iAM NEWS Actualitate Care este cea mai sănătoasă legumă din lume? Care sunt beneficiile

Care este cea mai sănătoasă legumă din lume? Care sunt beneficiile

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Care este cea mai sănătoasă legumă din lume? Care sunt beneficiile
Foto: Wikipedia  |  

Redactia   |   Publicat: 30.04.2025 10:48

Alimentația sănătoasă a devenit tot mai agreată de oameni, care caută să consume cele mai sănătoase legume sau vitamine.

Vorbim astăzi despre leguma care este considerată a fi cea mai sănătoasă din întreaga lume, grație conținutului său bogat în vitamine și nutrienți. Este vorba de năsturel, o legumă foarte puțin cunoscută, dar care s-a făcut remarcată printre specialiști datorită conținutului său bogat de nutrienți esențiali. Este o plantă cruciferă, care furnizează cantități mari de vitamina A, C, K, dar și minerale precum calciu, fier sau potasiu. Ajută la sănătatea ochilor, a pielii, a sistemului imunitar și a celui osos.

Beneficiile năsturelului, cea mai sănătoasă legumă din lume

Năsturelul are și o concentrație ridicată de antixodianți, care ajută la protecția organismului împotriva stresului oxidativ, dar și a îmbătrânirii premature.

Citește și
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni

Leguma aceasta poate inflamația, îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și stimula funcția hepatică și conține nitrați naturali care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației sângelui. Are și proprietăți anticancerigene datorită unor compuși din năsturel, precum sulforafanul și izotiocianații, care ajută la protejarea celulelor și la inhibarea dezvoltării tumorilor.

Cum să consumi năsturel?

Salate: dacă adaugi frunze de năsturel în salatele de zi cu zi, vei avea parte de un plus de prospețime și nutrienți.

Sandvișuri: poți înlocui salata verde din orice sandviș sau burger cu năsturel pentru un gust mai intens.

Smoothie-uri verzi: combină năsturelul cu alte legume și fructe pentru un mic dejun sănătos, într-o băuturp de excepție

Supe și ciorbe: adaugă năsturel spre finalul gătitului pentru a păstra vitaminele.

Garnituri: presară câteva frunze de năsturel peste preparatele principale pentru un aspect plăcut și un plus de sănătate.

Ca orice legumă, este ideal să o consumați în stare cât mai fresh pentru a nu-și pierde proprietăție nutritive. Mare grijă atunci când îl adăugați în mâncărurile gătite, să o faci cât de aproape de final, pentru a nu se pierde vitamintele și nutrienții care se regăsesc în năsturelul aflat în stare proaspătă.

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Alertă pe piața carburanților. Ministerul Energiei acuză speculații și cere intervenția Consiliului Concurenței
Alertă pe piața carburanților. Ministerul Energiei acuză speculații și cere intervenția Consiliului Concurenței
Alertă pe piața carburanților. Ministerul Energiei acuză speculații și cere intervenția Consiliului Concurenței
UPDATE | A fost finalizată misiunea de evacuare a persoanelor aflate în zonele de risc din Plauru și Ceatalchioi. Raed Arafat: “Impactul exploziei ar fi resimțit pe 5 kilometri”
UPDATE | A fost finalizată misiunea de evacuare a persoanelor aflate în zonele de risc din Plauru și Ceatalchioi. Raed Arafat: “Impactul exploziei ar fi resimțit pe 5 kilometri”
UPDATE | A fost finalizată misiunea de evacuare a persoanelor aflate în zonele de risc din Plauru și Ceatalchioi. Raed Arafat: “Impactul exploziei ar fi resimțit pe 5 kilometri”
Radu Banciu demontează din nou discursul lui Călin Georgescu: “Un mesaj pentru proști, fără nicio direcție concretă”
Radu Banciu demontează din nou discursul lui Călin Georgescu: “Un mesaj pentru proști, fără nicio direcție concretă”
Radu Banciu demontează din nou discursul lui Călin Georgescu: “Un mesaj pentru proști, fără nicio direcție concretă”
VIDEO | Prea Mult Banciu, 17 noiembrie. Radu Banciu analizează ultimul mare sondaj din București: patru candidați în 1,3%
VIDEO | Prea Mult Banciu, 17 noiembrie. Radu Banciu analizează ultimul mare sondaj din București: patru candidați în 1,3%
VIDEO | Prea Mult Banciu, 17 noiembrie. Radu Banciu analizează ultimul mare sondaj din București: patru candidați în 1,3%
UPDATE | Bărbatul care a agresat o adolescentă de 13 ani în lift a fost arestat preventiv pentru 30 de zile. Poliția a făcut primele declarații
UPDATE | Bărbatul care a agresat o adolescentă de 13 ani în lift a fost arestat preventiv pentru 30 de zile. Poliția a făcut primele declarații
UPDATE | Bărbatul care a agresat o adolescentă de 13 ani în lift a fost arestat preventiv pentru 30 de zile. Poliția a făcut primele declarații
Coadă încă din prima zi la shaormeria Băneasa. Gigel Păuneț dezvăluie în podcastul I AM MEDIA BUSINESS cum a început totul
Coadă încă din prima zi la shaormeria Băneasa. Gigel Păuneț dezvăluie în podcastul I AM MEDIA BUSINESS cum a început totul
Coadă încă din prima zi la shaormeria Băneasa. Gigel Păuneț dezvăluie în podcastul I AM MEDIA BUSINESS cum a început totul
Jucătorul care putea să depășească recordul de selecții la națională. Lobonț: ”Îi înțeleg supărarea, nu știu ce s-a întâmplat!”
Jucătorul care putea să depășească recordul de selecții la națională. Lobonț: ”Îi înțeleg supărarea, nu știu ce s-a întâmplat!”
Jucătorul care putea să depășească recordul de selecții la națională. Lobonț: ”Îi înțeleg supărarea, nu știu ce s-a întâmplat!”
Oficialul din SuperLigă, necruțător la adresa jucătorului de la Rapid: ”Săracul se chinuie, nu poate!”
Oficialul din SuperLigă, necruțător la adresa jucătorului de la Rapid: ”Săracul se chinuie, nu poate!”
Oficialul din SuperLigă, necruțător la adresa jucătorului de la Rapid: ”Săracul se chinuie, nu poate!”
Cariera ”celui mai bun” fotbalist român, afectată după ce ”s-a îmbolnăvit din cauza femeilor” la Mondial! Dezvăluiri incredibile: ”Fiecare avea la dispoziție 22 de manechine”
Cariera ”celui mai bun” fotbalist român, afectată după ce ”s-a îmbolnăvit din cauza femeilor” la Mondial! Dezvăluiri incredibile: ”Fiecare avea la dispoziție 22 de manechine”
Cariera ”celui mai bun” fotbalist român, afectată după ce ”s-a îmbolnăvit din cauza femeilor” la Mondial! Dezvăluiri incredibile: ”Fiecare avea la dispoziție 22 de manechine”
Banciu a numit singura adversară pe care ar învinge-o România la baraj: ”Ne calificăm dacă îi prindem pe ei, sunt sub orice critică!”
Banciu a numit singura adversară pe care ar învinge-o România la baraj: ”Ne calificăm dacă îi prindem pe ei, sunt sub orice critică!”
Banciu a numit singura adversară pe care ar învinge-o România la baraj: ”Ne calificăm dacă îi prindem pe ei, sunt sub orice critică!”
Banciu a distrus ”perla României” după eșecul cu Bosnia: ”Sinistru! Toți vedeau un star, o bijuterie, încercați să vedeți și răul, asta contează”
Banciu a distrus ”perla României” după eșecul cu Bosnia: ”Sinistru! Toți vedeau un star, o bijuterie, încercați să vedeți și răul, asta contează”
Banciu a distrus ”perla României” după eșecul cu Bosnia: ”Sinistru! Toți vedeau un star, o bijuterie, încercați să vedeți și răul, asta contează”
Fostul internațional român recunoaște: ”Mi-a plăcut alergătura după diverse domnișoare”
Fostul internațional român recunoaște: ”Mi-a plăcut alergătura după diverse domnișoare”
Fostul internațional român recunoaște: ”Mi-a plăcut alergătura după diverse domnișoare”

Cele mai citite

Cutremur politic în PSD! Adrian Țuțuianu își dă demisia după 25 de ani. Fostul ministru anunță noi schimbări în carieră
Cutremur politic în PSD! Adrian Țuțuianu își dă demisia după 25 de ani. Fostul ministru anunță noi schimbări în carieră
Politică  |  16 Noiembrie 2025, 12:35
1.
Cutremur politic în PSD! Adrian Țuțuianu își dă demisia după 25 de ani. Fostul ministru anunță noi schimbări în carieră
UPDATE | Bărbatul care a agresat o adolescentă de 13 ani în lift a fost arestat preventiv pentru 30 de zile. Poliția a făcut primele declarații
UPDATE | Bărbatul care a agresat o adolescentă de 13 ani în lift a fost arestat preventiv pentru 30 de zile. Poliția a făcut primele declarații
Actualitate  |  17 Noiembrie 2025, 16:15
2.
UPDATE | Bărbatul care a agresat o adolescentă de 13 ani în lift a fost arestat preventiv pentru 30 de zile. Poliția a făcut primele declarații
Primele rezultate medico-legale schimbă direcția anchetei. Analizele hepatice mărite ale micuței ridică suspiciuni majore
Primele rezultate medico-legale schimbă direcția anchetei. Analizele hepatice mărite ale micuței ridică suspiciuni majore
Actualitate  |  15 Noiembrie 2025, 10:38
3.
Primele rezultate medico-legale schimbă direcția anchetei. Analizele hepatice mărite ale micuței ridică suspiciuni majore
Adevărul despre averea lui Horia Moculescu. Cine primește tot ce a strâns maestrul în 88 de ani de viață: ''A avut această patimă a jocurilor de noroc''
Adevărul despre averea lui Horia Moculescu. Cine primește tot ce a strâns maestrul în 88 de ani de viață: ''A avut această patimă a jocurilor de noroc''
Adevărul despre averea lui Horia Moculescu. Cine primește tot ce a strâns maestrul în 88 de ani de viață: ''A avut această patimă a jocurilor de noroc''
A fost scandal la priveghiul lui Horia Moculescu! Mariana, fosta soție, și-a făcut apariția
A fost scandal la priveghiul lui Horia Moculescu! Mariana, fosta soție, și-a făcut apariția
A fost scandal la priveghiul lui Horia Moculescu! Mariana, fosta soție, și-a făcut apariția
Un an de la moartea Andreei Cuciuc! Tatăl ei, Igor, mesaj trist
Un an de la moartea Andreei Cuciuc! Tatăl ei, Igor, mesaj trist
Un an de la moartea Andreei Cuciuc! Tatăl ei, Igor, mesaj trist
Jucătorul care putea să depășească recordul de selecții la națională. Lobonț: ”Îi înțeleg supărarea, nu știu ce s-a întâmplat!”
Jucătorul care putea să depășească recordul de selecții la națională. Lobonț: ”Îi înțeleg supărarea, nu știu ce s-a întâmplat!”
Jucătorul care putea să depășească recordul de selecții la națională. Lobonț: ”Îi înțeleg supărarea, nu știu ce s-a întâmplat!”
Oficialul din SuperLigă, necruțător la adresa jucătorului de la Rapid: ”Săracul se chinuie, nu poate!”
Oficialul din SuperLigă, necruțător la adresa jucătorului de la Rapid: ”Săracul se chinuie, nu poate!”
Oficialul din SuperLigă, necruțător la adresa jucătorului de la Rapid: ”Săracul se chinuie, nu poate!”
Cariera ”celui mai bun” fotbalist român, afectată după ce ”s-a îmbolnăvit din cauza femeilor” la Mondial! Dezvăluiri incredibile: ”Fiecare avea la dispoziție 22 de manechine”
Cariera ”celui mai bun” fotbalist român, afectată după ce ”s-a îmbolnăvit din cauza femeilor” la Mondial! Dezvăluiri incredibile: ”Fiecare avea la dispoziție 22 de manechine”
Cariera ”celui mai bun” fotbalist român, afectată după ce ”s-a îmbolnăvit din cauza femeilor” la Mondial! Dezvăluiri incredibile: ”Fiecare avea la dispoziție 22 de manechine”
Banciu a numit singura adversară pe care ar învinge-o România la baraj: ”Ne calificăm dacă îi prindem pe ei, sunt sub orice critică!”
Banciu a numit singura adversară pe care ar învinge-o România la baraj: ”Ne calificăm dacă îi prindem pe ei, sunt sub orice critică!”
Banciu a numit singura adversară pe care ar învinge-o România la baraj: ”Ne calificăm dacă îi prindem pe ei, sunt sub orice critică!”
Banciu a distrus ”perla României” după eșecul cu Bosnia: ”Sinistru! Toți vedeau un star, o bijuterie, încercați să vedeți și răul, asta contează”
Banciu a distrus ”perla României” după eșecul cu Bosnia: ”Sinistru! Toți vedeau un star, o bijuterie, încercați să vedeți și răul, asta contează”
Banciu a distrus ”perla României” după eșecul cu Bosnia: ”Sinistru! Toți vedeau un star, o bijuterie, încercați să vedeți și răul, asta contează”
Fostul internațional român recunoaște: ”Mi-a plăcut alergătura după diverse domnișoare”
Fostul internațional român recunoaște: ”Mi-a plăcut alergătura după diverse domnișoare”
Fostul internațional român recunoaște: ”Mi-a plăcut alergătura după diverse domnișoare”