Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Cele mai bune alimente și fructe pentru sănătatea inimii. Este ideal să le consumi zilnic
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 23.10.2024 15:32   |  Actualizat: 23.10.2024 15:39

O serie de alimente și fructe sprijină sănătatea inimii, în cazul în care sunt consumate zilnic, deoarece au rolul de a scade trigliceridele.

Pentru cine nu știa deja, trigliceridele sunt acele tipuri de grăsime care se regăsesc în sânge iar al cărui nivel crescut pot atrage după sine grave probleme de sănătate. Ca în toate situațiile, alimentația este cea care joacă un rol esențial în sănătatea cardiovasculară.

Există numeroase variante de fructe și alimente pe care le poți introduce în dieta ta zilnică, ce joacă un rol deosebit de important în lupta organismului cu problemele de sănătate. Trigliceridele reprezintă principala sursă de grăsime din organism, care se regăsesc în fluxul sanguin și care provind din două surse principale: alimentele consumate, precum și din producția naturală a ficatului.

Cele mai bune fructe și alimente pentru sănătatea inimii

În situația în care o persoană consumă mai multe calorii decât are nevoie, acestea sunt stocate sub forma trigliceridelor și sunt eliberate ulterior pentru energie. Așa ajung oamenii să aibă exces de trigliceride, care duc la îngroșarea arterelor și la creșterea riscului de a face boli cardiace.

Cele mai importante fructe care ajută la scăderea nivelului trigliceridelor sunt fructele de pădure, așa cum sunt afinele, murele, căpșunile sau zmeura, deoarece au un conținut ridicat de antioxidanți și un indice glicemic scăzut. O altă sursă excelentă pentru organismul tău este kiwi, care are vitamina C și fibre și joacă un rol important în metabolizarea grăsimilor și reglarea nivelului de trigliceride. Consumat regulat, acesta îți va îmbunătăți sănătatea inimii și îți va reduce nivelul de grăsimi din sânge.

Peștele gras, așa cum este somonul, macroul ori sardinele intră și ele în categoria alimentelor care sunt bogate în acizi grași omega 3 și despre care s-a dovedit că au efecte benefice asupra reducerii semnificativ al nivelului trigliceridelor.

Uleiul de măsline poate înlocui grăsimile saturate din dietă, fiind totodată bogat în acizi grași monosaturați ce protejează totodată arterele. Alte alimente pe care le puteți consuma sunt nucile și semințele, legumele verzi, cerealele integrale.

La polul opus, când vine vorba despre alimentele care trebuie evitate sunt alimentele bogate în zaharuri simple, grăsimi saturate și alcool.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Amenzi uriașe pentru șoferii care nu au cauciucuri de iarnă montate la mașini. Cum vor fi penalizați conducătorii auto
Amenzi uriașe pentru șoferii care nu au cauciucuri de iarnă montate la mașini. Cum vor fi penalizați conducătorii auto
Amenzi uriașe pentru șoferii care nu au cauciucuri de iarnă montate la mașini. Cum vor fi penalizați conducătorii auto
Circulația pe Transalpina, între Rânca şi Curpăt, închisă începând de luni. CNAIR a făcut anunțul
Circulația pe Transalpina, între Rânca şi Curpăt, închisă începând de luni. CNAIR a făcut anunțul
Circulația pe Transalpina, între Rânca şi Curpăt, închisă începând de luni. CNAIR a făcut anunțul
România luptă pentru primul loc în grupa din Liga Națiunilor. Meciurile cu Cipru și Kosovo sunt decisive
România luptă pentru primul loc în grupa din Liga Națiunilor. Meciurile cu Cipru și Kosovo sunt decisive
România luptă pentru primul loc în grupa din Liga Națiunilor. Meciurile cu Cipru și Kosovo sunt decisive
Lista lui Donald Trump pentru prima zi la Casa Albă. Ce măsuri va impune după ce a fost reales președintele Statelor Unite
Lista lui Donald Trump pentru prima zi la Casa Albă. Ce măsuri va impune după ce a fost reales președintele Statelor Unite
Lista lui Donald Trump pentru prima zi la Casa Albă. Ce măsuri va impune după ce a fost reales președintele Statelor Unite
Grevă la Arhivele Naționale ale României și a M.A.I. Anunțul făcut de sindicaliștii de la Europol: ''Va fi prima din istorie''
Grevă la Arhivele Naționale ale României și a M.A.I. Anunțul făcut de sindicaliștii de la Europol: ''Va fi prima din istorie''
Grevă la Arhivele Naționale ale României și a M.A.I. Anunțul făcut de sindicaliștii de la Europol: ''Va fi prima din istorie''
Cutremur în România, luni dimineață! Ce magnitudine a înregistrat seismul care s-a resimțit în 6 orașe
Cutremur în România, luni dimineață! Ce magnitudine a înregistrat seismul care s-a resimțit în 6 orașe
Cutremur în România, luni dimineață! Ce magnitudine a înregistrat seismul care s-a resimțit în 6 orașe
Adevărul despre mustața lui Țiriac: fascinat de un bărbat misterios care i-a marcat copilăria. Miliardarul, emoționat: 'Figura lui m-a urmărit peste tot'
Adevărul despre mustața lui Țiriac: fascinat de un bărbat misterios care i-a marcat copilăria. Miliardarul, emoționat: 'Figura lui m-a urmărit peste tot'
Adevărul despre mustața lui Țiriac: fascinat de un bărbat misterios care i-a marcat copilăria. Miliardarul, emoționat: 'Figura lui m-a urmărit peste tot'
Acuzat că a 'furat' un titlu de golgheter, Craioveanu își desființează fostul rival: 'El era în Cooperativă!' / 'Uită că am dat gol pe Camp Nou și Bernabeu'
Acuzat că a 'furat' un titlu de golgheter, Craioveanu își desființează fostul rival: 'El era în Cooperativă!' / 'Uită că am dat gol pe Camp Nou și Bernabeu'
Acuzat că a 'furat' un titlu de golgheter, Craioveanu își desființează fostul rival: 'El era în Cooperativă!' / 'Uită că am dat gol pe Camp Nou și Bernabeu'
Acuzații la adresa Simonei?! Antrenorul starului prins dopat: ”Nu poți compara cu cazul lui Halep, el nu a făcut nimic greșit!”
Acuzații la adresa Simonei?! Antrenorul starului prins dopat: ”Nu poți compara cu cazul lui Halep, el nu a făcut nimic greșit!”
Acuzații la adresa Simonei?! Antrenorul starului prins dopat: ”Nu poți compara cu cazul lui Halep, el nu a făcut nimic greșit!”

Cele mai citite

Emilia Ghinescu îl pune la zid pe Dan Diaconescu, după ce a anunțat că va face un film după cazul Elodiei. Mama avocatei reacționează dur
Emilia Ghinescu îl pune la zid pe Dan Diaconescu, după ce a anunțat că va face un film după cazul Elodiei. Mama avocatei reacționează dur
Social  |  10 Noiembrie 2024, 16:37
1.
Emilia Ghinescu îl pune la zid pe Dan Diaconescu, după ce a anunțat că va face un film după cazul Elodiei. Mama avocatei reacționează dur
Radu Banciu, paralelă critică între alegerile din S.U.A. și cele din România: "Noi, americanii"
Radu Banciu, paralelă critică între alegerile din S.U.A. și cele din România: "Noi, americanii"
Opiniile iAMnews.ro  |  11 Noiembrie 2024, 12:47
2.
Radu Banciu, paralelă critică între alegerile din S.U.A. și cele din România: "Noi, americanii"
Primul tren cumpărat de CFR în ultimii 20 de ani a intrat în probe. Care este ruta pe care va merge
Primul tren cumpărat de CFR în ultimii 20 de ani a intrat în probe. Care este ruta pe care va merge
Actualitate  |  10 Noiembrie 2024, 13:34
3.
Primul tren cumpărat de CFR în ultimii 20 de ani a intrat în probe. Care este ruta pe care va merge
Cine este și cum arată iubitul Larisei Mârtan. Prima imagine cu bărbatul pe care fosta ispită de la Insula Iubirii îl va face tătic
Cine este și cum arată iubitul Larisei Mârtan. Prima imagine cu bărbatul pe care fosta ispită de la Insula Iubirii îl va face tătic
Cine este și cum arată iubitul Larisei Mârtan. Prima imagine cu bărbatul pe care fosta ispită de la Insula Iubirii îl va face tătic
Culiță Sterp o face knok-out pe Dana Roba! Manelistul s-a aprins, după ce make-up artista i-a luat apărarea lui Carmen de la Sălciua: "I-am donat o sumă de bani destul de..."
Culiță Sterp o face knok-out pe Dana Roba! Manelistul s-a aprins, după ce make-up artista i-a luat apărarea lui Carmen de la Sălciua: "I-am donat o sumă de bani destul de..."
Culiță Sterp o face knok-out pe Dana Roba! Manelistul s-a aprins, după ce make-up artista i-a luat apărarea lui Carmen de la Sălciua: "I-am donat o sumă de bani destul de..."
Larisa Iordache și Cristian Chiriță au ales numele bebelușului. Cum o va chema pe fiica fostei gimnaste și care este semnificația numelui
Larisa Iordache și Cristian Chiriță au ales numele bebelușului. Cum o va chema pe fiica fostei gimnaste și care este semnificația numelui
Larisa Iordache și Cristian Chiriță au ales numele bebelușului. Cum o va chema pe fiica fostei gimnaste și care este semnificația numelui
Adevărul despre mustața lui Țiriac: fascinat de un bărbat misterios care i-a marcat copilăria. Miliardarul, emoționat: 'Figura lui m-a urmărit peste tot'
Adevărul despre mustața lui Țiriac: fascinat de un bărbat misterios care i-a marcat copilăria. Miliardarul, emoționat: 'Figura lui m-a urmărit peste tot'
Adevărul despre mustața lui Țiriac: fascinat de un bărbat misterios care i-a marcat copilăria. Miliardarul, emoționat: 'Figura lui m-a urmărit peste tot'
Acuzat că a 'furat' un titlu de golgheter, Craioveanu își desființează fostul rival: 'El era în Cooperativă!' / 'Uită că am dat gol pe Camp Nou și Bernabeu'
Acuzat că a 'furat' un titlu de golgheter, Craioveanu își desființează fostul rival: 'El era în Cooperativă!' / 'Uită că am dat gol pe Camp Nou și Bernabeu'
Acuzat că a 'furat' un titlu de golgheter, Craioveanu își desființează fostul rival: 'El era în Cooperativă!' / 'Uită că am dat gol pe Camp Nou și Bernabeu'
Acuzații la adresa Simonei?! Antrenorul starului prins dopat: ”Nu poți compara cu cazul lui Halep, el nu a făcut nimic greșit!”
Acuzații la adresa Simonei?! Antrenorul starului prins dopat: ”Nu poți compara cu cazul lui Halep, el nu a făcut nimic greșit!”
Acuzații la adresa Simonei?! Antrenorul starului prins dopat: ”Nu poți compara cu cazul lui Halep, el nu a făcut nimic greșit!”