iAM NEWS Actualitate Care este cea mai sănătoasă legumă din lume? Care sunt beneficiile

Care este cea mai sănătoasă legumă din lume? Care sunt beneficiile

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Care este cea mai sănătoasă legumă din lume? Care sunt beneficiile
Foto: Wikipedia  |  

Redactia   |   Publicat: 30.04.2025 10:48

Alimentația sănătoasă a devenit tot mai agreată de oameni, care caută să consume cele mai sănătoase legume sau vitamine.

Vorbim astăzi despre leguma care este considerată a fi cea mai sănătoasă din întreaga lume, grație conținutului său bogat în vitamine și nutrienți. Este vorba de năsturel, o legumă foarte puțin cunoscută, dar care s-a făcut remarcată printre specialiști datorită conținutului său bogat de nutrienți esențiali. Este o plantă cruciferă, care furnizează cantități mari de vitamina A, C, K, dar și minerale precum calciu, fier sau potasiu. Ajută la sănătatea ochilor, a pielii, a sistemului imunitar și a celui osos.

Beneficiile năsturelului, cea mai sănătoasă legumă din lume

Năsturelul are și o concentrație ridicată de antixodianți, care ajută la protecția organismului împotriva stresului oxidativ, dar și a îmbătrânirii premature.

Citește și
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni

Leguma aceasta poate inflamația, îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și stimula funcția hepatică și conține nitrați naturali care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației sângelui. Are și proprietăți anticancerigene datorită unor compuși din năsturel, precum sulforafanul și izotiocianații, care ajută la protejarea celulelor și la inhibarea dezvoltării tumorilor.

Cum să consumi năsturel?

Salate: dacă adaugi frunze de năsturel în salatele de zi cu zi, vei avea parte de un plus de prospețime și nutrienți.

Sandvișuri: poți înlocui salata verde din orice sandviș sau burger cu năsturel pentru un gust mai intens.

Smoothie-uri verzi: combină năsturelul cu alte legume și fructe pentru un mic dejun sănătos, într-o băuturp de excepție

Supe și ciorbe: adaugă năsturel spre finalul gătitului pentru a păstra vitaminele.

Garnituri: presară câteva frunze de năsturel peste preparatele principale pentru un aspect plăcut și un plus de sănătate.

Ca orice legumă, este ideal să o consumați în stare cât mai fresh pentru a nu-și pierde proprietăție nutritive. Mare grijă atunci când îl adăugați în mâncărurile gătite, să o faci cât de aproape de final, pentru a nu se pierde vitamintele și nutrienții care se regăsesc în năsturelul aflat în stare proaspătă.

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

VIDEO | Prea Mult Banciu, 30 aprilie. Radu Banciu analizează ultimele declarații făcute de candidații alegerilor prezidențiale
VIDEO | Prea Mult Banciu, 30 aprilie. Radu Banciu analizează ultimele declarații făcute de candidații alegerilor prezidențiale
VIDEO | Prea Mult Banciu, 30 aprilie. Radu Banciu analizează ultimele declarații făcute de candidații alegerilor prezidențiale
Nouă atenționare de călătorie de la MAE. Care este punctul de frontieră unde timpii de așteptare s-au mărit
Nouă atenționare de călătorie de la MAE. Care este punctul de frontieră unde timpii de așteptare s-au mărit
Nouă atenționare de călătorie de la MAE. Care este punctul de frontieră unde timpii de așteptare s-au mărit
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni
Ce a descoperit Piedone la un hotel și o patiserie de pe litoral. Șeful ANPC a luat la rând afacerile din stațiuni
Vreme deosebit de caldă în România. Ce anunță meteorologii pentru următoarele zile, sunt așteptate maxime de 28 de grade
Vreme deosebit de caldă în România. Ce anunță meteorologii pentru următoarele zile, sunt așteptate maxime de 28 de grade
Vreme deosebit de caldă în România. Ce anunță meteorologii pentru următoarele zile, sunt așteptate maxime de 28 de grade
Ce spune Radu Banciu despre candidații mici: ”Nu suntem în situația să îi acceptăm”
Ce spune Radu Banciu despre candidații mici: ”Nu suntem în situația să îi acceptăm”
Ce spune Radu Banciu despre candidații mici: ”Nu suntem în situația să îi acceptăm”
VIDEO | Prea Mult Banciu, 29 aprilie. Jurnalistul analizează cele mai noi subiecte din politica
VIDEO | Prea Mult Banciu, 29 aprilie. Jurnalistul analizează cele mai noi subiecte din politica
VIDEO | Prea Mult Banciu, 29 aprilie. Jurnalistul analizează cele mai noi subiecte din politica
Radu Banciu, marcat de moartea lui Toma Caragiu: ”L-au găsit după șase zile. Îți dai seama ce a pierdut?”
Radu Banciu, marcat de moartea lui Toma Caragiu: ”L-au găsit după șase zile. Îți dai seama ce a pierdut?”
Radu Banciu, marcat de moartea lui Toma Caragiu: ”L-au găsit după șase zile. Îți dai seama ce a pierdut?”
Legenda Stelei a dezvăluit cine era ”turnătorul lui Valentin Ceaușescu” din vestiar și l-a făcut praf: ”Ăsta bagă în ele, minte!”
Legenda Stelei a dezvăluit cine era ”turnătorul lui Valentin Ceaușescu” din vestiar și l-a făcut praf: ”Ăsta bagă în ele, minte!”
Legenda Stelei a dezvăluit cine era ”turnătorul lui Valentin Ceaușescu” din vestiar și l-a făcut praf: ”Ăsta bagă în ele, minte!”
ȘOCANT! După eșecul cu FCSB, Lucescu i-a spus lui Prunea de ce a fost eliminat de roș-albaștrii: 'A făcut o mare greșeală!'
ȘOCANT! După eșecul cu FCSB, Lucescu i-a spus lui Prunea de ce a fost eliminat de roș-albaștrii: 'A făcut o mare greșeală!'
ȘOCANT! După eșecul cu FCSB, Lucescu i-a spus lui Prunea de ce a fost eliminat de roș-albaștrii: 'A făcut o mare greșeală!'
Soția fostului campion mondial al Formulei 1, jefuită pe stradă! Hoții au plecat cu geanta plină de bijuterii, în valoare de 300.000 de euro
Soția fostului campion mondial al Formulei 1, jefuită pe stradă! Hoții au plecat cu geanta plină de bijuterii, în valoare de 300.000 de euro
Soția fostului campion mondial al Formulei 1, jefuită pe stradă! Hoții au plecat cu geanta plină de bijuterii, în valoare de 300.000 de euro
S-a aflat motivul real pentru care Dorinel a fost curățat de jucători! Dioszegi, ȘOCAT: 'Aud în premieră! E grav, nu poți să faci așa ceva'
S-a aflat motivul real pentru care Dorinel a fost curățat de jucători! Dioszegi, ȘOCAT: 'Aud în premieră! E grav, nu poți să faci așa ceva'
S-a aflat motivul real pentru care Dorinel a fost curățat de jucători! Dioszegi, ȘOCAT: 'Aud în premieră! E grav, nu poți să faci așa ceva'
Cătălin Oprișan a IZBUCNIT: 'Suntem cea mai ipocrită națiune din lume, ingraților! Toți securiștii...'
Cătălin Oprișan a IZBUCNIT: 'Suntem cea mai ipocrită națiune din lume, ingraților! Toți securiștii...'
Cătălin Oprișan a IZBUCNIT: 'Suntem cea mai ipocrită națiune din lume, ingraților! Toți securiștii...'

Cele mai citite

Ce spune Radu Banciu despre candidații mici: ”Nu suntem în situația să îi acceptăm”
Ce spune Radu Banciu despre candidații mici: ”Nu suntem în situația să îi acceptăm”
Actualitate  |  29 Aprilie 2025, 21:32
1.
Ce spune Radu Banciu despre candidații mici: ”Nu suntem în situația să îi acceptăm”
Radu Banciu a comentat dezbaterile candidaților la prezidențiale. ”Mereu a fost așa la noi”
Radu Banciu a comentat dezbaterile candidaților la prezidențiale. ”Mereu a fost așa la noi”
Actualitate  |  29 Aprilie 2025, 00:50
2.
Radu Banciu a comentat dezbaterile candidaților la prezidențiale. ”Mereu a fost așa la noi”
VIDEO | Prea Mult Banciu, 28 aprilie. Jurnalistul revine cu o analiză a celor mai noi subiecte din politica internă și externă
VIDEO | Prea Mult Banciu, 28 aprilie. Jurnalistul revine cu o analiză a celor mai noi subiecte din politica internă și externă
Actualitate  |  28 Aprilie 2025, 21:00
3.
VIDEO | Prea Mult Banciu, 28 aprilie. Jurnalistul revine cu o analiză a celor mai noi subiecte din politica internă și externă
Monica Tatoiu, mărturisiri cutremurătoare: „Am vrut să mă sinucid. Mă gândeam să mă arunc de la etajul 4”
Monica Tatoiu, mărturisiri cutremurătoare: „Am vrut să mă sinucid. Mă gândeam să mă arunc de la etajul 4”
Monica Tatoiu, mărturisiri cutremurătoare: „Am vrut să mă sinucid. Mă gândeam să mă arunc de la etajul 4”
Raluca Pastramă și Ibrahim Ibru, din nou la tribunal, la cinci luni de la divorț. Ce nemulțumire are fostul soț
Raluca Pastramă și Ibrahim Ibru, din nou la tribunal, la cinci luni de la divorț. Ce nemulțumire are fostul soț
Raluca Pastramă și Ibrahim Ibru, din nou la tribunal, la cinci luni de la divorț. Ce nemulțumire are fostul soț
Anamaria Prodan îi face plângere penală lui Laurențiu Reghecampf: ”Refuză orice formă de comunicare cu fiul său”
Anamaria Prodan îi face plângere penală lui Laurențiu Reghecampf: ”Refuză orice formă de comunicare cu fiul său”
Anamaria Prodan îi face plângere penală lui Laurențiu Reghecampf: ”Refuză orice formă de comunicare cu fiul său”
Radu Banciu, marcat de moartea lui Toma Caragiu: ”L-au găsit după șase zile. Îți dai seama ce a pierdut?”
Radu Banciu, marcat de moartea lui Toma Caragiu: ”L-au găsit după șase zile. Îți dai seama ce a pierdut?”
Radu Banciu, marcat de moartea lui Toma Caragiu: ”L-au găsit după șase zile. Îți dai seama ce a pierdut?”
Legenda Stelei a dezvăluit cine era ”turnătorul lui Valentin Ceaușescu” din vestiar și l-a făcut praf: ”Ăsta bagă în ele, minte!”
Legenda Stelei a dezvăluit cine era ”turnătorul lui Valentin Ceaușescu” din vestiar și l-a făcut praf: ”Ăsta bagă în ele, minte!”
Legenda Stelei a dezvăluit cine era ”turnătorul lui Valentin Ceaușescu” din vestiar și l-a făcut praf: ”Ăsta bagă în ele, minte!”
ȘOCANT! După eșecul cu FCSB, Lucescu i-a spus lui Prunea de ce a fost eliminat de roș-albaștrii: 'A făcut o mare greșeală!'
ȘOCANT! După eșecul cu FCSB, Lucescu i-a spus lui Prunea de ce a fost eliminat de roș-albaștrii: 'A făcut o mare greșeală!'
ȘOCANT! După eșecul cu FCSB, Lucescu i-a spus lui Prunea de ce a fost eliminat de roș-albaștrii: 'A făcut o mare greșeală!'
Soția fostului campion mondial al Formulei 1, jefuită pe stradă! Hoții au plecat cu geanta plină de bijuterii, în valoare de 300.000 de euro
Soția fostului campion mondial al Formulei 1, jefuită pe stradă! Hoții au plecat cu geanta plină de bijuterii, în valoare de 300.000 de euro
Soția fostului campion mondial al Formulei 1, jefuită pe stradă! Hoții au plecat cu geanta plină de bijuterii, în valoare de 300.000 de euro
S-a aflat motivul real pentru care Dorinel a fost curățat de jucători! Dioszegi, ȘOCAT: 'Aud în premieră! E grav, nu poți să faci așa ceva'
S-a aflat motivul real pentru care Dorinel a fost curățat de jucători! Dioszegi, ȘOCAT: 'Aud în premieră! E grav, nu poți să faci așa ceva'
S-a aflat motivul real pentru care Dorinel a fost curățat de jucători! Dioszegi, ȘOCAT: 'Aud în premieră! E grav, nu poți să faci așa ceva'
Cătălin Oprișan a IZBUCNIT: 'Suntem cea mai ipocrită națiune din lume, ingraților! Toți securiștii...'
Cătălin Oprișan a IZBUCNIT: 'Suntem cea mai ipocrită națiune din lume, ingraților! Toți securiștii...'
Cătălin Oprișan a IZBUCNIT: 'Suntem cea mai ipocrită națiune din lume, ingraților! Toți securiștii...'