iAM NEWS Actualitate Care este cea mai sănătoasă legumă din lume? Care sunt beneficiile

Care este cea mai sănătoasă legumă din lume? Care sunt beneficiile

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Care este cea mai sănătoasă legumă din lume? Care sunt beneficiile
Foto: Wikipedia  |  

Redactia   |   Publicat: 30.04.2025 10:48

Alimentația sănătoasă a devenit tot mai agreată de oameni, care caută să consume cele mai sănătoase legume sau vitamine.

Vorbim astăzi despre leguma care este considerată a fi cea mai sănătoasă din întreaga lume, grație conținutului său bogat în vitamine și nutrienți. Este vorba de năsturel, o legumă foarte puțin cunoscută, dar care s-a făcut remarcată printre specialiști datorită conținutului său bogat de nutrienți esențiali. Este o plantă cruciferă, care furnizează cantități mari de vitamina A, C, K, dar și minerale precum calciu, fier sau potasiu. Ajută la sănătatea ochilor, a pielii, a sistemului imunitar și a celui osos.

Beneficiile năsturelului, cea mai sănătoasă legumă din lume

Năsturelul are și o concentrație ridicată de antixodianți, care ajută la protecția organismului împotriva stresului oxidativ, dar și a îmbătrânirii premature.

Citește și
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni

Leguma aceasta poate inflamația, îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și stimula funcția hepatică și conține nitrați naturali care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației sângelui. Are și proprietăți anticancerigene datorită unor compuși din năsturel, precum sulforafanul și izotiocianații, care ajută la protejarea celulelor și la inhibarea dezvoltării tumorilor.

Cum să consumi năsturel?

Salate: dacă adaugi frunze de năsturel în salatele de zi cu zi, vei avea parte de un plus de prospețime și nutrienți.

Sandvișuri: poți înlocui salata verde din orice sandviș sau burger cu năsturel pentru un gust mai intens.

Smoothie-uri verzi: combină năsturelul cu alte legume și fructe pentru un mic dejun sănătos, într-o băuturp de excepție

Supe și ciorbe: adaugă năsturel spre finalul gătitului pentru a păstra vitaminele.

Garnituri: presară câteva frunze de năsturel peste preparatele principale pentru un aspect plăcut și un plus de sănătate.

Ca orice legumă, este ideal să o consumați în stare cât mai fresh pentru a nu-și pierde proprietăție nutritive. Mare grijă atunci când îl adăugați în mâncărurile gătite, să o faci cât de aproape de final, pentru a nu se pierde vitamintele și nutrienții care se regăsesc în năsturelul aflat în stare proaspătă.

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

ANM a făcut anunțul! Cum va fi vremea pe 23 iulie 2025, ziua primei probe la Evaluarea Naţională
ANM a făcut anunțul! Cum va fi vremea pe 23 iulie 2025, ziua primei probe la Evaluarea Naţională
ANM a făcut anunțul! Cum va fi vremea pe 23 iulie 2025, ziua primei probe la Evaluarea Naţională
Cine este Eliza, eleva din Prahova care a luat Bacul cu 10. A făcut naveta zilnic 50 de km și vrea să devină profesoară de matematică
Cine este Eliza, eleva din Prahova care a luat Bacul cu 10. A făcut naveta zilnic 50 de km și vrea să devină profesoară de matematică
Cine este Eliza, eleva din Prahova care a luat Bacul cu 10. A făcut naveta zilnic 50 de km și vrea să devină profesoară de matematică
Statul plăteşte 330 de lei pe lună firmelor care angajează elevi şi studenţi vara. Care sunt condiţiile şi termenul-limită pentru depunerea dosarului
Statul plăteşte 330 de lei pe lună firmelor care angajează elevi şi studenţi vara. Care sunt condiţiile şi termenul-limită pentru depunerea dosarului
Statul plăteşte 330 de lei pe lună firmelor care angajează elevi şi studenţi vara. Care sunt condiţiile şi termenul-limită pentru depunerea dosarului
SRI trage un nou semnal de alarmă. La ce pericole se supun românii care au cont de TikTok
SRI trage un nou semnal de alarmă. La ce pericole se supun românii care au cont de TikTok
SRI trage un nou semnal de alarmă. La ce pericole se supun românii care au cont de TikTok
Imaginile momentului cu Klaus Iohannis! Ce a făcut fostul președinte al României când un cerșetor l-a oprit pe stradă
Imaginile momentului cu Klaus Iohannis! Ce a făcut fostul președinte al României când un cerșetor l-a oprit pe stradă
Imaginile momentului cu Klaus Iohannis! Ce a făcut fostul președinte al României când un cerșetor l-a oprit pe stradă
Patru săptămâni de foc pentru România. ANM a anunțat un val canicular prelungit, ploi sub normal și disconfort termic accentuat
Patru săptămâni de foc pentru România. ANM a anunțat un val canicular prelungit, ploi sub normal și disconfort termic accentuat
Patru săptămâni de foc pentru România. ANM a anunțat un val canicular prelungit, ploi sub normal și disconfort termic accentuat
Imaginile deznădejdii! Fostul stadion de Liga 1 a ajuns o ruină. Bălăriile au câțiva metri
Imaginile deznădejdii! Fostul stadion de Liga 1 a ajuns o ruină. Bălăriile au câțiva metri
Imaginile deznădejdii! Fostul stadion de Liga 1 a ajuns o ruină. Bălăriile au câțiva metri
ȘOCANT! Fostul antrenor al FCSB ar fi trântit meciul de titlu pentru că 'avea datorii la interlopi': 'A fost o turbulență în aer'
ȘOCANT! Fostul antrenor al FCSB ar fi trântit meciul de titlu pentru că 'avea datorii la interlopi': 'A fost o turbulență în aer'
ȘOCANT! Fostul antrenor al FCSB ar fi trântit meciul de titlu pentru că 'avea datorii la interlopi': 'A fost o turbulență în aer'
Scandal-MONSTRU în culise la Dinamo! Kopic e în conflict cu jucătorii: ce s-a întâmplat
Scandal-MONSTRU în culise la Dinamo! Kopic e în conflict cu jucătorii: ce s-a întâmplat
Scandal-MONSTRU în culise la Dinamo! Kopic e în conflict cu jucătorii: ce s-a întâmplat
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'

Cele mai citite

Cu un salariu de 4.500 de euro pe lună, cerea șpagă de la pacienți. DNA a descoperit sume uriașe la șeful Secției de Neurochirurgie de la Spitalul Militar
Cu un salariu de 4.500 de euro pe lună, cerea șpagă de la pacienți. DNA a descoperit sume uriașe la șeful Secției de Neurochirurgie de la Spitalul Militar
Actualitate  |  20 Iunie 2025, 13:41
1.
Cu un salariu de 4.500 de euro pe lună, cerea șpagă de la pacienți. DNA a descoperit sume uriașe la șeful Secției de Neurochirurgie de la Spitalul Militar
Ce decizie a luat Ilie Bolojan în prima zi de guvernare. De ce cresc cotele de 5 % și 9 % și cum vor fi afectate prețurile
Ce decizie a luat Ilie Bolojan în prima zi de guvernare. De ce cresc cotele de 5 % și 9 % și cum vor fi afectate prețurile
Politică  |  20 Iunie 2025, 18:49
2.
Ce decizie a luat Ilie Bolojan în prima zi de guvernare. De ce cresc cotele de 5 % și 9 % și cum vor fi afectate prețurile
Imaginile momentului cu Klaus Iohannis! Ce a făcut fostul președinte al României când un cerșetor l-a oprit pe stradă
Imaginile momentului cu Klaus Iohannis! Ce a făcut fostul președinte al României când un cerșetor l-a oprit pe stradă
Actualitate  |  21 Iunie 2025, 16:22
3.
Imaginile momentului cu Klaus Iohannis! Ce a făcut fostul președinte al României când un cerșetor l-a oprit pe stradă
Ce a făcut Gabi Tamaș la câteva zile după scandalul cu Alex Bodi. Fostul internațional român n-a stat deloc în umbră
Ce a făcut Gabi Tamaș la câteva zile după scandalul cu Alex Bodi. Fostul internațional român n-a stat deloc în umbră
Ce a făcut Gabi Tamaș la câteva zile după scandalul cu Alex Bodi. Fostul internațional român n-a stat deloc în umbră
Bogdan Mocanu, deranjat de declarațiile lui Jador după drugtest: „Cu așa prieteni, sincer, nu-ți mai trebuie dușmani”
Bogdan Mocanu, deranjat de declarațiile lui Jador după drugtest: „Cu așa prieteni, sincer, nu-ți mai trebuie dușmani”
Bogdan Mocanu, deranjat de declarațiile lui Jador după drugtest: „Cu așa prieteni, sincer, nu-ți mai trebuie dușmani”
Actrița din filme pentru adulți a arătat toate mesajele pe care le-a primit de la Lamine Yamal: ”Dacă mă arestează?”
Actrița din filme pentru adulți a arătat toate mesajele pe care le-a primit de la Lamine Yamal: ”Dacă mă arestează?”
Actrița din filme pentru adulți a arătat toate mesajele pe care le-a primit de la Lamine Yamal: ”Dacă mă arestează?”
Imaginile deznădejdii! Fostul stadion de Liga 1 a ajuns o ruină. Bălăriile au câțiva metri
Imaginile deznădejdii! Fostul stadion de Liga 1 a ajuns o ruină. Bălăriile au câțiva metri
Imaginile deznădejdii! Fostul stadion de Liga 1 a ajuns o ruină. Bălăriile au câțiva metri
ȘOCANT! Fostul antrenor al FCSB ar fi trântit meciul de titlu pentru că 'avea datorii la interlopi': 'A fost o turbulență în aer'
ȘOCANT! Fostul antrenor al FCSB ar fi trântit meciul de titlu pentru că 'avea datorii la interlopi': 'A fost o turbulență în aer'
ȘOCANT! Fostul antrenor al FCSB ar fi trântit meciul de titlu pentru că 'avea datorii la interlopi': 'A fost o turbulență în aer'
Scandal-MONSTRU în culise la Dinamo! Kopic e în conflict cu jucătorii: ce s-a întâmplat
Scandal-MONSTRU în culise la Dinamo! Kopic e în conflict cu jucătorii: ce s-a întâmplat
Scandal-MONSTRU în culise la Dinamo! Kopic e în conflict cu jucătorii: ce s-a întâmplat
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Are 29 de ani, e celebră în lumea filmelor pentru adulți și susține că superstarul de 17 ani i-a făcut avansuri: ”Mi-a zis să vin la el acasă și că putem fi împreună deși e minor”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Barajul din SuperLiga ar fi fost aranjat, dar una dintre părți nu s-ar fi ținut de cuvânt: ”Aveau promisiunea că va fi bine, dar ei s-au întors”
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'
Cunoscutul român care a trăit în Israel, mărturisiri CUTREMURĂTOARE: 'Erau urme de gloanțe. Au murit oameni'