în spital
Cornel Dinu junior a dezvăluit de ce este internat, de fapt, tatăl său în spital
Cornel Dinu a rupt tăcerea după ce a fost internat la Spitalul Universitar de Urgență
Cornel Dinu a rupt tăcerea după ce a fost internat la Spitalul Universitar de Urgență
Cornel Dinu a rupt tăcerea după ce a fost internat la Spitalul Universitar de Urgență

Cele mai citite

Radu Banciu, reacție ironică după arestarea lui Dani Mocanu: ''Credeți că există vreo pușcărie care să-l poată ține?''
Radu Banciu, reacție ironică după arestarea lui Dani Mocanu: ''Credeți că există vreo pușcărie care să-l poată ține?''
Exclusiv  |  10 Noiembrie 2025, 23:10
1.
Radu Banciu, reacție ironică după arestarea lui Dani Mocanu: ''Credeți că există vreo pușcărie care să-l poată ține?''
UPDATE | A murit Horia Moculescu. Mesaje emoționante după decesul compozitorului
UPDATE | A murit Horia Moculescu. Mesaje emoționante după decesul compozitorului
Actualitate  |  12 Noiembrie 2025, 11:37
2.
UPDATE | A murit Horia Moculescu. Mesaje emoționante după decesul compozitorului
Radu Banciu, tiradă împotriva imposturii susținătorilor lui Georgescu: “Anularea alegerilor nu e o făcătură, e un miracol”
Radu Banciu, tiradă împotriva imposturii susținătorilor lui Georgescu: “Anularea alegerilor nu e o făcătură, e un miracol”
Actualitate  |  11 Noiembrie 2025, 22:16
3.
Radu Banciu, tiradă împotriva imposturii susținătorilor lui Georgescu: “Anularea alegerilor nu e o făcătură, e un miracol”
Adevărul despre averea lui Horia Moculescu. Cine primește tot ce a strâns maestrul în 88 de ani de viață: ''A avut această patimă a jocurilor de noroc''
Adevărul despre averea lui Horia Moculescu. Cine primește tot ce a strâns maestrul în 88 de ani de viață: ''A avut această patimă a jocurilor de noroc''
Adevărul despre averea lui Horia Moculescu. Cine primește tot ce a strâns maestrul în 88 de ani de viață: ''A avut această patimă a jocurilor de noroc''
S-a aflat cauza morții lui Horia Moculescu! Boala cumplită care l-a chinuit 17 ani și i-a adus sfârșitul marelui compozitor
S-a aflat cauza morții lui Horia Moculescu! Boala cumplită care l-a chinuit 17 ani și i-a adus sfârșitul marelui compozitor
S-a aflat cauza morții lui Horia Moculescu! Boala cumplită care l-a chinuit 17 ani și i-a adus sfârșitul marelui compozitor
Ce pensie încasa lunar Horia Moculescu. Cum a fost afectat maestrul de recalculare, după 42 de ani de muncă
Ce pensie încasa lunar Horia Moculescu. Cum a fost afectat maestrul de recalculare, după 42 de ani de muncă
Ce pensie încasa lunar Horia Moculescu. Cum a fost afectat maestrul de recalculare, după 42 de ani de muncă
Fostul atacant al lui Dinamo a izbucnit la adresa lui Gigi Becali: ”Îl votai și pe Fane Spoitoru?!”
Fostul atacant al lui Dinamo a izbucnit la adresa lui Gigi Becali: ”Îl votai și pe Fane Spoitoru?!”
Fostul atacant al lui Dinamo a izbucnit la adresa lui Gigi Becali: ”Îl votai și pe Fane Spoitoru?!”
Viorel Păunescu, marcat de moartea omului care l-a acuzat pe Becali că l-a ”dat la o parte” de la Steaua: ”Fratele meu!”
Viorel Păunescu, marcat de moartea omului care l-a acuzat pe Becali că l-a ”dat la o parte” de la Steaua: ”Fratele meu!”
Viorel Păunescu, marcat de moartea omului care l-a acuzat pe Becali că l-a ”dat la o parte” de la Steaua: ”Fratele meu!”
Șocul trăit de fostul jucător al lui Dinamo după ce a ajuns în pat cu iubita antrenorului: ”M-am trezit din beție instantaneu!”
Șocul trăit de fostul jucător al lui Dinamo după ce a ajuns în pat cu iubita antrenorului: ”M-am trezit din beție instantaneu!”
Șocul trăit de fostul jucător al lui Dinamo după ce a ajuns în pat cu iubita antrenorului: ”M-am trezit din beție instantaneu!”
A dat vina pe fostul coleg al lui Hagi pentru faptul că ”Regele” nu a câștigat Balonul de Aur în 1994: ”Groparul Generației de Aur!”
A dat vina pe fostul coleg al lui Hagi pentru faptul că ”Regele” nu a câștigat Balonul de Aur în 1994: ”Groparul Generației de Aur!”
A dat vina pe fostul coleg al lui Hagi pentru faptul că ”Regele” nu a câștigat Balonul de Aur în 1994: ”Groparul Generației de Aur!”
Cornel Dinu junior a dezvăluit de ce este internat, de fapt, tatăl său în spital
Cornel Dinu junior a dezvăluit de ce este internat, de fapt, tatăl său în spital
Cornel Dinu junior a dezvăluit de ce este internat, de fapt, tatăl său în spital
Cornel Dinu a rupt tăcerea după ce a fost internat la Spitalul Universitar de Urgență
Cornel Dinu a rupt tăcerea după ce a fost internat la Spitalul Universitar de Urgență
Cornel Dinu a rupt tăcerea după ce a fost internat la Spitalul Universitar de Urgență