iAM NEWS Actualitate Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic

Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 23.10.2024 15:32   |  Actualizat: 23.10.2024 15:39

O serie de alimente și fructe sprijină sănătatea inimii, în cazul în care sunt consumate zilnic, deoarece au rolul de a scade trigliceridele.

Pentru cine nu știa deja, trigliceridele sunt acele tipuri de grăsime care se regăsesc în sânge iar al cărui nivel crescut pot atrage după sine grave probleme de sănătate. Ca în toate situațiile, alimentația este cea care joacă un rol esențial în sănătatea cardiovasculară.

Există numeroase variante de fructe și alimente pe care le poți introduce în dieta ta zilnică, ce joacă un rol deosebit de important în lupta organismului cu problemele de sănătate. Trigliceridele reprezintă principala sursă de grăsime din organism, care se regăsesc în fluxul sanguin și care provind din două surse principale: alimentele consumate, precum și din producția naturală a ficatului.

Cele mai bune fructe și alimente pentru sănătatea inimii

În situația în care o persoană consumă mai multe calorii decât are nevoie, acestea sunt stocate sub forma trigliceridelor și sunt eliberate ulterior pentru energie. Așa ajung oamenii să aibă exces de trigliceride, care duc la îngroșarea arterelor și la creșterea riscului de a face boli cardiace.

Citește și
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp
Primarii au probleme din cauza deșeurilor SGR. Riscă amenzi colosale dacă nu găsesc o soluție în cel mai scurt timp

Cele mai importante fructe care ajută la scăderea nivelului trigliceridelor sunt fructele de pădure, așa cum sunt afinele, murele, căpșunile sau zmeura, deoarece au un conținut ridicat de antioxidanți și un indice glicemic scăzut. O altă sursă excelentă pentru organismul tău este kiwi, care are vitamina C și fibre și joacă un rol important în metabolizarea grăsimilor și reglarea nivelului de trigliceride. Consumat regulat, acesta îți va îmbunătăți sănătatea inimii și îți va reduce nivelul de grăsimi din sânge.

Citește și
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său
UPDATE: Pisetele anchetatorilor indică implicarea fiicei afaceristului Ioan Crișan. Femeia ar fi angajat trei bărbați care să se ocupe de moartea tatălui său

Peștele gras, așa cum este somonul, macroul ori sardinele intră și ele în categoria alimentelor care sunt bogate în acizi grași omega 3 și despre care s-a dovedit că au efecte benefice asupra reducerii semnificativ al nivelului trigliceridelor.

Uleiul de măsline poate înlocui grăsimile saturate din dietă, fiind totodată bogat în acizi grași monosaturați ce protejează totodată arterele. Alte alimente pe care le puteți consuma sunt nucile și semințele, legumele verzi, cerealele integrale.

La polul opus, când vine vorba despre alimentele care trebuie evitate sunt alimentele bogate în zaharuri simple, grăsimi saturate și alcool.

alimente fructe inima sanatate

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Copil de trei ani găsit mort într-o locuință din Tulcea. Mama și partenerul ei sunt cercetați penal
Copil de trei ani găsit mort într-o locuință din Tulcea. Mama și partenerul ei sunt cercetați penal
Copil de trei ani găsit mort într-o locuință din Tulcea. Mama și partenerul ei sunt cercetați penal
Personalitatea zilei 15 februarie | Galileo Galilei, omul care a schimbat pentru totdeauna felul în care privim Universul
Personalitatea zilei 15 februarie | Galileo Galilei, omul care a schimbat pentru totdeauna felul în care privim Universul
Personalitatea zilei 15 februarie | Galileo Galilei, omul care a schimbat pentru totdeauna felul în care privim Universul
Radu Miruță respinge acuzațiile privind achiziții militare depășite. Ministrul spune că România derulează 21 de proiecte noi de înzestrare
Radu Miruță respinge acuzațiile privind achiziții militare depășite. Ministrul spune că România derulează 21 de proiecte noi de înzestrare
Radu Miruță respinge acuzațiile privind achiziții militare depășite. Ministrul spune că România derulează 21 de proiecte noi de înzestrare
Incendiul din Crângași ridică întrebări despre siguranță. Cum se poate ieși dintr-o mașină blocată în flăcări
Incendiul din Crângași ridică întrebări despre siguranță. Cum se poate ieși dintr-o mașină blocată în flăcări
Incendiul din Crângași ridică întrebări despre siguranță. Cum se poate ieși dintr-o mașină blocată în flăcări
Suspiciuni grave de cruzime asupra animalelor în Vrancea. Procurorii au intervenit și au impus măsuri preventive
Suspiciuni grave de cruzime asupra animalelor în Vrancea. Procurorii au intervenit și au impus măsuri preventive
Suspiciuni grave de cruzime asupra animalelor în Vrancea. Procurorii au intervenit și au impus măsuri preventive
Polițist din Arad, acuzat de furt în Austria. Ancheta vizează zeci de magazine dintr-un outlet celebru
Polițist din Arad, acuzat de furt în Austria. Ancheta vizează zeci de magazine dintr-un outlet celebru
Polițist din Arad, acuzat de furt în Austria. Ancheta vizează zeci de magazine dintr-un outlet celebru
Cristi Chivu, pus la zid de Alessandro Del Piero după declarațiile controversate despre eliminarea lui Kalulu
Cristi Chivu, pus la zid de Alessandro Del Piero după declarațiile controversate despre eliminarea lui Kalulu
Cristi Chivu, pus la zid de Alessandro Del Piero după declarațiile controversate despre eliminarea lui Kalulu
Fotbalistul român important a refuzat-o pe FCSB pentru a semna cu Dinamo! Gigi Becali îi oferea un salariu uluitor
Fotbalistul român important a refuzat-o pe FCSB pentru a semna cu Dinamo! Gigi Becali îi oferea un salariu uluitor
Fotbalistul român important a refuzat-o pe FCSB pentru a semna cu Dinamo! Gigi Becali îi oferea un salariu uluitor
Dani Coman, amenințat cu bătaia de fani: ”M-a înjurat un băiat de familie, de copil, de toată lumea!”
Dani Coman, amenințat cu bătaia de fani: ”M-a înjurat un băiat de familie, de copil, de toată lumea!”
Dani Coman, amenințat cu bătaia de fani: ”M-a înjurat un băiat de familie, de copil, de toată lumea!”
Confesiune ȘOCANTĂ în direct a fostului fotbalist din Liga 1: ”Când muream de frig, făceam pe mine ca să mă încălzesc! Am făcut la un meci cu Sepsi, înghețam”
Confesiune ȘOCANTĂ în direct a fostului fotbalist din Liga 1: ”Când muream de frig, făceam pe mine ca să mă încălzesc! Am făcut la un meci cu Sepsi, înghețam”
Confesiune ȘOCANTĂ în direct a fostului fotbalist din Liga 1: ”Când muream de frig, făceam pe mine ca să mă încălzesc! Am făcut la un meci cu Sepsi, înghețam”
Gigi Becali l-a dat afară de la FCSB, dar MM Stoica îl laudă incredibil: ”Nu mai există ca el în Europa! Nici Szoboszlai nu rivalizează cu el niciodată”
Gigi Becali l-a dat afară de la FCSB, dar MM Stoica îl laudă incredibil: ”Nu mai există ca el în Europa! Nici Szoboszlai nu rivalizează cu el niciodată”
Gigi Becali l-a dat afară de la FCSB, dar MM Stoica îl laudă incredibil: ”Nu mai există ca el în Europa! Nici Szoboszlai nu rivalizează cu el niciodată”
I s-a propus să trântească un meci chiar sub privirile lui MM Stoica, iar acesta l-a transferat imediat!
I s-a propus să trântească un meci chiar sub privirile lui MM Stoica, iar acesta l-a transferat imediat!
I s-a propus să trântească un meci chiar sub privirile lui MM Stoica, iar acesta l-a transferat imediat!

Cele mai citite

UPDATE | Ce model era mașina electrică care a ars ca o torță în Capitală. Flăcările s-au extins la alte trei autovehicule. O femeie a murit și soțul acesteia a suferit arsuri. Care este starea șoferului
UPDATE | Ce model era mașina electrică care a ars ca o torță în Capitală. Flăcările s-au extins la alte trei autovehicule. O femeie a murit și soțul acesteia a suferit arsuri. Care este starea șoferului
Actualitate  |  13 Februarie 2026, 20:30
1.
UPDATE | Ce model era mașina electrică care a ars ca o torță în Capitală. Flăcările s-au extins la alte trei autovehicule. O femeie a murit și soțul acesteia a suferit arsuri. Care este starea șoferului
UPDATE | Bărbatul care l-a amenințat pe actorul Victor Rebengiuc că îi dă cu toporul în cap a fost plasat sub control judiciar. Polițiștii au găsit arme la percheziții
UPDATE | Bărbatul care l-a amenințat pe actorul Victor Rebengiuc că îi dă cu toporul în cap a fost plasat sub control judiciar. Polițiștii au găsit arme la percheziții
Actualitate  |  12 Februarie 2026, 18:17
2.
UPDATE | Bărbatul care l-a amenințat pe actorul Victor Rebengiuc că îi dă cu toporul în cap a fost plasat sub control judiciar. Polițiștii au găsit arme la percheziții
Cel mai admirat președinte din România post-1967. Diferențe clare între generații și regiuni
Cel mai admirat președinte din România post-1967. Diferențe clare între generații și regiuni
Actualitate  |  14 Februarie 2026, 12:52
3.
Cel mai admirat președinte din România post-1967. Diferențe clare între generații și regiuni
Theo Rose rupe tăcerea despre plecarea de la „Vocea României”. Ce spune artista după valul de zvonuri apărute în presă
Theo Rose rupe tăcerea despre plecarea de la „Vocea României”. Ce spune artista după valul de zvonuri apărute în presă
Theo Rose rupe tăcerea despre plecarea de la „Vocea României”. Ce spune artista după valul de zvonuri apărute în presă
Personalitatea zilei 1 februarie | Ștefan Luchian, pictorul care a învins boala prin artă
Personalitatea zilei 1 februarie | Ștefan Luchian, pictorul care a învins boala prin artă
Personalitatea zilei 1 februarie | Ștefan Luchian, pictorul care a învins boala prin artă
Personalitatea zilei 31 ianuarie | Justin Timberlake la 45: ”Prințul Pop” care a ars etape, a făcut hituri, filme și a intrat iar în trending
Personalitatea zilei 31 ianuarie | Justin Timberlake la 45: ”Prințul Pop” care a ars etape, a făcut hituri, filme și a intrat iar în trending
Personalitatea zilei 31 ianuarie | Justin Timberlake la 45: ”Prințul Pop” care a ars etape, a făcut hituri, filme și a intrat iar în trending
Cristi Chivu, pus la zid de Alessandro Del Piero după declarațiile controversate despre eliminarea lui Kalulu
Cristi Chivu, pus la zid de Alessandro Del Piero după declarațiile controversate despre eliminarea lui Kalulu
Cristi Chivu, pus la zid de Alessandro Del Piero după declarațiile controversate despre eliminarea lui Kalulu
Fotbalistul român important a refuzat-o pe FCSB pentru a semna cu Dinamo! Gigi Becali îi oferea un salariu uluitor
Fotbalistul român important a refuzat-o pe FCSB pentru a semna cu Dinamo! Gigi Becali îi oferea un salariu uluitor
Fotbalistul român important a refuzat-o pe FCSB pentru a semna cu Dinamo! Gigi Becali îi oferea un salariu uluitor
Dani Coman, amenințat cu bătaia de fani: ”M-a înjurat un băiat de familie, de copil, de toată lumea!”
Dani Coman, amenințat cu bătaia de fani: ”M-a înjurat un băiat de familie, de copil, de toată lumea!”
Dani Coman, amenințat cu bătaia de fani: ”M-a înjurat un băiat de familie, de copil, de toată lumea!”
Confesiune ȘOCANTĂ în direct a fostului fotbalist din Liga 1: ”Când muream de frig, făceam pe mine ca să mă încălzesc! Am făcut la un meci cu Sepsi, înghețam”
Confesiune ȘOCANTĂ în direct a fostului fotbalist din Liga 1: ”Când muream de frig, făceam pe mine ca să mă încălzesc! Am făcut la un meci cu Sepsi, înghețam”
Confesiune ȘOCANTĂ în direct a fostului fotbalist din Liga 1: ”Când muream de frig, făceam pe mine ca să mă încălzesc! Am făcut la un meci cu Sepsi, înghețam”
Gigi Becali l-a dat afară de la FCSB, dar MM Stoica îl laudă incredibil: ”Nu mai există ca el în Europa! Nici Szoboszlai nu rivalizează cu el niciodată”
Gigi Becali l-a dat afară de la FCSB, dar MM Stoica îl laudă incredibil: ”Nu mai există ca el în Europa! Nici Szoboszlai nu rivalizează cu el niciodată”
Gigi Becali l-a dat afară de la FCSB, dar MM Stoica îl laudă incredibil: ”Nu mai există ca el în Europa! Nici Szoboszlai nu rivalizează cu el niciodată”
I s-a propus să trântească un meci chiar sub privirile lui MM Stoica, iar acesta l-a transferat imediat!
I s-a propus să trântească un meci chiar sub privirile lui MM Stoica, iar acesta l-a transferat imediat!
I s-a propus să trântească un meci chiar sub privirile lui MM Stoica, iar acesta l-a transferat imediat!